Heräsi sellanen kysymys mieleen, kun täällä jatkuvasti kysellään ja kehutaan lisäravinteita. Eli miten kyseisten tuotteiden käyttäjät ovat todentaneet hyödyn? Itse en käytä säännöllisesti lisäravinteita, ainoastaan joskus reenin jälkeen jos on menoa ja en ehdi syömään niin ostan jonkun valmiin palautusjuoman. Eli onko niistä OIKEASTI jotain hyötyä??
lisäravinteiden hyödyt?
raw
16174
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kreatiini on nostanut mulla voimaa ja kestävyyttä ihan eri sarjaan. Tätä olen käyttänyt noin vuoden.
Kun aloin käyttää heraproteiinia (teen siitä palkkarin), lihakseni kasvoivat ihan huomattavasti puolessa vuodessa. Pohjalla oli jo n. 6 vuoden kuntosalitreenit eikä suurempaa tulosta. Nyt olen käyttänyt heraa pari vuotta. Ja kehitys on jatkunut.
Huomioin kyllä tuossa vaiheessa vielä hiukan tarkemmin syömisiäni, mutta heraa hankin senkin vuoksi ettei minulla ollut varaa syödä tarpeeksi proteiinia juuri silloin. Hera oli halpaa. Lisäksi se antaa pelivaraa seuraavaan ateriaan treenin jälkeen. Ehtii hyvin kotiin laittamaan ruuan eikä tule heikkoa oloa.
Vanhemmiten myös palautuminen hidastuu. Palautusjuoman kanssa palautuminen on nopeampaa. Huomaa kyllä.
Minä uskon, että noista on ollut minulle apuja. Pelkkää mutua siis, mutta milläs omia kokemuksiaan todistaakaan :-)
On ollut hyötyä. Nuorempana kun penkkasi, eikä oma paino siinä noussut niin tulokset jumitti kauan. Heti kun alkoi lisäravinteet potkimaan ja paino nousta niin samaan tahtiin sai lisäillä kiekkoja tankoon. Kreatiinilla tulos näkyy nopeiten ja selkeiten. Itsellä kreatiinit nostaa kehonpainoa noin 4kg ja tällä hetkellä ei ole kreatiinia käytössä, mut pussi löytyy kaapista. Kohta otan käyttöön ja saa taas tulosta nopeemmin.
Palautumis vaikutukset ovat vähän niin ja näin. En ole selkeää hyötyä kokenut. Tietysti se, et jos on kiire jne niin onhan silloin hyvä jotain ravinnetta edes treenin jälkeen saada.
Kreatiini vaikutti itsellänikin todella nopeasti, voima lisääntyi merkittävästi jo tankkausjaksolla. Painoa (nestettä) tuli 3-4 kiloa.
ryukrkyu ja vjgybybg, mikä teillä on lähtöpaino, mihin painoon siis tuo 3-4 kg on tullut lisäksi? Mietin, olenko lihonut, lihaksistunut vaiko vain turvonnut vaiko kaikkia :-).
Lähtöpainoni on 56 kg, nyt 59 kg... Vatsapalat näkyvät nyt kyllä paremmin kuin ennen.
Lähtöpaino oli 89 kg, tämä siis 178 cm miehellä.
Luin noi teidän jutut ja kaikissa yks asia häiritsee. Eli normi ruoka valio: ei tuloksi. Lisäravinteet käyttöön: tulokset nousevat. Eli kaikkien ruokavalio on ollut alunperin jo puutteellinen. Kyllä niitä tuloksia pitäisi tulla aika hyvin ilman lisäravinteitakin.
Söin bodyruokaa jo ennen heran käyttöä. Ruokavaliota piti tarkistaa, koska ei ollut enää varaa syödä kaikkea. Luulisi ennemmin niin päin, ettei lihat kasva jos syö vähemmän kuin ennen?
Kreasta löytyy kyllä tutkimustietoakin.
Kreatiinia saa kyllä ihan normi ruuastakin. Mutta siis pointtini on se, että kun rupesit käyttämään lisäravinteita, niin jouduitko vähentämään muuta ruokaa?? Niin ja paljonko on päivä kulutuksesi?
"Kreatiinia saa kyllä ihan normi ruuastakin"
Saa jos syö pari kiloa punaista lihaa päivittäin. Ehkä helpompi kuitenkin ottaa se 5g purkista jauheena kun on nykyään niin halpaakin. Itse ensimmäisen kerran ostin joskus 1998 ja silloin se maksoi reilu 600 markkaa kilo, nyt n.20€/kg.
Kreatiinilla ja beta-alaniinilla saa treeneissä muutaman toiston enemmän molemmilla eli sarjat paranee mutta maksimivoimaan ei vaikuta. Heraproteiinia sitten palkkarissa ja muuten proteiinilisänä jos ruuasta ei tule tarpeeksi. Sen vaikutusta kehitykseen ei oikein voi havaita ellei sitten ruokavalio ole ihan perseestä.
Muutama vuosi sitten jouduin vähentämään kalliin lihan yms. syöntiä. Aika tarkalle piti mennä, että sai tarvitsemansa ravinteet siitä ruuasta, mitä oli varaa syödä. Heraproteiini täydensi halvalla proteiinin tarvetta.
Niihin aikoihin kulutin jopa 3500 - 4000 kcal päivässä. Nykyään riittää 3000 - 3500 kcal, välillä kevytkausina 2500 ->.
Olen 40 ikäinen nainen, 160 cm ja 58 kg. Lihas kuluttaa...
Joo se lihas tarvii kyl aika paljon, ihan vaan ylläpitoon. Itellä keskimäärin kulutus n.5000 kcal. Ja protsku lähteenä ollu rahka (700-1000g\päivä) ja liha (400g\päivä). Oon jo pidemmän aikaa kyselly salil reenikavereilta, et millasia kokemuksia on lisäravinteista ja aika sama linja ku täälläkin. helppous ja hinta ratkasee;)
Karmea määrä lihaa päivässä... Muistathan, ettei punaista lihaa saisi syödä viikossa enempää kuin 400 g ;-).
Täsmennys: nautaa, sikaa, kalaa ja kanaa. Enimmäkseen kanaa. Mä en kyl ihan luota tohon punasenlihan suositukseen. Veikkaan et on enemmänki ihmisestä kiinni...
no aika hemmetin paljon saa pieni nainen liikkua kuluttaakseen 4000kcl. ite oon 82 kg mies ja syön noin 2300kcl päivässä ja tulokset nousee
Itse en ole huomannut mitään suurta eroa siinä käytänkö lisäravinteita vai en. Kreatiinia kokeilin kerran ja taisi se hieman voimaa tuoda lisää. Sitä pitäisi ehkä kokeilla uudestaan.
Onhan proteiinijuoma todella helppo tapa tankata itseäänsä proteiinia, mutta itselläni ei vatsa tuosta oikein tykkää niin olen nykyään ilman kun vatsan kanssa muutenkin ongelmia.
Jätin ruokaravinnon pois, vedän pelkää kreaa ja penkkaan 10kg joka päivä enemmän kunnes munuaiset sano poks