Eli kertokaas joku pohje treeni minkä voi tehä pelkäl tangol, prässil ?
Kertokaas joku pohje treeni
btgt5hththth56575767
8
551
Vastaukset
- gg34k..
Sarjat toistonmäärineen:
50, 40, 30, 20, 10, 5, 5, 10, 20, 30, 40, 50
45 sec tauko sarjojen välillä. - --..--
kyllä ne pohkeet treenataan ihan samanlaisilla sarjoilla ja toistoilla kuin muutkin lihakset. Jos meinaa niihin kokoa saada niin isoo painoo ja lyhyttä sarjaa.
- shfjsfhj
pohkeet kasvaa hölkätessä. salillakin toki niitä treenaan, mut esim 6km hölkän jälkeen ne on ihan erilain rasittuneet. jos tiedät pidempään juoksua/hölkkää harrastaneita niin kellään heistä ei ole riuku pohkeita. eli tee salilla pohjesarjat samanlain kuin muillekkin lihaksille teet sarjat ja lisäks hölkkää vaikka 2x/vko
- Lättänäton
Laitan tänne kun en jaksa avata uutta keskusteluu.
En saa tehtyä pohkeita. Kun kesken treenin alkaa aina niin kovin sattumaan jalkapohjista. Ei vedä suonta vaan siis sattuu, niin kovin että pakko jättää kesken. Mulla on lättäjalat, joten ehkä johtuu siitä. Salilla ei ole omaa laitetta pohkeille, joten miten saisin parhaiten tehtyä pohkeita jollain muulla tavalla kun tällä perinteisellä?- Mettään, mettään!
Ehkä kannattaa harjoittaa niitä lättiksiä ensin. Olet varmasti saanut treeniohjeet niille, joten tee niitä harjoituksia. Netistäkin löytyy varmasti. Yksi hyvä on kumisaappaiden kanssa metsässä kävely. Siis ihan ohutpohjaiset perus-Kontiot. Niiden pohjan läpi tuntee kivet ja juurakot, ja jalkapohjat (jalkaterät) saavat hyvää treeniä koko metsäretken ajan. Siinä rämpiessä vahvistuu koko kroppa, myös jalat ja pohkeet aivan erilailla kuin tasaisella kävellessä.
Hyppynarulla tuplanaruhyppyjä. Yhden jalan hyppyjä (konkkaamista). Perinteinen varvistelu.
Kyllä ne kintut noilla vahvistuu. Ja sitten kevyesti niitä pohjeliikkeitä, niin ettei satu.
Et kertonut, mitä tarkoitat "perinteisellä" pohjetreenillä, mutta toivottavasti tuossa tuli edes jotain uutta. - Lättänäton
Mettään, mettään! kirjoitti:
Ehkä kannattaa harjoittaa niitä lättiksiä ensin. Olet varmasti saanut treeniohjeet niille, joten tee niitä harjoituksia. Netistäkin löytyy varmasti. Yksi hyvä on kumisaappaiden kanssa metsässä kävely. Siis ihan ohutpohjaiset perus-Kontiot. Niiden pohjan läpi tuntee kivet ja juurakot, ja jalkapohjat (jalkaterät) saavat hyvää treeniä koko metsäretken ajan. Siinä rämpiessä vahvistuu koko kroppa, myös jalat ja pohkeet aivan erilailla kuin tasaisella kävellessä.
Hyppynarulla tuplanaruhyppyjä. Yhden jalan hyppyjä (konkkaamista). Perinteinen varvistelu.
Kyllä ne kintut noilla vahvistuu. Ja sitten kevyesti niitä pohjeliikkeitä, niin ettei satu.
Et kertonut, mitä tarkoitat "perinteisellä" pohjetreenillä, mutta toivottavasti tuossa tuli edes jotain uutta.En itse asiassa ole saanut mitään ohjeita :D enkä ollut tietoinen asiasta ennen kuin 2 vuotta sitten työterveyslääkäri vaan ohimennen sano "sulla on muodostunut lättäjalat iän myötä, kannattaa hakea kunnon kengät."
- leggis
Korjasin lättäjalkani kuntoon kävelemällä varpaisilla aina kun ei ollut yleisöä.
Tuota ennen tavallinen kävelykin alkoi pakottamaan jalkateriäni.
Nyrkkisääntö pohjesarjoihin on, että toistoja 2 x muut lihasryhmät.
Tuo "mettäihminen" on asiassa! Siihen voi yhdistää varvaskävelyn.- lättämies
Mulla on kyllä sellaset raskaat lättäjalat että ei oikein edes varpailla kävely onnistu. Oli jaloilla kuorma eli ei pohja on surkean tasanen. Lääkärikin sano, että jumppa ei noille auta. Onneksi löysin hyvän jalkatukien tekijän, joka laittoi pohjalliset, niin että kävely ja oikeastaan juoksukin sujuu. Siitä vain lenkkarista sisäpohjallinen pois ja oman jalan mukaan tehty tilalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1201777
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi991588Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy481109Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?441000Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M29929Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm50856Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s44822Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37790Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘56778Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet37760