Hei, voisiko joku kertoa, kauanko yleensä rasvanpolttokauden tai massakauden kannattaa kestää, että saa kans niitä tuloksia? Riittääkö n. 2kk?
Kannattaako alottaa nyt rasvanpolttokausi ja marras-joulukuussa aloittaa punttikausi?
Tavoite ois saada loppukevääseen/ kesään mennessä näkyvä sixpack ja kasvattaa muutenkin lihaksia, ylipainoa mulla siis ei ole...
Vai voiko sitä "rasvatonta lihasmassaa" kehittää esim. yhdistämällä molemmat niin, että käy esim HIIT- ja cardiotunneilla sekä lenkeillä ja salilla vuorotellen?
Apu ois tarpeen kiitos :)
Rasvanpoltto- ja lihasmassakauden kesto?
emilyy97
8
186
Vastaukset
- Polttaja_
Mulla lähti painosta n. 3 kg (n. 4% kokonaispainosta) vajaassa kolmessa kuukaudessa lenkkeilyn aloittamisen jälkeen, ja suurin osa siitä ihan pelkää rasvaa, joten eiköhän 2 kk:ssa aika paljon saa poltettua. Joo, ja ei mullakaan mitään ylipainoa edes alkujaankaan ollut, (lähtö BMI oli 22,7).
- pqinoläjä
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa. - Polttaja_
pqinoläjä kirjoitti:
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.
- Polttaja_
Polttaja_ kirjoitti:
Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.
Ja jos lihasta lähti, niin ei sitä kuitenkaan mitenkään näkyvästi lähtenyt. Jalat jopa paremamssa kunnossa kuin ennen, ja punnerrusten määärän onnistuin nostamaa 11:sta 35:een tuona aikana.
- emilyy97
pqinoläjä kirjoitti:
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!
- painoläjä
emilyy97 kirjoitti:
Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!
Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan
- Ai ---
painoläjä kirjoitti:
Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan
Minä käsitän kiinteytymisellä lihasten kasvatusta. Sillä kropasta tulee timmimpi, kun löysän nahan alle saa lihasta.
Lihas kasvaa vain plussakaloreilla, joten laihtuminen samalla ei helpolla onnistu. Pitäisi olla tosi tarkka dieetti ja kova treeni. Aloittelijalla helpompaa.
- Jelena
Ensin massaksusi ja sitten dietataan ylimääräiset pois
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1202663
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi672440- 162081
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa191737"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla211648Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151479Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak171429Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu271403Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.161377Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.61302