Minä aloitin kuntosaliharjoittelun muutama viikko sitten. Ystäväni taas on käynyt kauan "salilla" eli vuosia tyyliin bodypumpia ja nyt n. puoli vuotta ihan punttisalin puolella. Itse en periaatteessa tiedä/tiennyt mitään kuntosali- ja lihasvoimaharjoittelusta ja olen itseoppinut (netin ja liikunta-alan työntekijöinä toimivien tuttujen kautta). Olen siis muuten aina ollut liikunnallinen ja räätälöin itse itselleni oman sopivalta tuntuvan treeniohjelman ja tuloksia on todellakin tullut ja olen itse todella tyytyväinen ja kehoni on muokkautunut juuri niinkuin haluan.
Noh ystäväni on alkanut kommentoimaan aika usein (ei hyvällä eikä pahalla), että mun pitäisi treenata enemmän muuta vartaloa. Treenini on siis alakroppapainotteista, mutta treenaan n. kerran viikossa käsi-selkä-rinta-sektorin ja se on omasta mielestäni täysin fine, sillä en tavoittele mitään ihmeellistä yläkroppaani,pidän vain yllä perusvoimia. Onko teidän muiden mielestä jotenkin väärin tai outoa, että treenaan jalkoja&peppua ja keskivartaloa useamman kerran viikossa?? Pari kertaa lihasvoimaa/-massaa kehittävää ja osa treenistä on aerobisempaa ja kevyempää. Sekä lenkkeilen 1-3krt. Oon itse tyytyväinen liikkuvaiseen, muodokkaaseen, naiselliseen ja vahvaan alavartaloon ja hyödyn siitä satunnaisten tanssikeikkojen suhteen.
Ystäväni taas on käyttänyt koko ajan 3-jakoista treeniä, jossa hän käy vain kerran viikossa läpi yhden lihasryhmän. Miksi tällaista treenijakoa hehkutetaan, olen käsittänyt ettei se oikeastaan ole hirveän kehittävää? Itseasiassa huomasin, että itse olen saanut muutamassa viikossa enemmän esteettisiä tuloksia kuin ystäväni puolessa vuodessa, mutta en koe aiheelliseksi siitä hänelle sanoa.. Onko fitnessbuumi vain saanut aikaan tiettyjä luuloja ja ihmiset luulee fit-lehtiä ja jannihussijuttuja lukemalla tietävänsä kaiken ja juuri oikeat tavat treenata? Eihän kukaan sano jalkapalloilijalle tai tanssijallekaan, että hei sun pitää treenata enemmän sitä ja tätä. Kaikilla ihmisillä on ymmärtääkseni eri tavoitteet liikunnan suhteen eikä kaikki halua näyttää kehonrakentajalta. Jos käy salilla niin ei se ainakaan mun mielestäni sitä tarkoita, että haluaa kasvattaa massaa joka suunnasta ja näyttää bikinifitness-kisaajalta.
Noh ystäväni on alkanut kommentoimaan aika usein (ei hyvällä eikä pahalla), että mun pitäisi treenata enemmän muuta vartaloa. Treenini on siis alakroppapainotteista, mutta treenaan n. kerran viikossa käsi-selkä-rinta-sektorin ja se on omasta mielestäni täysin fine, sillä en tavoittele mitään ihmeellistä yläkroppaani,pidän vain yllä perusvoimia. Onko teidän muiden mielestä jotenkin väärin tai outoa, että treenaan jalkoja&peppua ja keskivartaloa useamman kerran viikossa?? Pari kertaa lihasvoimaa/-massaa kehittävää ja osa treenistä on aerobisempaa ja kevyempää. Sekä lenkkeilen 1-3krt. Oon itse tyytyväinen liikkuvaiseen, muodokkaaseen, naiselliseen ja vahvaan alavartaloon ja hyödyn siitä satunnaisten tanssikeikkojen suhteen.
