Miten venytellään vatsalihakset? Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ne on nyt vieläkin kipeät. Ei sinänsä haittaa, mutta haluaisin päästä treenaamaan uudestaa. Mitenkä saan ne palautumaan?
Vatsalihakset ja venyttely
92.
4
1107
Vastaukset
- ghjhhyyu
Mene kyyky asentoon ja taivuta selkää edes ja taakse, sekä sivuille mulla toimi kun treenasin pari vuotta sitten. Mutta ei liikaa kannata ettei revähdä.
- ...
Tee siltoja
- Anonyymi
Mulla tuo auttoi enimmäkseen selässä mutta vatsoissa ei oikeastaan apua näkynyt :)
- notkea
Menet mahalteen makaamaan. Työnnä käsillä ylävartaloa ylöspäin, mutta lantion pitää pysyä maassa.
Eli niin kuin tässä kuvassa:
http://www.terve.fi/sites/default/files/styles/node-page/public/media/VOI_HYVIN_uusi/Liikunta_ja_kuntoilu/venytys.jpg?itok=UxKKBbHB
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2143419Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha242171- 242071
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.901955Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?751617Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241371- 81271
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361257Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351217Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61198