Olen koittanut tehdä vatsoja, mutta mulla on ihan surkastuneet vatsalihakset. En saa yhtäkään _täysin_ puhdasta vatsaa vaikka yritän, en vaan pysty nousemaan ilman että jalkapohjat nousee sentin pari lattiasta ja polvet vetäytyy toisiaan päin. Miten pääsen alkuun, kun onhan se parempi että teen vaikka kaksi täysin puhdasta vatsaa kuin että tekisin vaikka 20 "likaista" vatsaa?
Miten päästä alkuun?
1
123
Vastaukset
- Hempp@
Vatsoja voi tehdä muullakin tavalla kuin silä perinteisellä joka koulussa opitaan.
Minulla perusvatsoja tehtäessä lonkankoukistajat ovat ensimmäisenä tuutissa, vatsoissa ei välttämättä tunnu miltäänt, näinpä en tee näitä perus vatsaliikkeitä ollenkaan vaan jalkojen nostoja sun muita.
Pari helppoa liikettä malliksi...
Vuorikiipeily:
http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc
Ottaa vatsoihin kyllä kun keskittyy fiilikseen
Jumppapallo....ööh vaihdot?
http://www.youtube.com/watch?v=FOs96N19BbA
vartalon kierrot
http://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc
Jalkojen nostot
laitteessa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWVerticalLegHipRaise.html
roikkuen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWHangingLegHipRaise.html
Jalkojen nostot (etenkin roikkuen) voivat aloittelijalle olla vaikeita saada tehtyä oikein, mutta onneksi netistä löytää kohtalaisen helpolla läjä liikkeitä joita kokeilla ja löytää sopivat joilla saa hyvän tuntuman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521693857Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään763054Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv442111Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka221994Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?461838TUNNISTELAATIKKO
Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain851331Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään251258- 401250
Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?
Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli581038Valehdella saa, totuus salataan
Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu10748