Olen koittanut tehdä vatsoja, mutta mulla on ihan surkastuneet vatsalihakset. En saa yhtäkään _täysin_ puhdasta vatsaa vaikka yritän, en vaan pysty nousemaan ilman että jalkapohjat nousee sentin pari lattiasta ja polvet vetäytyy toisiaan päin. Miten pääsen alkuun, kun onhan se parempi että teen vaikka kaksi täysin puhdasta vatsaa kuin että tekisin vaikka 20 "likaista" vatsaa?
Miten päästä alkuun?
1
61
Vastaukset
- Hempp@
Vatsoja voi tehdä muullakin tavalla kuin silä perinteisellä joka koulussa opitaan.
Minulla perusvatsoja tehtäessä lonkankoukistajat ovat ensimmäisenä tuutissa, vatsoissa ei välttämättä tunnu miltäänt, näinpä en tee näitä perus vatsaliikkeitä ollenkaan vaan jalkojen nostoja sun muita.
Pari helppoa liikettä malliksi...
Vuorikiipeily:
http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc
Ottaa vatsoihin kyllä kun keskittyy fiilikseen
Jumppapallo....ööh vaihdot?
http://www.youtube.com/watch?v=FOs96N19BbA
vartalon kierrot
http://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc
Jalkojen nostot
laitteessa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWVerticalLegHipRaise.html
roikkuen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWHangingLegHipRaise.html
Jalkojen nostot (etenkin roikkuen) voivat aloittelijalle olla vaikeita saada tehtyä oikein, mutta onneksi netistä löytää kohtalaisen helpolla läjä liikkeitä joita kokeilla ja löytää sopivat joilla saa hyvän tuntuman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1715042
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1264563- 262921
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa301937"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231794Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151719Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221710Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????1081706Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu301623Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181561