Eli jos syön parin viikon ajan noin 500-900 kaloria päivässä, käyn joka päivä noin puolen tunnin kävelyllä ja pari kertaa viikossa lihaskunto jumpassa, paljonko kiloja voin saada pois?
Olen 168cm pitkä ja painan noin 65kg.
Yritän saada mahd. paljon kiloja dieetin alussa pois, aijon jatkaa dieettiäni myöhemminkin, mutta alkuun olisi kiva saada tuloksia, jotka auttavat jaksamaan eteenpäin..
Kiitos vastauksista!
Olen 168cm pitkä ja painan noin 65kg.
Yritän saada mahd. paljon kiloja dieetin alussa pois, aijon jatkaa dieettiäni myöhemminkin, mutta alkuun olisi kiva saada tuloksia, jotka auttavat jaksamaan eteenpäin..
Kiitos vastauksista!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tuolla kalorimäärällä et laihdu käy kalorilaskurissa laskemassa paljon päivässä tarvitset veikkaan että 1500.paikkeilla
Nopeimman pudotuksen kiloissa, dieetin alkuun saa tiputtamalla hiilarit likimain nollaan. Tätä kun tehostaa nestettä poistavalla ruokavaliolla, niin kiloja ropisee. Tulos on likimain sama, oli niitä kaloreita 500 tai 2000.
Nämä kilot vaan ovat sellaisia, että ne tulevat välittömästi takaisin, eli ei ole laihtumista. 65-kiloinen nainen joka ei ole urheilija, saa ehkä kilon tiristettyä parissa viikossa pois, rasvana, mikäli noudattaa erityisen tiukkaa ruokavaliota.
1500kcal ruokavaliota suosittelisin dieettiruokavalioksi. Jotain sellaista, mitä koplaamalla saat helposti sinulle sopivan normaaliruokavalion.
Laihdutuksen edellytyksenä on, että pystyy olemaan systemaattisesti, pidemmän aikaa miinuksilla siten, että painon ylläpitoon olisi helppo siirtyä. Parhaita tehokeinoja siihen on: runsaat kasvikset sekä hyvä ateriarytmi. Noi perusasiat kannattaa rustata kuntoon, tai niin hyväksi kuin sen saa inhimillisin resurssein. Sen jälkeen sittan katsoa muita tehokeinoja, joita on mm: liikunta sekä vähärasvaiset proteiinilähteet.
Tuon tapainen dieetti voisi sopia, oikeasti. vaikkakaan en oikeen tuollaisten dieettien puolella ole, koska ruokavalion pitää myötäillä enempi omia mieltymyksiäi: http://www.huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko Sillä paino putoaa alussa hieman nopeammin ja pidemmällä tähtäimellä hitaammin. Aikanaan voi olla, että pikkasen lisää hiilareita sekä rasvaa.
Karppiuskovaisten mielestä tuo ei ole VHH dieetti, joten karppaamista se ei ole.
Mä olin 168cm/67kg ja olin ensin pari viikkoa jollain 500kcal päiväsaannilla ja sitten söin muutaman viikkoa normaalisti ja taas viikon pari samalla tavalla ja lähti 6-7kg eikä tullut edes takasin. o.o
Kaks viikkoa se väkisinkin vie.
Miksi haluat turhaan kiusata itseäsi ja kehoasi? Et kuitenkaan parin viikon aikana ehdi polttaa rasvaa niin paljon, että siitä oikeasti olisi merkittävää hyötyä. Nesteitä lähtee enimmäkseen kun lihasten hiilarivarastot tyhjenee. Saman tuloksen voi saavuttaa syömällä enemmän ja vähentäen vaikka hiilareita, mutta tuolloin ei tarvitse nähdä nälkää.