Ystäväni taas on käyttänyt koko ajan 3-jakoista treeniä, jossa hän käy vain kerran viikossa läpi yhden lihasryhmän. Miksi tällaista treenijakoa hehkutetaan, olen käsittänyt ettei se oikeastaan ole hirveän kehittävää? Itseasiassa huomasin, että itse olen saanut muutamassa viikossa enemmän esteettisiä tuloksia kuin ystäväni puolessa vuodessa, mutta en koe aiheelliseksi siitä hänelle sanoa.. Onko fitnessbuumi vain saanut aikaan tiettyjä luuloja ja ihmiset luulee fit-lehtiä ja jannihussijuttuja lukemalla tietävänsä kaiken ja juuri oikeat tavat treenata? Eihän kukaan sano jalkapalloilijalle tai tanssijallekaan, että hei sun pitää treenata enemmän sitä ja tätä. Kaikilla ihmisillä on ymmärtääkseni eri tavoitteet liikunnan suhteen eikä kaikki halua näyttää kehonrakentajalta. Jos käy salilla niin ei se ainakaan mun mielestäni sitä tarkoita, että haluaa kasvattaa massaa joka suunnasta ja näyttää bikinifitness-kisaajalta.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Asiaa puhut. Vaikuttaa siltä että harjoituksesi ovat lähteneet hyvin liikkeelle.
Olen huomannut saman, että nuo massankasvattajat ovat aika suuriäänisiä. He tietävät tarkalleen kuinka pitää harjoitella, ja ovat kärkkäitä arvostelemaan.
Jatka vain samaan malliin.
Jos et halua lihaksiasi kasvattaa niin eihän sitä yläkroppaa silloin tarvitse treenata enempää. Ei muutama kerta viikossa alakropan treenaaminen ole liikaa jos ehdit siitä palautua.
Jalat ja keskivartalo ovat terveyden (ja naisilla myös kauneuden) kannalta tärkeimmät osa-alueet treenata. Aerobinen treeni tietenkin myös olennaisen tärkeää.
Kaverisi on varmaankin perehtynyt kehonrakennus tyyliseen treeniin ja siinähän koko kehon treenaaminen on tärkeää.
No kyllähän tuo hieman kummalliselta kuulostaa, mutta jokaisen oma asiahan se on, miten treenaa. Pidemmän päälle alkaa tosin näyttää melko typerältä, jos alakroppa on huomattavasti yläkroppaa kehittyneempi (niin kuin tuollaisella treenillä tulee käymään, jos tosissaan treenaa ja syö oikein).
Pelkästään lukemalla lehtiä ym oikea tieto on hakusessa. Lehdissä on paljon juujaa tietoa mikä ei pidä suurimmaksi osaksi paikkaansa. Parhaimmat tiedot saa kokeneitla henkilöiltä joilla on monenkymmene vuoden kokemus asioista. Ja joilla on myös tuloksia hankittu. Perusjumppaajalle tuo vaikuttaa hyvältä ohjelmalta, tosin kerta viikkoon jalkoja riittää. Voit jakaa viikossa esim etureidet ja takareidet pohkeet omille päiville.
http://iherb-vitamiinit.blogspot.fi/
Olet siis treenannut nyt jopa muutamia viikkoja ja heti tulokset näkyy??!!! Kiitos näistä nauruista. =)
Tuloksia voi tulla näkyviin asti jo 6kk treenillä jos se on tarpeeksi kehittävää, mutta ei juuri aiemmin. Siis huom Näkyviin asti, eli niin että lihas kasvaa tarpeeksi että sen jo huomaisit peilistäkin.
Kyllä toi vähän hataralta tuntuu toi sun ohjelma. teet vähän kaikenlaista, ikäänkuin varmuuden vuoksi, koska et tiedä miten treenata oikein.
Jos kaverisi on alle vuoden käynyt salilla niin eipä sekään juuri tiedä mistään enempää.
Iso virhe on aloittelijana keksiä päästä ohjelma ja luulla että tämä on varmasti toimiva.
Ajattelin ensin olla vastaamatta, mutta näin anonyymisti netin syövereissä jaksan nähdä vaivaa ja alentua :)
"Tuloksia voi tulla näkyviin asti jo 6kk treenillä jos se on tarpeeksi kehittävää, mutta ei juuri aiemmin. Siis huom Näkyviin asti, eli niin että lihas kasvaa tarpeeksi että sen jo huomaisit peilistäkin." Luulin kyllä kirjoittaneeni selkeällä suomenkielellä, mutta aloitusviestini pointti tosiaan oli juuri se, että ei KAIKKI salilla käyvät ihmiset tavoittele samoja asioita. Mun tulokset ei siis ole välttämättä samat kuin ne tulokset mitä toinen tavoittelee - eli et voi sanoa etteikö mulla näkyisi viikkojen treenin ja oikean ruokavalion jälkeen tuloksia, koska et tiedä lähtökohtaa tai mitään muutakaan. Mulle "tulokset" ei tarkoita pelkkää lihapalan silminnähtävää kasvua vaan esim. voimien lisääntymistä, liikkuvuutta, vyötärönkapenemista...niinkuin sanoin:kehoni on muokkautunut juuri niinkuin haluan. Ei niinkuin sinä tai kukaan muu haluaa. Ja pakko vielä päteä yhtä pakonomaisesti, että erityisesti aloittelijalla lihaskasvu voi olla jopa puoli kiloa kuukaudessa. En väitä, että itselläni olisi noin, mutta se ei ole tavoitteenikaan:) Ymmärrän kyllä, että sitä on vaikea uskoa, jos oma treeni ja "tulokset" junnaa pakoillaan.
"Kyllä toi vähän hataralta tuntuu toi sun ohjelma. teet vähän kaikenlaista". Tässäkin luulin, että ilmaisin itseäni tarpeeksi selkeästi, mutten näköjään.. Mun treenaaminen on oikeastaan tosi ykspuoleista, sillä tosiaan käyn simppelisti yläkropan läpi kerran viikossa ja muuten keskityn alavartaloon. En siis sählää monijakoisesti yksitellen mitään epäkkäitä tai sisäreisiä tai käy eri jumppatunneilla...
"Iso virhe on aloittelijana keksiä päästä ohjelma ja luulla että tämä on varmasti toimiva. " Olisi puhtaasti mielenkiintoista nähdä sinunlaisesi kokeneet ja kaikkitietävät nettikirjoittelijat livenä. Ihan vain että vastaako sanat tekoja vai onko "aloittelijat" yhtään sen huonompia..:)
Puhuit aloitusviestissäsi esteettisistä tuloksista - jos tarkoitat liikkuvuutta ja voimien lisääntymistä (en oikein luokittele näitä esteettisiksi muutenkaan...), miten voit tietää että itselläsi ne ovat muutamassa viikossa kehittyneet paremmiksi kuin ystävälläsi? Eiväthän ne näy päälle.. Ristiriitaista. Laihtumisen tms. senttien lähtemisen ymmärränkin, että voit erottaa muutaman viikon treenin jälkeen. Jos tätä tarkoitit kun vertasit ystävääsi, niin ehkä hänellä ei sitten ole se senttien katoaminen tavoitteena, vaan melkeimpä toisinpäin, jos kerta lihasta kasvattaa. Siinäkin mielessä on hassua, että kommentoit saaneesi parempia tuloksia.
Ei siinä, treenaa ihan miten tykkäät, mutta jos itsekin painotat erilaisia tavoitteita, niin älä sitten nosta itseäsi ylpeänä jalustalle - nythän juuri korostat sen oman treenityylisi paremmuutta. Teet siis samaa kuin ystäväsi, mutta anonyymisti netissä.. ;)
Jos ystävän neuvot häiritsevät, sano siitä suoraan. Kyllä ystävän pitäisi ymmärtää se. :)
Itseasiassa muutaman viikon aikana tapahtuu kyllä paljonkin kropassa. Hermotus parantuu huomattavasti ja treenipainot nousevat todella kovaa vauhtia. Samoin lihaksen turvotus on uutta ja tuo lisää kokoa lihakseen. Itse ainakin näin parin viikon päästä treenin aloittamisesta tuloksia ja näen itseasiassa yhä jos on jostain syystä pidempi tauko treenissä. Se treenaaminen vain tekee kropasta heti tiukemman ja elinvoimaisemman näköisen kun keho lähtee toimimaan kunnolla.
