Tervehdys!
Olen 16 vuoteias hyvä peruskuntoine. Osallistumassa 2014 maastopyöräily kisoihin ja tarvisin treeni ohjelmaa nytten talviksi ja alkukesälle.
Pyöräily kuntoon kahdeksassa kuukaudessa.
5
82
Vastaukset
- spaceri
Tarkkaa ohjelmaa ei oikein voi tehdä, koska ei tiedä mieltymyksiäsi.
Mutta perusperiaatteena voi sanoa, että se maastopyöräily on aerobista liikuntaa. Mikä tahansa kestävyysharjoittelu parantaa aerobista kuntoa. Kävely, juoksu, hiihto ym.
Sitten onhan tässä pyöräilykelejä vielä vaikka kuinka, kai sinulla pyörä on. Sen hallintaa ja ajoa erilaisissa olosuhteissa, mäkiä, alamäkiä, kurveja, polkuja, maantietä. Hitaasti, kovaa. Eri välityksellä. Ajoa satulassa, putkelta.
Talvella hiihto on hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Jotkut myös juoksevat talvella, osa myös pyöräilee läpi talven.
On hyvä idea alkaa miettiä jo nyt ensi kesän kisoja ja alkaa valmistella kuntopohjaa siihen. Monipuolista harjoitusta. Sitten kun kisat lähestyvät, lisää lajinomaista harjoitusta. - henrik ijöls72
oulu päivärinne oulu ei riitä lenkiksi vaikka paljon matkoja.pitkiä matkoja suosittelen
holland nsxl
oulu raahe oulu optimi mulle että laihdun,. - henrik ijös u tube
tahkolle?
- henrik ijös72
pyörä katotaan sitten saat ajaa
- jr901
Moi!
Etenkin vitamiinit ovat tärkeitä jotta kroppa toimii oikein! Ehdottomasti kannattaa tilata kaikkien iherbiltä! Sieltä löytyy vitamiinia joka lähtöön ja luotettavuus on 100%. Voin auttaa ketä tahansa tilauksen tekemisessä ([email protected]). Eikun reippaasti kysymään neuvoja jos tarvitsee:) Linkki suoraan sivulle:
http://www.iherb.com/?rcode=PVM132
Jokainen ensikertalainen saa 10$ alennuksen ensimmäisestä tilauksestaan käyttämällä koodiani (PVM132). Tuosta linkistä suoraan aktivoituu koodini, sekä alennus. Kannattaa ehdottomasti tilata kun tuommoinen tarjous on vielä voimassa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1343569
- 1101399
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711320Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691229Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr171134Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791081IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku571019Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451018- 301006
- 53918