Miten venytellään vatsalihakset? Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ne on nyt vieläkin kipeät. Ei sinänsä haittaa, mutta haluaisin päästä treenaamaan uudestaa. Mitenkä saan ne palautumaan?
Vastaukset 4
- ghjhhyyu
Mene kyyky asentoon ja taivuta selkää edes ja taakse, sekä sivuille mulla toimi kun treenasin pari vuotta sitten. Mutta ei liikaa kannata ettei revähdä.
- ...
Tee siltoja
- Anonyymi
Mulla tuo auttoi enimmäkseen selässä mutta vatsoissa ei oikeastaan apua näkynyt :)
- notkea
Menet mahalteen makaamaan. Työnnä käsillä ylävartaloa ylöspäin, mutta lantion pitää pysyä maassa.
Eli niin kuin tässä kuvassa:
http://www.terve.fi/sites/default/files/styles/node-page/public/media/VOI_HYVIN_uusi/Liikunta_ja_kuntoilu/venytys.jpg?itok=UxKKBbHB
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1152403Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???371453Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha641995- 106983
- 71962
- 97878
- 48875
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76700- 70696
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik31686