Kun saisin, mutta onko mahdollista saada punnerettua 60 vuoden loppuun mennessä kun nyt menee 4. Olen aika pärjännyt kaikessa muussa, kun käsivoimatesteissä. (Vatsat 84, kyykyt 62).
Miten saisin treenatrua? Löytyy vain 1 kg käsipainot ja joskus leuanveto teline.
Miten saisin treenatrua? Löytyy vain 1 kg käsipainot ja joskus leuanveto teline.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sata punnerrusta on loppujen lopuksi helppo saavuttaa. Muuta kun kolme kertaa viikossa klyyveriä lattiiaan ja ylös. Kohta menee pari kympin sarjaa, sitten ne parikymmentä menee yhteen putkeen ja EI kauaankaan kun menee kuusikymmentä ja se sataviis ei ole enää kaukana.. Sitten vaan käsiseisontaan ja samaa rataa.
sellanen pikkujuttu, ett hos aluksi otät tavoitteeksi punnertaa renkailla ( jumpparenkaat lähes lattiassa kiinni mutta kuitenkin irti ja kädet renkailla) ensimmäiset 2*10 sarjas niin ilman renkaita sitten se 60 jo meneekin.,
Mihin sinä niitä varusteita tarvitsetkaan, jos haluat vain punnertaa enemmän? Punnertamista saa treenattua punnertamalla. Säännöllinen harjoittelu on avainsana. Aloita vaikka tämä ohjelma:
http://www.hundredpushups.com
Et varmaan ihan 6 viikossa saa sataa, mutta kehityt varmaan jos seuraat ohjelmaa tunnollisesti.
Mitäs minä teen väärin, kun saan kerralla tehtyä hikiseen 40 punnerrusta, mutta kun teen 5x10 sarjoja, niin ne menee helposti?
No teet varmaan liian lyhyitä sarjoja. Ethän sinä mihinkään kehity, jos teet aina samat sarjat ja ne vielä tuntuvat kevyeltä. Silloin kun tuntuu kevyeltä, lisätään joko toistomäärää, tekniikkaa (esim. timanttipunnerrus tai jalat penkillä), tai otetaan lisäpainoja.