Osaako joku kertoa miksi paino nousee nousemistaan. Vaikka kuinka yrittäisin laihduttaa ei paino laske. Syömisestä painon nousu ei johdu. Eikä mistään lihasten kasvamisesta.
Tuntuu kun maha, jalat ja naama olisi koko ajan turvoksissa. Ahdistaa. Välillä on todella heikko ja etova olokin. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta ei ole kyse.
Tuli mieleeni voisiko se johtua minipillereistä tai jostain suolisto/maha vaivasta?
Tuntuu kun maha, jalat ja naama olisi koko ajan turvoksissa. Ahdistaa. Välillä on todella heikko ja etova olokin. Kilpirauhasen vajaatoiminnasta ei ole kyse.
Tuli mieleeni voisiko se johtua minipillereistä tai jostain suolisto/maha vaivasta?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Riippuu mitä syöt esim viljatuotteet turvottaa ja liian vähäinen nesteen juominen pillereissä voi kans olla osansa asiaan
Syön viljatuotteita, mutta kohtuudella. En usko että siittä johtuisi. Nestettä juon kyllä hyvin vähän.....
Mene lääkäriin. Voi olla vaikka sydämen vajaatoimintaa tai muuta vakavaa ongelmaa sisuskaluissa. Et saa apua vaivoihisi keskustelupalstalta.
Lääkäriltä apua en saa, nauroivat päin naamaa että ei sua mikään vaivaa... Siksi tänne kirjoitinkin.... Ehkä sitten suostuvat auttamaan kun todella jotain vakavaa ilmenee
No kokeile pätkäpaastoo ja liikunta pistää nesteet liikkeelle malttia hommaan kilot ei välttämättä heti tipu
Sitten yksinkertaisesti syöt ja liikut väärin.
Mitä syöt, kuinka paljon (kcal), elämäntapasi, vrk-rytmisi? Kauanko olet laihduttantut? Kuinka paljon liikut, intensiteetti, lajit? Koko, ikä, sukupuoli?
Kokonaisuus ratkaisee. Jos osaat nuo kertoa tarkalleen, niin helpompi vastata.
syön kerran päivässä lämpimän ruuan,( en mitään hirveän iso annosta). Mihin kuuluu salaattia, lihaa perunaa/makaroonia jne..ihan perus kotiruoki siis. Työpäivinä en syö aamulla mitään. Juon vaan kupin kahvia.. Nukun todella huonosti, heräilen parin tunnin välein. mutta niin on ollut ylä- asteesta asti. Olen siis 21 v nainen. 152cm ja tällähetkellä painoa on 57kg. Painoin 46kg ja siihen haluaisin päästä. Olen vuoden alusta yrittänyt laihduttaa, lenkkeilen ja kotona yritän tehdä erilaisia lihaskunto treenejä. Kävelenkin töihin joka päivä. Teen vuoro työtä ja se on todella raskasta etenkin jaloilleni. Ne ovatkin aina turvoksissa ja särkee. Olen yrittänyt vähentää hiilareita mutta ei apua oo ollut...
Siksi ihmettelenki miksi maha turvoksissa ja paino vaan näyttää nousevan
En ihmettele yhtään, että kroppasi on sekaisin. Ihmettelisin, jollei olisi.
Syö aina tukeva aamupala. Puuro, marjoja, maitoa, kananmuna (esimerkiksi).
Päivän aikana pitäisi syödä 5-6 ateriaa, joista 2 lämmintä ruokaa. Joka aterialle aina proteiinia. Hyviä välipaloja: ruisleipä rehuilla ja raejuustolla, rahka marjoilla, maustamaton jogurtti marjoilla, ruisleipä kananmunalla. Puolet lautasesta rehuja, 1/4 vähärasvaista lihaa/kanaa tai rasvaista kalaa, 1/4 täysjyväpastaa/-riisiä tai perunaa.
"Perusruoka" on monelle einesruokaa. Eineksiä ei kannata syödä. Ei myöskään maustettuja jogurtteja, eikä mitään mihin on lisätty sokeria. Valmista kaikki ruoka itse, niin tiedät mitä syöt. Ei alkoholia, ei tupakkaa, ei nameja, ei mättöruokaa. Ei myöskään light-tuotteina mainostettuja tuotteita. Poikkeuksena rasvaton maito. Ainakin 25 % kokonaisravinnosta hyviä öljyjä! Pähkinöitä, oliiviöljyä, macadamiaöljyä, avocado(öljyä)... Ei kookosöljyä eikä eläinrasvoja (kovaa rasvaa). Kalaöljyt ok.
