Onko kuntosalitreenauksesta loppujen lopuksi juuri hyötyä terveyden kannalta. Lenkkeilemällä pysyy kurissa läski josta tottakai on haittaa terveydelle mutta mitä hyötyä on lihaksen kasvattamisesta?
KUNTOSALIN TERVEYSHYÖDYT
-----
61104
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
olekaan hyötyä tavalliselle ihmiselle, vaan lihasten vahvistamisesta. kun lihaksia treenataan tasapainoisesti, ryhti paranee ja tuki-ja liikuntaelinvaivat vähenevät, koska hyväkuntoiset lihakset suojelevat ja tukevat luitamme. esim. selkäpotilaalle on tärkeää erityisesti vatsa-ja selkälihasten vahvistaminen, jotta saadaan selkärangan ympärille luja "korsetti". myös lenkkeilijä tarvitsee jonkin verran lihaskuntoharjoittelua, jotta harjoittelu ei menisi liian yksipuoliseksi. on myös tärkeää vahvistaa reiden lihaksia, jotta polvet pysyisivät kunnossa.
Kaikki asiat mitä mainitsit on enemmän kuin kyseenalaista.---"Kasvattamisesta ei ole mitään hyötyä vaan vahvistamisesta"???---"Kasvattaminen-vahvistaminen".
Mitä on kasvattaminen-vahvistaminen?
On lihasmassaa ylläpitävää treeniä,on lihasta kasvattavaa treeniä,on voimaa kasvattavaa treeniä,on lihaskestävyyttä kasvattavaa treeniä.
Jos lääkäri suosittelee asiakkaalle esim. olkapään sijoiltaan menon vuoksi kuntosalia,jotta olkapää pysyisi paremmin "kuopassaan".
Tässä esimerkissä kyse on olkapäätä ympäröivien lihasten "kasvatus" ,vaikka kahvipöytä keskusteluissa puhutaan monesti juuri vahvistamisesta.Olkapään seutu kun saa lihasta ympärilleen ,niin se myös pysyy huomattavasti paremmin paikoillaan.
Kun lihakset kasvaa, niin silloin myös tapahtuu vahvistumista.
Tämä esimerkki siitä syystä ,koska kyse on useimmiten juuri tästä, oli kyseessä "mikä tahansa" osa kroppaa ja minkä tahansa osan vahvistus.
Lihasten kasvattamisesta on hyötyä tavalliselle ihmiselle,päinvastoin kuin kirjoitit."Hyvässä lihassa" oleva ihminen hyötyy suunnattomasti lihaksistaan, koko elämänsä ajan.
Selvyyden vuoksi mainittakoon lihaskuntoharjoittelusta noin karkeasti 1-6 toistoa tuo voimaa,6-12 toistoa kasvattaa lihasta,12-... toistoa lisää lihaskestävyyttä.
Mikä sitten on lihasten vahvistaminen?Mikä antaa parhaimman hyödyn tavalliselle ihmiselle?
Tavallista ihmistä ei välttämättä hyödytä
tehdä aina sataakahtakymmentä toistoa,jolla kasvatetaan ainoastaan lihaskestävyyttä.Eikä hyödytä tehdä toistoja jatkuvasti(jos ollenkaan) 1-6 välillä,jolla saadaan ainoastaan maksimivoimaa.
Jos terve ihminen lähtee parantamaan elinvoimaisuuttaan salille ja ennalta ehkäisemään vanhuuden vaivoja,niin silloin puhutaan kompromissista.Kasvatetaan hiukan lihasta(jolloin myös voima kasvaa),kasvatetaan hiukan kestävyyttä, ainoastaan maksimivoiman kasvattamisen perusreiska voi jättää huoletta pois.
Kuntosalin hyödyn ovat huomanneet myös jo tavalliset "arjen sankarit", joita lääkärit ovat viimeiset vuodet "kilpaa" ohjanneet saleille....ja jotka ovat myös sinne sen jälkeen jääneet.Mistä syystä?Jokainen on huomannut miten paljon helpommin kaikki arjen rutiinit sujuvat,kun kroppa on kunnossa.
Eikä tässä puhuta mistään ammattilaisbodarin lihasmassan määrästä, vaan siitä lihaksen määrästä joka saa kropan näyttämään ryhdikkäältä ja terveeltä.
Jos kaikki Suomen "perusreiskat" saataisiin käymään kuntosalilla ,niin sen rahallista merkitystä valtiolle(veronmaksajalle)ei edes uskalla arvailla.Se olisi ISO.
Se lihasten "kasvattamisesta-vahvistamisesta".
Suosittelen kuntosalia kaikille ihmisille.Siellä käyminen maksaa rahansa takaisin arkielämässä.
niin, lähinnä tarkoitin lihasten kasvattamisella juuri bodausta, mitä tehdään vain että saataisiin lihas kasvamaan mahdollisimman suureksi.
Teksti antoi vaan toisenlaisen kuvan.Niin tai näin,mutta liikkua kannattaa.
luepa vaikka jack assin tarina.tai vielä parempi kun kokeilet samantien itse.mene kuntosalille niin hämmästyt.
Tee itsellesi vuodeksi kuntoilusuunnitelma,johon sisältyy niin painoharjoittelua kuin aerobista harjoittelua.Et kadu.Etkä lopeta sen vuoden jälkeen.Olen varma.Suksi alkaa sen jälkeen kulkemaan.