Miten venytellään vatsalihakset? Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ne on nyt vieläkin kipeät. Ei sinänsä haittaa, mutta haluaisin päästä treenaamaan uudestaa. Mitenkä saan ne palautumaan?
Vatsalihakset ja venyttely
92.
4
1222
Vastaukset
- ghjhhyyu
Mene kyyky asentoon ja taivuta selkää edes ja taakse, sekä sivuille mulla toimi kun treenasin pari vuotta sitten. Mutta ei liikaa kannata ettei revähdä.
- ...
Tee siltoja
- Anonyymi
Mulla tuo auttoi enimmäkseen selässä mutta vatsoissa ei oikeastaan apua näkynyt :)
- notkea
Menet mahalteen makaamaan. Työnnä käsillä ylävartaloa ylöspäin, mutta lantion pitää pysyä maassa.
Eli niin kuin tässä kuvassa:
http://www.terve.fi/sites/default/files/styles/node-page/public/media/VOI_HYVIN_uusi/Liikunta_ja_kuntoilu/venytys.jpg?itok=UxKKBbHB
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1921368
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138903- 85862
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52761- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253637Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä320614Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7595Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55589- 53584