Joka päivälle liikuntaa! Vähintään tunti reipasta kävelyä (pyri 6-7 km / h), niin että hengästyy ja tulee hiki. Pari kertaa viikossa voit tehdä lenkin sijaan kuntosalitreeniä. Kotona treenaamisesta ei tule suurimmalla osalla yhtään mitään. Ollaan jumppavinaan, mutta kehitys täys nolla. Jos ei yksinään salilla pumppaaminen tunnu hyvältä, mene ryhmäliikuntatunnille. Vesijuoksu kuluttaa hurjan hyvin kaloreita. Keksi lisää lajeja. Kunhan liikut! Yksi lepopäivä viikossa.
Vähennä hiilihydraatteja entisestään (pasta, riisi, peruna, täysjyväleipä), jollei kuukauden jälkeen ala tapatumaan.
Vaihda työpaikkaa. Kaikille ei 3-vuoro sovi, joillekin ei edes 2-vuoro. Mikä on tärkeämpää sinulle, raha vaiko terveys?
Huonosti nukkuminen ei ainakaan noilla töillä parane. Reipas säännölllinen liikunta, säännölliset elämäntavat (päivätyö, ei baarireissuja, ei valvomista), terveellinen ravinto ja hyvät sosiaaliset suhteet auttavat nukkumiseenkin.
Katso pohjaa ruokavalioosi Jutan dieetistä. Siinä on hyvä ateriarytmi ja peruspohja. Siinä on liian vähän hiilareita ja öljyä, mutta syö niitä pähkinöitä ja laita öljyä täysjyväleivän päälle voin sijaan. Tuunaa sopivaksi. Salaatinkastikkeena käy noi öljyt myös.
Otathan myös huomioon, että olet juuri naiseksi kasvanut. Painonnousu kuuluu siihen prosessiin. Älä tuijota vaakaa, ota itsestäsi mitat mittanauhalla. Saat todellisemman kuvan muutoksista.
Pelkkä yrittäminen ei auta, täytyy ryhtyä! Tsemppiä!
Syöt liian vähän ja noi perunat,makaroonit,riisit on turhaa ravintoo mene ravitsemus terapeutin juttusille niin eiköhän sieltä apu löydy
Kiitos, tästä sain jotain apua:) tosiaan itse teen aina ruuan alusta loppuun vihaan kaikkia valmisruokia. enkä tee mitään rasvaisia ruokia. Olen jokseenkin neuroottinen painoni suhteen koska aina olen ollut hoikka vaikka mitä söisin. Ja työpaikan vaihtoa olen harkinnut kyllä. tai uudelleen kouluttamista. työ on niin stressaavaa ollut ja henkisesti hankalaa pomon takia. voisikohan sekin olla siis osa syy oireisiin ?
Tämä keskustelu on oikea järjen riemuvoitto, syöt kerran päivässä, mutta lihot lihomistasi.
Tottakai hallitsematon stressi vaikuttaa myös. Minulla nousi paino huonossa työpaikassa, vaikka syömisissä ja liikkumisessa ei ollut eroa aikaisempaan. Huono työilmapiiri sairastuttaa ja uskon että myös lihottaa. Nyt palaa entiseen vauhdilla, kun sanoin itseni irti. Samaan syssyyn sanoin myös huonon parisuhteeni irti. Joskus täytyy tehdä oikeita ratkaisuja, vaikka ne olisivat koviakin :-)
Enpä koskaan ole ajatellut että stressi voisi noin paljon vaikuttaa terveyteen :O Ehkä siis tosiaan työpaikan vaihto voisi olla kohdillaan :)
Hei,
olin juuri viime viikolla uniklinikalla työskentelevän ihmisen luennolla unettomuudesta ja hän kertoi, että jos nukkuu huonosti niin usein esim keskivartalolihavuus tulee siitä (naisilla).
Vaikuttaisi kyllä siltä, että syöt liian vähän ja silloin elimistö alkaa käymään säästöliekillä. Lähde liikkeelle ensiksi siitä, että alat ruokailemaan viisi kertaa päivässä.
Aamulla kannattaa syödä kevyesti ns käynnistää kropan toimintaa. Ota esimerkiksi hedelmiä, itsetehty smoothie on todella hyvä aamupala.
Ennen ruokailua syö välipala esim joku hedelmä, jotta nälkä ei kasva suureksi.
Lounaalla ota lautaselle paljon kasviksia (tuoreita) ja juo vesilasillinen ennen ruokailua. Vältä sitä, että vedät itsesi lounaalla ähkyyn.
Kahvitunnilla syö taas jokin välipala esim rasvaton viili/ rahka jne.
Päivällisellä sitten taas paljon tuoreita kasviksia ja proteiinia.
Jos vielä illalla on nälkä, voit syödä iltapalan.
Lisää päivääsi veden juontia. Juo puolentunnin välein lasillinen vettä. Tähän oppii nopeasti kun vain pitää rytmiä yllä.
Uskon, että tällä saat jo jotain muutosta aikaiseksi.
Et kai oo diabeetikko ja käytä insuliinia? Mä lihoin 12kg vuodessa inskan takii. Nyt olen saanut painoo pois kun vähensin hiilareita.