Olen koittanut tehdä vatsoja, mutta mulla on ihan surkastuneet vatsalihakset. En saa yhtäkään _täysin_ puhdasta vatsaa vaikka yritän, en vaan pysty nousemaan ilman että jalkapohjat nousee sentin pari lattiasta ja polvet vetäytyy toisiaan päin. Miten pääsen alkuun, kun onhan se parempi että teen vaikka kaksi täysin puhdasta vatsaa kuin että tekisin vaikka 20 "likaista" vatsaa?
Miten päästä alkuun?
1
103
Vastaukset
- Hempp@
Vatsoja voi tehdä muullakin tavalla kuin silä perinteisellä joka koulussa opitaan.
Minulla perusvatsoja tehtäessä lonkankoukistajat ovat ensimmäisenä tuutissa, vatsoissa ei välttämättä tunnu miltäänt, näinpä en tee näitä perus vatsaliikkeitä ollenkaan vaan jalkojen nostoja sun muita.
Pari helppoa liikettä malliksi...
Vuorikiipeily:
http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc
Ottaa vatsoihin kyllä kun keskittyy fiilikseen
Jumppapallo....ööh vaihdot?
http://www.youtube.com/watch?v=FOs96N19BbA
vartalon kierrot
http://www.youtube.com/watch?v=pDTHSnoGoEc
Jalkojen nostot
laitteessa:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWVerticalLegHipRaise.html
roikkuen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWHangingLegHipRaise.html
Jalkojen nostot (etenkin roikkuen) voivat aloittelijalle olla vaikeita saada tehtyä oikein, mutta onneksi netistä löytää kohtalaisen helpolla läjä liikkeitä joita kokeilla ja löytää sopivat joilla saa hyvän tuntuman.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi2432121Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151399Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei141366Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko3701233Kysymys Kuhmolaisille
Hei. Olen 32 vuotias nainen ja muutin Kuhmoon noin 12 vuotta sitten. Mutta nyt täytyy ihmetellä ihan ääneen että onhan t21927Savimajasta lääketieteen tohtoriksi - ja ei tikkua ristiin
”Jos ihminen muuttaa savimajasta tänne kerrostaloon länsimaisen elintason piiriin ilman että tarvitsee panna tikkua rist161819Ensi viikolla tulen takaisin
Ja käyn varmaan siellä monta kertaa. Monta mahdollisuutta nähdä jos olet siellä päin19796Olen valtavan ihastunut
Yritin sen sinulle viime viikolla kertoa, mutta liikaa muuttujia ja isoja tunteita, niin en kyllä ollut kovin selkeä.57716- 75712
Oon varma siitä
Että oot vain mun rahojen perään, nainen. Siks et kelpaa mulle, että joku helpompi. M-mieheltä101665