Kalorilaskurin mukaan kulutukseni on noin 1967kcal.. pistin sinne mitat ja sitten liikunta kohtaan kevyt kai se meni oikein ?
Sitte toho viel lisäksi 400kalorii mitä salil palaa eli noin 2400 kaloorii
Eihä lihas kasva jos syön vaa noi mitä kulutan ? pitääkö mun siis syödä viel toiset 300 tai 400 mitä salilla palaa tuohon 2400kaloriin vai ?
Mistä vois laskea perus kaloriarvo ? ilma mitää liikuntaa ni olis vaa helppo lisätä siihe toi sali kulutus ku tuntuu et jokapaikas kalorilaskuri heittää aina eri tulokset.
Sitte toho viel lisäksi 400kalorii mitä salil palaa eli noin 2400 kaloorii
Eihä lihas kasva jos syön vaa noi mitä kulutan ? pitääkö mun siis syödä viel toiset 300 tai 400 mitä salilla palaa tuohon 2400kaloriin vai ?
Mistä vois laskea perus kaloriarvo ? ilma mitää liikuntaa ni olis vaa helppo lisätä siihe toi sali kulutus ku tuntuu et jokapaikas kalorilaskuri heittää aina eri tulokset.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Huomattavasti helpompi keino on mitata paino digitaalivaa'alla kerran viikkoon aamulla vessassa käynnin jälkeen. Painonvaihtelusta tietää syökö kulutuksen verran vai enemmän/vähemmän.
No toi salin kulutus 400cal on kyl aika vähä. Jos haluut et lihas kasvaa pitää sen eteen tehdä töitä ja lisää töitä. Itellä palaa pelkkään alku lämmittelyyn n.300cal ja sit vast ite reeni...
Mistäs tiedät montako kilokaloria sinulla kuluu mitäkin tehdessä, eli millä mittasit?
Ihan soutulaite tai kuntopyörä. Ei oma paino juuri vaikuta ja lisäksi olen yli 100kg, joten se on vähintään tuo tai enemmän. Päivä kulutukseni on muutenkin 4000-6000cal.
Ai ihan tosissasi väität, ettei henkilön paino vaikuta kalorinkulutukseen? No voin kertoa, että aivan varmasti vaikuttaa.
Kalorinkulutuksen perusteella aloittaja on melko pienikokoinen, joten kyllä ero 100 kiloiseen ihmiseen on melkoisen suuri.
Tuolta voit esim. vertailla vaikka 60 kiloisen ja 100 kiloisen henkilön kulutusta.
Ja aloittajalle: jos mielessä on lihasten kasvatus, kannattaa tosiaan syödä enemmän kuin kuluttaa. Eli lisäät kaloreita vielä siihen, mitä peruskulutuksesi liikunta kuluttavat.
Niin siis meinasin, et oma paino ei vaikuta soutulaitteessa ja kuntopyörässä...
Ai niinku esim jos kulutan 400kcal salilla ja peruskulutus o 1970 eli syön sitten 400kcal 1970kcal siinä o kulutus kalorit ja sitte vielä 100kcal ylimäärästä vai 200kcal vai paljon ?
Lihas tervii kasvaakseen hiilareita ja proteiinia ja ne lisä kalorit riippuu ihan reenin tasosta. Mitä kovempi reeni, sitä enemmän tarviit safkaa. Proteiinin tarve pyörii siellä noin 2g/painokilo. Mutta jokainen ihminen on erilainen, toisille riittää vähempi ja tiedän muutaman jotka syövät yli 3g (nopea aineenvaihdunta).
Tien kyllä paljon tarvii prodee, rasvaa, hiilareita.
Mutta kysyinki kaloreista, esim jos kulutan salilla 400 ja perus kcal kulutus o 2000 ni paljo mun ton 2400kcal lisäks pitää syödä ? 100-200kcal ?sen varmaa ite näkee ku koittaa ?