Reilu kaksi viikkoa olen koittanut laihduttaa ja syödä terveellisesti.
Olen 167cm ja 61.4kg aamulla. En ole laihtunut yhtään tänä reiluna kahden
viikon aikana, vaikka voin vannoa etten ole syönyt liikaa. Ja olen lisäksi käynyt lenkillä.
Olen syönyt terveellisesti, proteiinipitoista ruokaa, kuitupitoista ja paljon kasviksi. Lihaa,
kalaa, kanaa ja mereneläviä en käytä ollenkaan. Olen laktovegetaristi. En ole syönyt herkkuja lainkaan ja pähkinöitä vain kerran viikossa lauantaina, noin 50g. En käytä ollenkaan sokeria, hunajaa, kaakaota enkä mitään muutakaan makeutusta. Joskus juon ihan pelkkää teetä. Syön yleensä aamupalaksi joko proteiinirahkan ja vehnäleseitä, 2 pientä ruisleipää salaatilla, margariinilla, siivulla juustoa ja kurkulla ja tomaatilla. Joskus kohtuullisen
annoksen puuroa, siis pienen annoksen siltäänsä. Lounaaksi usein kevyttä kasviskeittoa
tasan 2dl ja ruisleivän juustolla, rasvalla ja kasviksilla. Iltapäivällä kupin teetä. Sitten iltapäivällä syön joko ruisleivän samoilla täytteillä taikka rahkajogurtin vehnäleseillä
ja marjoilla joskus hedelmän. Illalla syön yleensä ihan jogurttia max 2dl leseen kanssa
ja joskus hedelmän. Joskus rahkajogurtin. En ymmärrä kuinka en ole yhtään laihtunut ja
en varmasti ole saanut liikaa kaloeita. Lounaalla syön myös alkuruoaksi salaatin ilman
kastiketta. Keittona saattaa olla tofukeitto, linssikeitto ym. Myös joskus syön ihan
pelkkää tofua/soijaa salaatin kanssa. Ja tämä alavatsan turvotus, aivan kuin olisin
raskaana, vaikka en ole. Turvotus on jatkunut jo pitkään mutta tu ruokavalio turvottaa
vielä enemmän- Liikun kyllä kolmesti viikossakin 20-40 minuuttia kerralla ja päivän
aikana tulee paljon hyötyliikuntaa. Kävelyä ja pyöräilyä. Työni on aktiivista seisomatyötä.
Osaako kukaan sanoa miksi en ole laihtunut ja miksi turvottaa. Olen kokeillut joskus myös
olla ilman viljoja ja hedelmiä ym, mutta turvotus ei tunnu katoavan. Ja ruokavalioni
jää todella kuiduttomaksi ilman viljoja ja silloin vatsa ei toimi.
Siis vatsani turpoaa navan alapuolelta noin 5-10cm/päivän aikana.
Sitten yöllä laskeutuu ja seuraavana päivänä sama. Joudun koko ajan vetämään vatsaani
sisään... ;(
Olen 167cm ja 61.4kg aamulla. En ole laihtunut yhtään tänä reiluna kahden
viikon aikana, vaikka voin vannoa etten ole syönyt liikaa. Ja olen lisäksi käynyt lenkillä.
