Kuinka nuorena maratonille??

Tyttö vai poika?=D

Tyttö98 kirjoitti:

Tyttö vai poika?=D

Poika...nuorempana elimistö palautuu paremmin ja kestää fyysisen rasituksen paremmin, henkinen puoli on ihan eri asia sitte. Juoksin eilen elämin toisen maratonin ja totesin että tärkein ominaisuus on tyhmä pää:) Kunnolla valmitautuneena maratonista selviää kuka vaan, itse tulin viimeiset 7 kilometriä pelkän vi**tuksen voimalla, että lähdin matkaan:) Tosin seuraava mara on ens kesänä hämeenlinnassa.

hcm2003 kirjoitti:

Poika...nuorempana elimistö palautuu paremmin ja kestää fyysisen rasituksen paremmin, henkinen puoli on ihan eri asia sitte. Juoksin eilen elämin toisen maratonin ja totesin että tärkein ominaisuus on tyhmä pää:) Kunnolla valmitautuneena maratonista selviää kuka vaan, itse tulin viimeiset 7 kilometriä pelkän vi**tuksen voimalla, että lähdin matkaan:) Tosin seuraava mara on ens kesänä hämeenlinnassa.

Lue lisää

Oon 15-vuotias tyttö, oon juossut maantiekympin parhaimmillaan alle 40min ja oon juossut monia yli 25km lenkkejä. Pystyisikö maratoniin?

Tyttö98 kirjoitti:

Oon 15-vuotias tyttö, oon juossut maantiekympin parhaimmillaan alle 40min ja oon juossut monia yli 25km lenkkejä. Pystyisikö maratoniin?

Siis pystyisinkö...:-)

Tyttö98 kirjoitti:

Siis pystyisinkö...:-)

Helposti....Ei vaan monelle maralle lasketa noin nuoria:(

hcm2003 kirjoitti:

Helposti....Ei vaan monelle maralle lasketa noin nuoria:(

Mitäs ne ikärajat yleensä ovat? Tänä vuonna ei ole minulle sopivia marastoneja enää, mutta ajattelin mennä ensi keväänä. Silloin olen siis 15.5-vuotias.

Tyttö98 kirjoitti:

Mitäs ne ikärajat yleensä ovat? Tänä vuonna ei ole minulle sopivia marastoneja enää, mutta ajattelin mennä ensi keväänä. Silloin olen siis 15.5-vuotias.

Siis maratoneja. Sähellystä näppäimistön kanssa...=D

Tyttö98 kirjoitti:

Siis maratoneja. Sähellystä näppäimistön kanssa...=D

Minkä verran treenaat viikossa? Oli minkä ikäinen tahansa niin maratonille kannattais treenata se 100-140km viikossa jotain 3-4kk ennen kuin lähtee juoksemaan. Niin tulee parempia aikoja. Sullahan ois varmasti mahikset juosta maraton alle 2.40 jos vaan treenaat kunnolla. Se on jo ihan kohtuullisen hyvä aika 15-vuotiaalle tytölle. Maailmanennätys on 2.15 mut pitää ottaa huomioon että sen on juossut aikuinen. Sun iässä ei kannata vielä treenata mitään 200-250km viikkoja, koska luusto ja lihakset vaatii vielä vähän vahvistumista. Maastossa kannattaa juosta aika paljon ja talvella lumessa. Suosittelen, että heität 2krt kuussa nyt läpi talven ajan 30km lenkin. Siitä on tosi paljon hyötyä kun lähdet tavoittelemaan huipputulosta. Vauhti voi olla aluksi tosi kevyt n.6min/km. Ja kympin lenkkejä kannattais varmaan juosta aika paljon siihen 40-45 minuutin haarukkaan silleen rennosti. Mutta älä unohda kokonaan nopeustreeniä, kerran viikossa ois hyvä vetää jotain 200 metrisiä ja tehä vähän muutakin voima- ja kimmoisuustyyppistä treeniä.

Tietty jollain 50-70km viikkoannoksilla pystyy juosta maratonin läpi mut onks siinä oikeesti mitään järkee? Kun voi saman tien satsata kunnolla ja tärkeintähän ei oo se itse maraton vaan se treeni siihen. Se on syy miksi juostaan. Kyllä sen sitten ymmärrät kun alat treenata. Lenkeille tosiaan suosittelen hyvinkin kevyttä vauhtia, 6min/km, keräät vaan kilsoja. Ja 1-2krt viikossa semmoinen vk. Juosta kannattaa, hiihto on vähän ylimainostettua nykyään. Vaikka ei se nyt paha ole.

