Miten venytellään vatsalihakset? Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ne on nyt vieläkin kipeät. Ei sinänsä haittaa, mutta haluaisin päästä treenaamaan uudestaa. Mitenkä saan ne palautumaan?
Vatsalihakset ja venyttely
92.
4
1182
Vastaukset
- ghjhhyyu
Mene kyyky asentoon ja taivuta selkää edes ja taakse, sekä sivuille mulla toimi kun treenasin pari vuotta sitten. Mutta ei liikaa kannata ettei revähdä.
- ...
Tee siltoja
- Anonyymi
Mulla tuo auttoi enimmäkseen selässä mutta vatsoissa ei oikeastaan apua näkynyt :)
- notkea
Menet mahalteen makaamaan. Työnnä käsillä ylävartaloa ylöspäin, mutta lantion pitää pysyä maassa.
Eli niin kuin tässä kuvassa:
http://www.terve.fi/sites/default/files/styles/node-page/public/media/VOI_HYVIN_uusi/Liikunta_ja_kuntoilu/venytys.jpg?itok=UxKKBbHB
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv1994303"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?992853Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m202816Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p892626Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!
Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am15223376 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark502257Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.332087- 192051
Mahonselän jäät - Saaristokunta Lieksa brutaalisti kriisin partaalla!
Lieksan loppuvuoden hyvän kehityksen jälkeen ei olisi uskonut että palstan ahkerista kommentoijista huolimatta matkailu1371941- 851939