Olen syönyt terveellisesti, proteiinipitoista ruokaa, kuitupitoista ja paljon kasviksi. Lihaa,
kalaa, kanaa ja mereneläviä en käytä ollenkaan. Olen laktovegetaristi. En ole syönyt herkkuja lainkaan ja pähkinöitä vain kerran viikossa lauantaina, noin 50g. En käytä ollenkaan sokeria, hunajaa, kaakaota enkä mitään muutakaan makeutusta. Joskus juon ihan pelkkää teetä. Syön yleensä aamupalaksi joko proteiinirahkan ja vehnäleseitä, 2 pientä ruisleipää salaatilla, margariinilla, siivulla juustoa ja kurkulla ja tomaatilla. Joskus kohtuullisen
annoksen puuroa, siis pienen annoksen siltäänsä. Lounaaksi usein kevyttä kasviskeittoa
tasan 2dl ja ruisleivän juustolla, rasvalla ja kasviksilla. Iltapäivällä kupin teetä. Sitten iltapäivällä syön joko ruisleivän samoilla täytteillä taikka rahkajogurtin vehnäleseillä
ja marjoilla joskus hedelmän. Illalla syön yleensä ihan jogurttia max 2dl leseen kanssa
ja joskus hedelmän. Joskus rahkajogurtin. En ymmärrä kuinka en ole yhtään laihtunut ja
en varmasti ole saanut liikaa kaloeita. Lounaalla syön myös alkuruoaksi salaatin ilman
kastiketta. Keittona saattaa olla tofukeitto, linssikeitto ym. Myös joskus syön ihan
pelkkää tofua/soijaa salaatin kanssa. Ja tämä alavatsan turvotus, aivan kuin olisin
raskaana, vaikka en ole. Turvotus on jatkunut jo pitkään mutta tu ruokavalio turvottaa
vielä enemmän- Liikun kyllä kolmesti viikossakin 20-40 minuuttia kerralla ja päivän
aikana tulee paljon hyötyliikuntaa. Kävelyä ja pyöräilyä. Työni on aktiivista seisomatyötä.
Osaako kukaan sanoa miksi en ole laihtunut ja miksi turvottaa. Olen kokeillut joskus myös
olla ilman viljoja ja hedelmiä ym, mutta turvotus ei tunnu katoavan. Ja ruokavalioni
jää todella kuiduttomaksi ilman viljoja ja silloin vatsa ei toimi.
Siis vatsani turpoaa navan alapuolelta noin 5-10cm/päivän aikana.
Sitten yöllä laskeutuu ja seuraavana päivänä sama. Joudun koko ajan vetämään vatsaani
sisään... ;(
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei sitä kahdessa viikossa laihdu. Ei vaikka paastoaisi. Laihtuminen on pidempi prosessi. Kolmessa kuukaudessa alkaa tuloksia näkymään, pikkuhiljaa.
Paino, no se saattaa notkahdella, mutta vasta pysyvämpi, useamman kuukauden mittainen selkeä muutos painossa, tai etenkin rasvoissa, on vasta laihtumista.
Kyllä voi kahdessakin viikossa laihtua. Enkä sitä sano että lopetan tähän,
mutta ei se ole normaalia että terveellisemmällä ja vähäkalorisemmalla
ruoalla ei laihdu grammaakaan kahdessa viikossa. Ja laihdutuksen siis
aloitin reilu kaksi viikkoa sitten. Eikö muka kenenkään mielestä ole outoa.
Minusta on. Erittäin. Ikää minulla on 25 vuotta ja olen siitä varma että
en ole saanut kaloreita liikaa. Ja olen käynyt viime vuonna aineenvaihdunnan
mittauksessa ja siinä tulos oli 1650kcal vaikka en liikahtaisikaan, sillä en
liho enkä laihdu, mutta nyt olen syönyt ihan paljon vähemmän. Noin 1200kcal
päivässä, joka on hieman yläkanttiin. Minun olisi tullut laihtua kahdessa viikossa
liikkumattakin melkein 1kg, energiavaje 6300kcal liikunnalla kulutetut kalorit.
Pitää varmaankin mennä lääkäriin, koska mielestäni tämä ei ole normaalia.
Stressiäkään minulla ei ole ja en ole salaa taikka huomaamattani mussutellut
ylimääräistä. Myöskään menkoista ja nesteen kertymisestä tämä ei johdu.
Juon päivittäin myös noin 2-2,5l vettä, josta osa teenä. Olen saanut hyvin
nukuttua ja en käytä mitään lääkkeitä ja oln muutoin perusterve, kilpirauhas-
arvonikin ovat normaalit. Ja liikkunut en ole niin paljon että lihakset olisivat kasvaneet.
