Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tehokas 30 min kuntosalitreeni?

    Millaiset liikkeet olisivat kaikken parhaimmat jos treeniaikaa on puoli tuntia? Taikka enintään 45 min?

    En oikein viihdy salin puolella hirveän kauaa, mutta se puoli tuntia pitäisi saada kulumaan että saisi jonkinlaista lihasvoimaa, edes vähäsen. Vietän melkein 80% ajasta ryhmäliikuntatunneilla ja salin puolella vietän todella vähän aikaa.Tavoittelisin kuitenkin jotain tuloksia.

    Onko jollain antaa jotain ehdotuksia millaisen treenin voisi sisältää siihen?
    Yksinkertaiset, helpot liikkeet jotka kohdistuisivat jalkoihin,pakaroihin, vatsaan, rintalihaksiin ja käsiin.
    43449
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Leuanvedot, etunojapunnerrukset, kyykyt (etu- ja taka-), askelkyykyt, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, dippi.

    Noita voi jakaa miten parhaaksi näkee. Esim. yhtenä päivänä kädet ja toisena jalat. Selkä ja vatsa tulee noissa samoissa, kun muistat tehdä liikkeet oikein.

    Äänestä

    Kaksjakonen.
    1.Työntävät: Kyykky, penkki, pystypunnerrus.
    2.Vetävät: Maastaveto, Leuat/ylätalja, kulmasoutu.
    Kyllä puolessa tunnissakin saa kovan treenin, kunhan tekee liikkeet kunnolla.
    Älä unohda progressiota! Joka treenissä enemmän joko toistoja, sarjoja, painoa tai sitten lyhyemmät sarjatauot. Idea on nousujohteisuus jokasen treenin pitäisi olla kovempi kuin edellisen. Välillä kannattaa tosin pitää kevyitä viikkoja,
    jotta keho pääsee palautumaan kunnolla.

    Äänestä

    Kyykky, leuanveto, penkki ja painonnosto liikkeet yleensä (clean & jerk esim.)

    Äänestä

    • Joku bodari reeni vois olla aika hyvä. Ne kun yleensäkkin kestävät tuon n.45min. Eli sarjojen välissä lyhyet palautukset (esim.1min) ja sarjat esim 3-4*8-12 ja koko kroppa läpi kerran tai kaks viikos

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    2+14 kirjoitti:

    Millaiset liikkeet olisivat kaikken parhaimmat jos treeniaikaa on puoli tuntia? Taikka enintään 45 min?

    En oikein viihdy salin puolella hirveän kauaa, mutta se puoli tuntia pitäisi saada kulumaan että saisi jonkinlaista lihasvoimaa, edes vähäsen. Vietän melkein 80% ajasta ryhmäliikuntatunneilla ja salin puolella vietän todella vähän aikaa.Tavoittelisin kuitenkin jotain tuloksia.

    Onko jollain antaa jotain ehdotuksia millaisen treenin voisi sisältää siihen?
    Yksinkertaiset, helpot liikkeet jotka kohdistuisivat jalkoihin,pakaroihin, vatsaan, rintalihaksiin ja käsiin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu