Kärsin vartalonmallini aiheuttamasta ongelmasta. Se on luonnostaan jokseenkin todella miesmäinen; leveät hartiat ja selkä, näyttävät olkapäät, kapea lantio ja huomaamaton vyötärö, olematon takapuoli, todella pienet rinnat, lihaksikkaat käsivarret, sekä myös vatsalihakset tulevat näkyviin helposti. Ei kovin kiva yhdistelmä siis, jos tavoitteena olisi naisellinen vartalo. Lihasta on aina tullut minulle naiseksi todella nopeasti johtuen kenties korkeista testosteroni- ja matalista estrogeenitasoistani.
Salilla olen saanut kivasti muotoa alavartaloon takapuoleen ja jalkoihin. Kuntosalitaustaa minulla on aika useita vuosia mutta hyvin epäsäännöllisesti, aika kausiluontoisesti on tullut mentyä. Aluksi treenasin koko kroppaa, mutta pian tulin siihen pisteeseen, että jätin ylävartalon (lukuunottamatta vatsoja ja alaselkää) pois. En siis treenannut niitä enää erikseen, teen kuitenkin maastavetoa, kyykkyä ym. myös kokonaisvaltaisesti kuormittavia liikkeitä..
Kysymys kuuluu siis, onko jokaista lihasryhmää pakko treenata? Tiedän, että lihastasapaino on tärkeää, mutta jos ylävartalo tästä vielä leviää niin ei ole itku kovin kaukana..
Salilla olen saanut kivasti muotoa alavartaloon takapuoleen ja jalkoihin. Kuntosalitaustaa minulla on aika useita vuosia mutta hyvin epäsäännöllisesti, aika kausiluontoisesti on tullut mentyä. Aluksi treenasin koko kroppaa, mutta pian tulin siihen pisteeseen, että jätin ylävartalon (lukuunottamatta vatsoja ja alaselkää) pois. En siis treenannut niitä enää erikseen, teen kuitenkin maastavetoa, kyykkyä ym. myös kokonaisvaltaisesti kuormittavia liikkeitä..
Kysymys kuuluu siis, onko jokaista lihasryhmää pakko treenata? Tiedän, että lihastasapaino on tärkeää, mutta jos ylävartalo tästä vielä leviää niin ei ole itku kovin kaukana..
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mikäs pakko se on. Eihän mikään liikuntaharrastuskaan ole pakko. Voithan tehdä kevyttä ja pitkää sarjaa yläkropalle, jottei se aivan jämähdä. Puntin hyviä puoliahan on juurikin tuo kropan muokkaaminen. Sinäkin olet saanut tasapainoitettua kroppasi mallia lihaksilla.
Älä ole ylikriittinen itseäsi kohtaan!
Oletko katsonut naissprinttereitä? En tiedä mitä itse tavoittelet ja miksi mutta mainitsemani pikajuoksijat lienevät sinun tyypppiäsi?
Hiivatin hyvän näköisiä minun silmiini. Jänteviä, hyvin liikkuvia, terve itsevarmuus heijastuu kokonaishahmosta.
Älä hiivatissa pidä jotakin sohvi loreenia minään ihanteena!
Kerroppas miten helvetissä sulla voi naisena olla korkeat testosteroni tasot jos sulla ei ole kiveksiä? Alhainen estrogeenitaso voi vielä olla mutta testosteronia ei oikeen voi olla ilman kasseja.
Naisellakin on testosteronintuotantoa.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Testosteroni
No kyllä naisillakin testosteronia erittyy, vaikka kassit puuttuu. Sivistä itseäsi ja ylläty!
Laita kuva.
Ei kai nimesi ole Hanna Maria Seppälä?
Ainakin luistelu ja räpyläuinti kasvattaa peppua, kokeile niitä.
"Kysymys kuuluu siis, onko jokaista lihasryhmää pakko treenata? Tiedän, että lihastasapaino on tärkeää, mutta jos ylävartalo tästä vielä leviää niin ei ole itku kovin kaukana.."
Tottakai kannattaa treenata myös ylävartaloa. Mikään pakko se ei tietenkään ole, mutta suositeltavaa. Sinuna kuitenkin panostaisin bodaus treenit sinne alakertaan ja hartian seudulle ja käsiin pelkästään nopeutta kehittäviä treenejä sekä säkkinyrkkeilyä ym kordonaatiota ja lestävyyttä kehittävää puuhastelua.
Kokonaisuutta ajatellen (siis kropan toimintaa, ei ulkonäköä) ne tärkeimmät voimaharjoitteet ovatkin juuri alakertaan ja keskivartaloon osuvia vapailla painoilla tehtyjä liikkeitä, joita näillä "amistreenajilla" on luvattoman vähän.
Toivoisin mahdollisimman monen lukevan tuon viimeisen kappaleesi ja ottavan sen tosissaan!