Olen koittanut tehdä vatsoja, mutta mulla on ihan surkastuneet vatsalihakset. En saa yhtäkään _täysin_ puhdasta vatsaa vaikka yritän, en vaan pysty nousemaan ilman että jalkapohjat nousee sentin pari lattiasta ja polvet vetäytyy toisiaan päin. Miten pääsen alkuun, kun onhan se parempi että teen vaikka kaksi täysin puhdasta vatsaa kuin että tekisin vaikka 20 "likaista" vatsaa?
Miten päästä alkuun?
1
143
Vastaukset
- Hempp@
Vatsoja voi tehdä muullakin tavalla kuin silä perinteisellä joka koulussa opitaan.
Minulla perusvatsoja tehtäessä lonkankoukistajat ovat ensimmäisenä tuutissa, vatsoissa ei välttämättä tunnu miltäänt, näinpä en tee näitä perus vatsaliikkeitä ollenkaan vaan jalkojen nostoja sun muita.
Pari helppoa liikettä malliksi...
Vuorikiipeily:
http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc
Ottaa vatsoihin kyllä kun keskittyy fiilikseen
Jumppapallo....ööh vaihdot?
http://www.youtube.com/watch?v=FOs96N19BbA
vartalon kierrot
http://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc
Jalkojen nostot
laitteessa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWVerticalLegHipRaise.html
roikkuen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWHangingLegHipRaise.html
Jalkojen nostot (etenkin roikkuen) voivat aloittelijalle olla vaikeita saada tehtyä oikein, mutta onneksi netistä löytää kohtalaisen helpolla läjä liikkeitä joita kokeilla ja löytää sopivat joilla saa hyvän tuntuman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?631251Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11900Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol75815Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.87692- 53644
Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt37579Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs46574Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv36534Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia
https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot120534Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.43523