Se neuvominen on varmaan vähän rasittavaa. Pakko myöntää, että saattaisin itse tehdä samoin. Kuinkahan sen parhaiten voisi sille kaverille sanoa niin, että kuitenkin sopu säilyy siellä salilla?
Minä (lihava) sanoin joskus yhdelle kaverille (laiha), joka antoi laihdutusohjeita, että eniten neuvoja tulee yleensä niiltä, jotka vähiten asiasta tietävät. Se ymmärsi kerrasta. Koitappa keksiä jotain saman laista, ehkä vähän ystävällisempää.
Niin onhan se näinkin että jos ei neuvot kelpaa niin miksi sitten kysyt??
Et oikeasti voi väittää tietäväsi mitä teet jos muutamia viikkoja treeniä takana.
Itsellä niitä on noin 6 vuotta ja vieläkin opin uutta ja kokeilen uusia juttuja aina silloin tällöin.
En myöskään missään nimessä tarkoita että sun pitäis nyt ehdottomasti ruveta mitään kehonrakennusta harrastamaan, mutta tietosi siitäkin on aika hatarat.
Myöskään vaikka kuinka treenaisit lihaksen hankkimis mielessä niin et muutamaan vuoteen tule saamaan mitään kummoista aikaiseksi. Liittyen seuraavaan olettamukseen. Naisille ei lihakset tosta vaan kasva ja kun miehetkin saavat tehdä vuosia töitä niiden eteen ja syödä oikein jne niin on kumma myytti että naiset kuvittelevat että heistä muutamassa kuukaudessa tulee jotain lihasmonstereita jos he nyt vähän puntteja nostavat.
Päättelin noista sun treenaamista osa-alueista että olet Nainen. Yleensä nämä ovat niitä ongelmakohtia joita naiset enimmäkseen treenaavat.
Yksi pointti on siinä että jos olet laihduttamassa ja pyrit saamaan samalla poltettua sieltä vyötärölle ja reisiin kertynyttä rasvaa pois niin siihen ei mikään täsmä treeni auta. Rasva ei pala paikallisesti.
Suositelisin sinun (aloittaja) tyyliselle liikkujalle crossfit treeniä, saattaisit innostua! Siellä kehittyvät sekä lihakset että aerobinen kunto, ja on myös mukavaa ja motivoivaa.
Ma sanosin vetä turpa tyyppi ja haukku. Älä tee lissä mitä ei haluj kuntosali, ma vannoin. Eilen kuntosali harjoutelin käsi ja jalkat aina.
Kyllä mäkin ystävääni koittaisin neuvoa, jos tuolla tavalla treenaisi. En mitenkään ilkeyttäni, vaan siksi, että hän saisi treenaamisesta enemmän irti. Veikkaisin, että mun ystäväpiirissä ei tosin löydy yhtä itsepäisiä ihmisiä kuin aloittaja, joka on näköjään päättänyt, että parin viikon kokemuksella tietää kyllä, miten kannattaa treenata.
Tämän viestin aloittaja on rakentanut posiitivisen kehonkuvan, tehnyt itsestään liikkujan.
Aloittelijana siinä on vähän kärkevyyttä, ja muiden sanomisilla tuntuu olevan vähän liian paljon painoa.
Itsensä hyväksyntä ja positiivinen asenne on kaiken lähtökohta. Jos sitä ei ole, saa hinkata hauista, ja ojentajan pitkää päätä ja lyhyttä päätä ja rakennella monijakoisia ohjelmia loputtomiin, mutta ei pääse koskaan sinuiksi oman ruumiillisuutensa kanssa, jos ei ole kehittänyt hyväksyvää asennetta. Kuntoilu on aina myös henkistä kamppailua, mieli ja keho ovat kietoutuneet toisiinsa, eikä niitä oikeastaan voi erottaa toisistaan.
Toisten neuvominen on yleensä helpompaa kuin itsensä kehittäminen. Itsepäisyys ei välttämättä ole aina huono asenne harjoittelijalla.