Selkä ei ole kipeä treenin jälkeen tai niin sanotussa "pumpissa". Onko syytä huolestua :)?
Selkään tuntuma
kukkamasa
797
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ylä- vai alaselkä, mitä liikkeitä teet ja millaisia sarjoja?
Ylätalja, alataljasoutu , T-bar, tanko alhaaltapäin Bent-over Row
8,10,12
Mites tekniikka? Meinaan todella iso osa Reenaajista tekee selkä liikkeet väärin. Tee liikkeet rauhallisesti ja keskity tekemään liike selällä ja nimen omaan selällä. Menee helposti meinaan haukkareille... Ite teen esim. Ylätaljas silleen, että ekois sarjois (lämmittely) en taivuta käsiä ollenkaan. Vaan vedän pelkällä selällä niin et latsit on aivan yhdessä ja vasta sarjojen lopussa rupean koukistamaan kyynerpäistä. Toivottavast täst on ees vähä apuu:)
Juu koitan ens kerral saada paremma tuntuma.. kiitoksia vaa :)
Seiso suorana ja roikota käsiäsi rennosti äläkä tee niillä mitään. Vedä lavat yhteen niin, että kätesi liikkuvat itsestään, vaikka et tee niillä mitään. Tuon kun sovellat selkäliikkeisiin niin homma on kunnossa. Kunnon lapojen rutistus eikä mitään kropan heilautuksia tai vajaita liikkeitä. Kun haet kunnon rutistusta niin itse ajattelen kyynärpäiden vievän liikettä.
Teet selkäkyyryssä maastavetoja. Se vahvistaa ja kasvattaa koko selkää ja saat v-mallin selän. Liike on uusi kehonrakentajien villitys jenkeissä. Nimi on cat back lift. Paljon painoja ja pitkää sarjaa.
... Ja sit ei tarviikka enää tehdä mitään, kun on selkä pask#na!! Onko mitään järkee antaa tollasia ohjeita?? Joku voi oikeest kokeilla ja teloa ittensä tosi pahasti!!