miten saisin laihutettua ainaki 5-10kg ku oon 157cm/57kg??? toivottavasti jotkut vois neuvoo nii ku mitä tekisin keväällä kesällä syksyllä ja talvella... toivottavasti joku auttaa..
asiallisia vastauksia!!!
minna
4749
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hei! Urheilun pitää olla monipuolista, jotta elimistö saa jatkuvasti uusia ärsykkeitä. Muista remontoida ruokavalio urheilun tueksi.
Hyviä lajeja..
Kesällä voi harrastaa paljon ulkona eli Rullaluistelu, juoksu, sauvakävely tai tavallinen kävely, uinti, pyöräily. Kesäisin voi myös harrastaa sisälajeja: Jumpat, spinning, Sali, BodyPump.
Syksyllä ja talvella voi harrastaa samoja lajeja paitsi rullaluistelua:)
Eli voit harrastaa samoja lajeja ympärivuoden. Juoksulenkkeily onnistuu jokaisena vuodenaikana.
Hyviä treenejä:)! Muista aloittaa rauhallisesti ja lisätä liikuntaa kunnon kohotessa.
Ja..Hyötyliikunta!!!
Muistutan vielä, että varmasti mukavammin ja pysyvämmin pääset haluamaasi lopputulokseen pitkäjänteisellä työllä kuin nopeilla ihmekeinoilla. Liiku siis maltilla ja syö siten, että pystyt säilyttämään muuttuneet elämäntapasi ilman tuskallista laihduttamisen ja pakkoliikkumisen tunnetta myös sen jälkeen kun olet tavoitteesi saavuttanut. Liian nopea painon pudotus ei paitsi ole pysyvää ei myöskään terveellistä. Kannattaa myös muistaa, että lihakset kasvavat kuntoilun myötä ja se saa vaa'an neulan värähtämään ylöspäin. Tosin varmasti osa "ylipainosta" häviää samalla ja mikä varmaan tärkeintä, lihakset painosta huolimattaan ovat varmasti mukavampi kehossa kuin se muu... Suosittelen sinulle matalatehoista, mutta pitkäkestoista liikuntaa kovan ja lyhytaikaisen rehkimisen sijaan, mutta toki monipuolisuus kannattaa pitää mielessä.
Hei herää!!! Et ole ylipainoinen. Antamiesi tietojen mukaan olet täysin normaalipainoinen. Etenkin jos olet kasvuiässä, älä ala laihuttamaan. Huolehdit vain, että syöt monipuolisesti, terveellisesti ja harrastat liikuntaa.
Erinomainen neuvo. Ehdotan siihen pientä lisäystä: Entäpäs, jos siirtyisit terveelliseen ruokavalioon ja harrastaisit säännöllistä kuntoliikuntaa puolen vuoden ajan. Mene sen jälkeen puntariin ja kas, olet löytänyt ihannepainosi.
Jos olet näin jo toiminut, niin olet ihannepainossasi. Tämä ihannepaino muuttuu iän mukana, mutta se on aina oikea.