Tervehdys!
Olen 16 vuoteias hyvä peruskuntoine. Osallistumassa 2014 maastopyöräily kisoihin ja tarvisin treeni ohjelmaa nytten talviksi ja alkukesälle.
Pyöräily kuntoon kahdeksassa kuukaudessa.
poika161
5
153
Vastaukset
- spaceri
Tarkkaa ohjelmaa ei oikein voi tehdä, koska ei tiedä mieltymyksiäsi.
Mutta perusperiaatteena voi sanoa, että se maastopyöräily on aerobista liikuntaa. Mikä tahansa kestävyysharjoittelu parantaa aerobista kuntoa. Kävely, juoksu, hiihto ym.
Sitten onhan tässä pyöräilykelejä vielä vaikka kuinka, kai sinulla pyörä on. Sen hallintaa ja ajoa erilaisissa olosuhteissa, mäkiä, alamäkiä, kurveja, polkuja, maantietä. Hitaasti, kovaa. Eri välityksellä. Ajoa satulassa, putkelta.
Talvella hiihto on hyvä ja tehokas liikuntamuoto. Jotkut myös juoksevat talvella, osa myös pyöräilee läpi talven.
On hyvä idea alkaa miettiä jo nyt ensi kesän kisoja ja alkaa valmistella kuntopohjaa siihen. Monipuolista harjoitusta. Sitten kun kisat lähestyvät, lisää lajinomaista harjoitusta. - henrik ijöls72
oulu päivärinne oulu ei riitä lenkiksi vaikka paljon matkoja.pitkiä matkoja suosittelen
holland nsxl
oulu raahe oulu optimi mulle että laihdun,. - henrik ijös u tube
tahkolle?
- henrik ijös72
pyörä katotaan sitten saat ajaa
- jr901
Moi!
Etenkin vitamiinit ovat tärkeitä jotta kroppa toimii oikein! Ehdottomasti kannattaa tilata kaikkien iherbiltä! Sieltä löytyy vitamiinia joka lähtöön ja luotettavuus on 100%. Voin auttaa ketä tahansa tilauksen tekemisessä ([email protected]). Eikun reippaasti kysymään neuvoja jos tarvitsee:) Linkki suoraan sivulle:
http://www.iherb.com/?rcode=PVM132
Jokainen ensikertalainen saa 10$ alennuksen ensimmäisestä tilauksestaan käyttämällä koodiani (PVM132). Tuosta linkistä suoraan aktivoituu koodini, sekä alennus. Kannattaa ehdottomasti tilata kun tuommoinen tarjous on vielä voimassa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."442166Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.1831959- 1161362
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711170- 96972
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73919Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78869Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki45857Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933815- 54701