Kärsin kroonisista niska-hartiaseudun kivuista päivittäisestä joogaamisesta huolimatta. Harjoitukseeni kuuluu mm. hartiaseisonta, aura, silta, kameli, selkärangankierto, trikonasana.
Mitä muita asanoita suosittelisitte?
Parhaat asanat tensioniskalle?
jatkuva jumi
11
322
Vastaukset
- Mun varmat
Alaspäin katsova koira ja sen vastaliikkeenä ylöspäin katsova koira.
Tehokkain hartiakivun poistaja kuitenkin joogan ulkopuolinen laji seinäkiipeily. Siinä tulee roikuttuakin, joogassa harvemmin on roikkumisvenytyksiä.- jatkuva jumi
Tuo roikkuminen varmasti olisikin hyvä, tosin luulen että seinäkiipeilyssä jännittäisin kuitenkin niskaa tarttumapaikkoja etsiessä. Kuulostaa silti kivalta lajilta.
- Autto mulla.
Lumen luonti kolalla reipasta tahtia niin että hiki tulee.
Joutuu tosin vähän aikaa vonkaamaan että pääsee lumi hommiin. - ssooppii
Suosittelen ihan vain aurinkotervehdyksiä, A ja B. Sitten soturi. Kolmio siellä jo näytti olevankin.
Joogan ulkopuolelta: ota nyrkkeilyhanskat ja hakkaa nyrkkeilysäkkiä. Sellaisia on kuntosalilla. - Vasta-asento!
Hartiaseisonnan jälkeen tulisi aina tehdä myös vasta-asento, jota muistaakseni kutsutaan kalaksi jalat suorana tai matsya-asana, jossa jalat ovat padmasanassa. Aurallekin on oma vastaliikesarjansa olemassa.
- jatkuva jumi
Totta, olen niitä pyrkinyt tekemäänkin.
Ehkä jooga itsessään ei tosiaan riitä. Vaikea löytää apua muualta kuin lääkkeistä ja hieronnasta tai lämpöhoidosta. Bruksismi ei auta asiaa, mutta siihenkään ei oikein voi vaikuttaa - purentakiskot suojaavat hampaita, mutteivat estä narskuttelua. Uinninkin jouduin lopettamaan, koska niskat menivät siitä niin jumiin, että seurauksena oli jopa useamman päivän vaikea päänsärky. Ei auttanut edes se, kun vaihdoin selkäuintiin.
- ssooppii
Olisikohan pään asennossa ongelmia? Ihan tavallinen istuminen, seisominen, kävely, jos pitäisi kehittää asentotuntoa.
Alexander -tekniikka. Kursseja järjestetään ainakin suurimmissa kaupungeissa.- jatkuva jumi
Hyvä pointti, se on kyllä mahdollista. Pitää selvittää tuota kurssimahdollisuutta, yksityistunteihin ei itselläni ainakaan ole varaa - olen käsittänyt, että tuon tekniikan omaksuminen voi vaatia aika pitkääkin harjoittelua.
- ssooppii
jatkuva jumi kirjoitti:
Hyvä pointti, se on kyllä mahdollista. Pitää selvittää tuota kurssimahdollisuutta, yksityistunteihin ei itselläni ainakaan ole varaa - olen käsittänyt, että tuon tekniikan omaksuminen voi vaatia aika pitkääkin harjoittelua.
Olin peruskurssilla. Hinta on vähän yli satasen, kolme päivää.
Sanottiin että se on prosessi, se asentotunnon uudelleen kouluttaminen. Ei voi kuvittelakaan että se löytyy kerralla. Joskus se löytyy ja sitten se taas menetetään ja uudestaan löydetään. Kerrottiin että eläimet ja lapset ennen kouluikää liikkuvat ja käyttävät kehoaan taitavasti mutta sitten se taito menetetään, jonka jälkeen se on vain rakennettava uudelleen tietoisesti.
Toistettiin ajatusta että se on tärkeämpää mitä ihminen tekee itselleen, kuin se millaisessa hoidossa tai harjoituksissa ihminen käy. Pään kautta ohjautuu muukin keho.
Jos se niskajumi ilmenee jossain asennossa tai työssä, niin siellä voidaan käydä sitä asentoa läpi ja hakea tarkoituksenmukaisempaa ja helpompaa olemisen muotoa. Ohjaus on hyvin tarkkaa ja hienovaraista. - ssooppii
ssooppii kirjoitti:
Olin peruskurssilla. Hinta on vähän yli satasen, kolme päivää.
Sanottiin että se on prosessi, se asentotunnon uudelleen kouluttaminen. Ei voi kuvittelakaan että se löytyy kerralla. Joskus se löytyy ja sitten se taas menetetään ja uudestaan löydetään. Kerrottiin että eläimet ja lapset ennen kouluikää liikkuvat ja käyttävät kehoaan taitavasti mutta sitten se taito menetetään, jonka jälkeen se on vain rakennettava uudelleen tietoisesti.
Toistettiin ajatusta että se on tärkeämpää mitä ihminen tekee itselleen, kuin se millaisessa hoidossa tai harjoituksissa ihminen käy. Pään kautta ohjautuu muukin keho.
Jos se niskajumi ilmenee jossain asennossa tai työssä, niin siellä voidaan käydä sitä asentoa läpi ja hakea tarkoituksenmukaisempaa ja helpompaa olemisen muotoa. Ohjaus on hyvin tarkkaa ja hienovaraista.Itseopiskeluun: auttaisikohan narskutteluun tämä harjoitus
http://www.youtube.com/watch?v=_n2kdZCR5iQ
- terveys 63
Hei,
Jos krooninen tilanne, kokeile osteopatiaa yogan lisäksi.
Itse käyn osteopaatilla hesassa, ymmärtää liikunnan ja hoidon merkityksen.
Yleensä kerran kaksi kuussa osteopatiaa ja 4krt vko yogaa niin itse olen pärjännyt
hyvin.
Syvät lihakset , kalvot ja nivelet kun saadaan joustamaan niin niskoihin mm.tulee helpotusta,
mulla ainakin kävi näin.Meidän yoga salilla eirassa käy osteopaatti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 202664
- 441291
Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!
Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa70947Miten suomalaiset miehet
On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää138925- 45881
- 61842
- 42806
Eräs läheinen sanoi
Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.44795Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä
– On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe165776Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)
Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis134725