Mulla on jo parin kuukauden ajan vaivannut penikkatauti(tai niin oon ainakin luullut) ja oon vähentänyt juoksemista. Välillä tulee kuitenkin käytyä lenkillä ja aina vasempaan sääreen sattuu. Vasen sääri on myös ihan toispuoleinen jos sitä vertaa oikeaan. Tässä tulee kuva havainnollistamaan.
Osaisiko joku sanoa, että mistä on kyse ja miten tästä eteenpäin?
Kuvissa siis pohkeet on jännitystilassa!
http://aijaa.com/bnpnrZ
http://aijaa.com/qoGA0p
Osaisiko joku sanoa, että mistä on kyse ja miten tästä eteenpäin?
Kuvissa siis pohkeet on jännitystilassa!
http://aijaa.com/bnpnrZ
http://aijaa.com/qoGA0p
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lihashuolto, venyttely ennen ja jälkeen lenkin.Hieronta, itse esim. pohkeet ja hieronta sarja ammattihierojalla. Näin!
jk. n. loppuveryttely aina n. 10-15min lenkin jälkeen.
Joillakin on tapana hieroa saunan lämmössä säären kipeitä kohtia. Tekee kuulemma kipeää, mutta auttaa.
Tulehdukseen auttaa kylmä. Polvia myöten jääkylmään veteen lenkin jälkeen saa ihmeitä aikaan.
Älä ainakaan jatkuvasti noita kiilakorkokenkiä käytä, sellaset on omiaan turmelemaan jalan rakenteita. ;)
Sitten joutuu käyttämään juostessakin kiilakorkoja. Kuten Adidas Boston.
Itsekkin aktiivijuoksijana törmäsin kesällä takapohkeen penikoihin. Juoksin silti ja vaiva ei helpottanut.
Elokuussa oli viisaudenhampaan poisto ja jouduin syödä viikon buranaa, en myöskään käynnyt lenkillä kun viisurin reikä vuoti sen verran. Oli miten oli, viikko juosematta burana kuurilla niin oli penikatkin parantunut.
Ehkä menisi 1-2vk levolla ehkä tarvii jotain pilleriä kyytipojaksi, olin sangen tyytyväinen jälkeenpäin :)
Jos sinulla on kauhean kireät pohjelihakset, niin se ainakin aiheuttaa noita vaivoja. Tai sitten myös jänteesi voivat olla kireällä. Pikkuhiljaa, jos ei huolla jalkojaan, niin paikat voi kireytyä huomaamatta. Siis venyttelyä, jotain 10 min ainakin pari kertaa päivässä (kunnes helpottaa, sitten ei tarvitse niin usein). Yritä löytää niitä kireitä kohtia ja niitä venytellä ihan kaikessa rauhassa. Myös sellanen foam-roller olisi hyvä olla, sillä saa helposti reisiä ja pohkeita hierottua. Varsinkin reiden ulkosivut kannattaa käydä sellasella läpi, siellä menee niitä jänteitä, jotka vaikuttavat koko jalkaan. Jos se vasen jalka on se ongelmallisempi, niin kannattaa erityisesti siihen kiinnittää huomiota tai se koituu vielä kohtaloksi.