Rasvanpoltto- ja lihasmassakauden kesto?

emilyy97

Hei, voisiko joku kertoa, kauanko yleensä rasvanpolttokauden tai massakauden kannattaa kestää, että saa kans niitä tuloksia? Riittääkö n. 2kk?
Kannattaako alottaa nyt rasvanpolttokausi ja marras-joulukuussa aloittaa punttikausi?
Tavoite ois saada loppukevääseen/ kesään mennessä näkyvä sixpack ja kasvattaa muutenkin lihaksia, ylipainoa mulla siis ei ole...
Vai voiko sitä "rasvatonta lihasmassaa" kehittää esim. yhdistämällä molemmat niin, että käy esim HIIT- ja cardiotunneilla sekä lenkeillä ja salilla vuorotellen?
Apu ois tarpeen kiitos :)

8

227

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Polttaja_

      Mulla lähti painosta n. 3 kg (n. 4% kokonaispainosta) vajaassa kolmessa kuukaudessa lenkkeilyn aloittamisen jälkeen, ja suurin osa siitä ihan pelkää rasvaa, joten eiköhän 2 kk:ssa aika paljon saa poltettua. Joo, ja ei mullakaan mitään ylipainoa edes alkujaankaan ollut, (lähtö BMI oli 22,7).

      • pqinoläjä

        Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
        2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.

      • Polttaja_
        pqinoläjä kirjoitti:

        Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
        2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.

        Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.

      • Polttaja_
        Polttaja_ kirjoitti:

        Noh, kuitenkin lantiolta ja vyötäröltä lähti iso kasa löllyvää, joten varmasti vaikutti suuresti raava prosenttiin, ja housut mitkä kiristi ennen eivät kiristä enää.

        Ja jos lihasta lähti, niin ei sitä kuitenkaan mitenkään näkyvästi lähtenyt. Jalat jopa paremamssa kunnossa kuin ennen, ja punnerrusten määärän onnistuin nostamaa 11:sta 35:een tuona aikana.

      • emilyy97
        pqinoläjä kirjoitti:

        Tosta on iso osa nestettä, osa lihasta ja osa rasvaa. Puoli kiloa viikossa on hyvä tahtia laihtua, varaa sitte siihen tarpeeksi aikaa. Sillä pysyvät lihakset. Kauhee kiire tuntuu olevan kumminki, eli laihdutustahtis on kumminki nopeempi.
        2kk on liian lyhyt aika millekkään kaudelle. Miksi ei vois ottaa vaikka sitä puolta vuotta per jakso. Siinä ehtii löytää ne itselle oikeat elämäntavat jne.Esim jalkareenejäkin tulisi enemmän kuin sen 8 kertaa.

        Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!

      • painoläjä
        emilyy97 kirjoitti:

        Tarkoitukseni ei siis oo laihduttaa, vaan kiinteyttää vähän, koska oon nyt jo suht. hoikassa kunnossa. mutta kiitos neuvosta!

        Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan

      • Ai ---
        painoläjä kirjoitti:

        Laihduttaminen=kiinteyttäminen. Vai meinsikko että ihra menis tiiviimpään kasaan

        Minä käsitän kiinteytymisellä lihasten kasvatusta. Sillä kropasta tulee timmimpi, kun löysän nahan alle saa lihasta.

        Lihas kasvaa vain plussakaloreilla, joten laihtuminen samalla ei helpolla onnistu. Pitäisi olla tosi tarkka dieetti ja kova treeni. Aloittelijalla helpompaa.

    • Jelena

      Ensin massaksusi ja sitten dietataan ylimääräiset pois

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      85
      4980

    2. Olenko saanut sinut koukkuun?

      Hyvä. Rakastan sua.
      Ikävä
      98
      3068

    3. Mistä puhuitte viimeksi kun näitte

      Kerro yksi aiheista
      Ikävä
      43
      2916

    4. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      199
      2422

    5. ROTAT VALTAAVAT ALUEITA

      Asukkaat nyt loukkuja tekemään ja kiireellä, jätehuolto kuntoon, jätteet niille kuuluville paikoille, huomioikaa yrittäj
      Äänekoski
      30
      2160

    6. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      133
      1979

    7. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      178
      1580

    8. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1511

    9. Alavuden sairaala

      Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan
      Ähtäri
      5
      1449

    10. Sisäsiittosuus

      Tämän kevään ylioppilaista 90% oli sama sukunimi?
      Suomussalmi
      17
      1355
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt