Pyöräily kuntoon kahdeksassa kuukaudessa.

poika161

Tervehdys!
Olen 16 vuoteias hyvä peruskuntoine. Osallistumassa 2014 maastopyöräily kisoihin ja tarvisin treeni ohjelmaa nytten talviksi ja alkukesälle.

5

152

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • spaceri

      Tarkkaa ohjelmaa ei oikein voi tehdä, koska ei tiedä mieltymyksiäsi.
      Mutta perusperiaatteena voi sanoa, että se maastopyöräily on aerobista liikuntaa. Mikä tahansa kestävyysharjoittelu parantaa aerobista kuntoa. Kävely, juoksu, hiihto ym.
      Sitten onhan tässä pyöräilykelejä vielä vaikka kuinka, kai sinulla pyörä on. Sen hallintaa ja ajoa erilaisissa olosuhteissa, mäkiä, alamäkiä, kurveja, polkuja, maantietä. Hitaasti, kovaa. Eri välityksellä. Ajoa satulassa, putkelta.
      Talvella hiihto on hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Jotkut myös juoksevat talvella, osa myös pyöräilee läpi talven.
      On hyvä idea alkaa miettiä jo nyt ensi kesän kisoja ja alkaa valmistella kuntopohjaa siihen. Monipuolista harjoitusta. Sitten kun kisat lähestyvät, lisää lajinomaista harjoitusta.

    • henrik ijöls72

      oulu päivärinne oulu ei riitä lenkiksi vaikka paljon matkoja.pitkiä matkoja suosittelen
      holland nsxl
      oulu raahe oulu optimi mulle että laihdun,.

    • henrik ijös u tube

      tahkolle?

    • henrik ijös72

      pyörä katotaan sitten saat ajaa

    • jr901

      Moi!

      Etenkin vitamiinit ovat tärkeitä jotta kroppa toimii oikein! Ehdottomasti kannattaa tilata kaikkien iherbiltä! Sieltä löytyy vitamiinia joka lähtöön ja luotettavuus on 100%. Voin auttaa ketä tahansa tilauksen tekemisessä ([email protected]). Eikun reippaasti kysymään neuvoja jos tarvitsee:) Linkki suoraan sivulle:

      http://www.iherb.com/?rcode=PVM132

      Jokainen ensikertalainen saa 10$ alennuksen ensimmäisestä tilauksestaan käyttämällä koodiani (PVM132). Tuosta linkistä suoraan aktivoituu koodini, sekä alennus. Kannattaa ehdottomasti tilata kun tuommoinen tarjous on vielä voimassa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      180
      2653

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      148
      2407

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      105
      1111

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      911

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      65
      869

    6. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      20
      780

    7. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      779

    8. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      277
      754

    9. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      88
      749

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      698
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt