Miten venytellään vatsalihakset? Otin pari päivää sitten pitkästä aikaa punttireenit ja treenasin kunnolla vatsalihakset. Ne on nyt vieläkin kipeät. Ei sinänsä haittaa, mutta haluaisin päästä treenaamaan uudestaa. Mitenkä saan ne palautumaan?
Vatsalihakset ja venyttely
92.
4
1128
Vastaukset
- ghjhhyyu
Mene kyyky asentoon ja taivuta selkää edes ja taakse, sekä sivuille mulla toimi kun treenasin pari vuotta sitten. Mutta ei liikaa kannata ettei revähdä.
- ...
Tee siltoja
- Anonyymi
Mulla tuo auttoi enimmäkseen selässä mutta vatsoissa ei oikeastaan apua näkynyt :)
- notkea
Menet mahalteen makaamaan. Työnnä käsillä ylävartaloa ylöspäin, mutta lantion pitää pysyä maassa.
Eli niin kuin tässä kuvassa:
http://www.terve.fi/sites/default/files/styles/node-page/public/media/VOI_HYVIN_uusi/Liikunta_ja_kuntoilu/venytys.jpg?itok=UxKKBbHB
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5743814Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483298- 382781
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662719Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192114- 322071
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121917- 291835
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171770Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471729