14 maratonia kirjoitti:

Minkä verran treenaat viikossa? Oli minkä ikäinen tahansa niin maratonille kannattais treenata se 100-140km viikossa jotain 3-4kk ennen kuin lähtee juoksemaan. Niin tulee parempia aikoja. Sullahan ois varmasti mahikset juosta maraton alle 2.40 jos vaan treenaat kunnolla. Se on jo ihan kohtuullisen hyvä aika 15-vuotiaalle tytölle. Maailmanennätys on 2.15 mut pitää ottaa huomioon että sen on juossut aikuinen. Sun iässä ei kannata vielä treenata mitään 200-250km viikkoja, koska luusto ja lihakset vaatii vielä vähän vahvistumista. Maastossa kannattaa juosta aika paljon ja talvella lumessa. Suosittelen, että heität 2krt kuussa nyt läpi talven ajan 30km lenkin. Siitä on tosi paljon hyötyä kun lähdet tavoittelemaan huipputulosta. Vauhti voi olla aluksi tosi kevyt n.6min/km. Ja kympin lenkkejä kannattais varmaan juosta aika paljon siihen 40-45 minuutin haarukkaan silleen rennosti. Mutta älä unohda kokonaan nopeustreeniä, kerran viikossa ois hyvä vetää jotain 200 metrisiä ja tehä vähän muutakin voima- ja kimmoisuustyyppistä treeniä.

Tietty jollain 50-70km viikkoannoksilla pystyy juosta maratonin läpi mut onks siinä oikeesti mitään järkee? Kun voi saman tien satsata kunnolla ja tärkeintähän ei oo se itse maraton vaan se treeni siihen. Se on syy miksi juostaan. Kyllä sen sitten ymmärrät kun alat treenata. Lenkeille tosiaan suosittelen hyvinkin kevyttä vauhtia, 6min/km, keräät vaan kilsoja. Ja 1-2krt viikossa semmoinen vk. Juosta kannattaa, hiihto on vähän ylimainostettua nykyään. Vaikka ei se nyt paha ole.

Lue lisää

Mulla on ollut korkeimmat kilsat 60 viikossa juoksin nyt alle 4 h. Olisin saanut aika paremaksi tolla kilometri määrällä, mutta juoksin maratonin vain sivulajina, treenasin vain päämatkalleni joka on puolikas, enkä juossut yhtään puolikasta pidempää reeni lenkkiä. Jos ei halua suomen kärkipään juoksijaksi niin 100 km ei tarvitse juosta varsinkaan jos on vähääkään kasvu kausi kesken. 60 km/Viikko pystyy juoksemaan maran alle 3:30 joka on hyvä aika harrastajalle. Himo urheilijat on erikseen.
Eikö maratonit taida olla ainakin osa K-18, Paavo nurmi turussa on ikärajaton muistaakseni ainakin.

hcm2003 kirjoitti:

Mulla on ollut korkeimmat kilsat 60 viikossa juoksin nyt alle 4 h. Olisin saanut aika paremaksi tolla kilometri määrällä, mutta juoksin maratonin vain sivulajina, treenasin vain päämatkalleni joka on puolikas, enkä juossut yhtään puolikasta pidempää reeni lenkkiä. Jos ei halua suomen kärkipään juoksijaksi niin 100 km ei tarvitse juosta varsinkaan jos on vähääkään kasvu kausi kesken. 60 km/Viikko pystyy juoksemaan maran alle 3:30 joka on hyvä aika harrastajalle. Himo urheilijat on erikseen.
Eikö maratonit taida olla ainakin osa K-18, Paavo nurmi turussa on ikärajaton muistaakseni ainakin.

Lue lisää

Treenaan viikossa yli 12h, mutta panostaan monipuolisuuteen. Juoksen maantiellä, metsässä, kuntopoluilla, rullahiihdän, teen vetoharjoituksia ylämäkeen juosten jne. Mä harrastan kyllä päälajina hiihtoa (menestyn siinä paremmin, kuin jossain 2000m juoksussa(joka on mun ikäisteni juoksumatka radalla, ensi vuonna on onneksi 3000m) Juoksen kuitenkin paljon kisoissa maantiekymppejä etenkin keväällä. En kyllä usko pääseväni tohon 2:40 vauhtiin. Se on kyllä aika kovaa...juoksin jokin aika sitten 27km ja mulla meni siihen aikaa kisassa 1h58min... Tosin harjoittelin kesällä vähän lyhyempiä matkoja, ja hiihtoa varten.. Ja kyllä tän ikäisenä varmaan kehittyy puolessakin vuodessa..Hiihdän kuitenkin kilpaa talvella TOSISSANI, mutta ei pitkät juoksulenkit ole ainakaan haitaksi hiihdolle... Kiitos hyvistä neuvoista!!!!:)

En usko että tuon ikäinen juoksee muualle kuin ostamaan irtsareita alesta.