Hei, voisiko joku kertoa, kauanko yleensä rasvanpolttokauden tai massakauden kannattaa kestää, että saa kans niitä tuloksia? Riittääkö n. 2kk?
Kannattaako alottaa nyt rasvanpolttokausi ja marras-joulukuussa aloittaa punttikausi?
Tavoite ois saada loppukevääseen/ kesään mennessä näkyvä sixpack ja kasvattaa muutenkin lihaksia, ylipainoa mulla siis ei ole...
Vai voiko sitä "rasvatonta lihasmassaa" kehittää esim. yhdistämällä molemmat niin, että käy esim HIIT- ja cardiotunneilla sekä lenkeillä ja salilla vuorotellen?
Apu ois tarpeen kiitos :)
Rasvanpoltto- ja lihasmassakauden kesto?
emilyy97
8
238
Vastaukset
- Polttaja_
Mulla lähti painosta n. 3 kg (n. 4% kokonaispainosta) vajaassa kolmessa kuukaudessa lenkkeilyn aloittamisen jälkeen, ja suurin osa siitä ihan pelkää rasvaa, joten eiköhän 2 kk:ssa aika paljon saa poltettua. Joo, ja ei mullakaan mitään ylipainoa edes alkujaankaan ollut, (lähtö BMI oli 22,7).
- pqinoläjä
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa. - Polttaja_
pqinoläjä kirjoitti:
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.
- Polttaja_
Polttaja_ kirjoitti:
Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.
Ja jos lihasta lähti, niin ei sitä kuitenkaan mitenkään näkyvästi lähtenyt. Jalat jopa paremamssa kunnossa kuin ennen, ja punnerrusten määärän onnistuin nostamaa 11:sta 35:een tuona aikana.
- emilyy97
pqinoläjä kirjoitti:
Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!
- painoläjä
emilyy97 kirjoitti:
Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!
Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan
- Ai ---
painoläjä kirjoitti:
Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan
Minä käsitän kiinteytymisellä lihasten kasvatusta. Sillä kropasta tulee timmimpi, kun löysän nahan alle saa lihasta.
Lihas kasvaa vain plussakaloreilla, joten laihtuminen samalla ei helpolla onnistu. Pitäisi olla tosi tarkka dieetti ja kova treeni. Aloittelijalla helpompaa.
- Jelena
Ensin massaksusi ja sitten dietataan ylimääräiset pois
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jalankulkija kuoli. Poliisi etsii mustaa BMW Coupe -autoa, jossa on punertavat vanteet.
Jalankulkija kuoli jäätyään auton alle Joensuussa – kuljettaja pakeni, poliisi pyytää havaintoja https://www.mtvuutiset.2014599Mikä vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin sinne tyhjään tilaan, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki313210Ohjelma "Rikollisjengien Ruotsi" hyvin paljasti jakautuneen maan
eli ns. ruotsalaiset yhdellä puolella, muslimit ja muut kehitysmaalaiset toisella puolella. Siinäkin hyvin näki mitä ma332921PÄIVÄN PARAS: Nigerialainen haki turvapaikkaa Suomesta, lähti takas huilaamaan
kotimaahansa, koska turvapaikan saaminen kesti niin kauan. Ja tämän kertoo ihan Yle, eikä yhtään toimittaja kyseenalaist812844Vassarina hymyilyttää vaurastuminen persujen kustannuksella
Olen sijottanut määrätietoisesti osan Kelan tuista pörssiosakkeisiin, ja salkku on paisunut jo toiselle sadalle tuhanne602796Riikka runnoo: Elisalta potkut 400:lle
Erinomaisen hallitusohjelman tavoite 100 000 työllistä lisää yksityisellä sektorilla on kohta saavutettu. Toivotaan toiv902635Pidennetään viikko 8 päiväiseksi
Ja jätetään työpäivien määrä nykyiseen 5:een. Tuo olisi kompromissiratkaisu vellovaan keskusteluun työajan lyhentämisest142381Pääseekö kuka tahansa hoitaja katselemaan kenen tahansa ihmisen terveystietoja?
"Meeri selaili puhelinta uteliaisuuttaan ja katuu nyt – Moni hoitaja on tehnyt saman rikoksen Tuttujen ihmisten asiat k1002159- 1181393
- 631148