Ja ateriarytmini on säännöllinen. Syön aika tarkelleen samaan aikaan joka päivä.
Ja minulla on näläntunne. En varmasti ole myöskään säästöliekillä, koska saan
vatsani täyteen noilla ruoilla ja en ole nälissäni nukkumaankaan mennessä.
Ja kyllä olen joskus aiemminkin laihduttanut ja onnistunut kuukaudessa samoilla
ruoilla pudottamaan 3kg ihan helposti. Joista kahden viikon aikana 2kg ja kahtena
viimeisenä viikkona 0,5kg
Hetkinen olet siis 167/61?
normaali BMI raja: 18.5 - 25 kg/m2
normaali painoraja pituudelle: 51.6 - 69.7 kg
Ja sun BMI on noin BMI = 22.02 kg/m2 eli olet jo normaali painoinen ellet nyt hae sitten lihaskuntoa. Alle 19 menee jo alipainon puolelle eli rauhassa nyt :)
Voit vaikka käydä tarkastaa: http://terveyspalvelut.com/painoindeksi-painoindeksilaskuri/
Kyllä tiedän että olen normaalipainoinen, mutta voihan silti laihduttaa,
jos ei ole tyytyväinen painoonsa. Tavoite painoni on noin 54-55kg. Olen
aiemmin painanut sen verran, mutta olen parin vuoden aikana onnistunut
saamaan kiloja nyt tahtoisin takaisin samaan painoon, koska oloni tässä
painossa ei ole hyvä. Kaipaan entistä olemustani ja tuntuu että
nyt vaatteet eivät istu ja vatsa on tiellä. En ole siis tyytyväinen omaan
painooni ja teen asialle jotakin, koska se häiritsee minua ja sitä myötä
olen tyytyväisempi itseeni ja ulkonäkööni, lisäksi tahdon elää
terveellisemmin. Ja jatkan tätä muutoksen tietä niin kauan että
saavutan tuon painon. Sitten olen tyytyväinen.. ;)
Tuollainen on minunkin temppuileva mahani. Ihan kuin minun mahastani olisi kuvat
otettu.
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=57&t=46515
No sitten vaan tekemään ''abs of envy'' ohjelmaa :)
http://www.youtube.com/watch?v=GmqcaQVZX6A&feature=c4-overview-vl&list=PL1c41tQdiDhMGA2r_ar2AMfNTG66ZWLVu
Syöthän luumuja, pellavansiemeniä, AB-tuotteita? Vähentää turvotusta ja saa tavaran liikkeelle.
Hei. Tietysti teidän on hyvä sanoa, jotka laihdutte. Huomasin että täällä on minun kirjoittama, lähestulkoon vuoden vanha kirjoitus ja voin sanoa että EN OLE EDELLEENKÄÄN laihtunut, päinvastoin, paino on nyt 64kg, kun se tuolloin vuosi sitten oli 61,4kg. Painoni ei vain putoa. Olen jatkanut terveellisiä elämäntapoja ja en edelleenkään syö herkkuja. Nyt olen myös kohta 9kk noudattanut VHH-ruokavaliota, jossa rajoitan energiansaantiani kuitenkin kulutukseeni sopivaksi; ja tässä on tulos, olen lihonut. En voi käsittää mikä minulla on. En ole syönyt yli kulutukseni ja liikunta on jopa hieman lisääntynyt.
En ole ollenkaan tyytyväinen painooni. Minua myös turvottaa aina ja minulla on aina ummetusta. Kilpirauhasarvoni ovat alarajoilla, mutta ei se ketään kiinnosta. MIKÄ MINUA VAIVAA?? Olen varma että jokin minussa on vialla. Taas vuosi on valunut hukkaan ja elämä valuu käsistä, kun en voi nauttia siitä tässä painoissa. Olen kai jotenkin pilalla kun en pysty laihtumaan.