Kärsin kroonisista niska-hartiaseudun kivuista päivittäisestä joogaamisesta huolimatta. Harjoitukseeni kuuluu mm. hartiaseisonta, aura, silta, kameli, selkärangankierto, trikonasana.
Mitä muita asanoita suosittelisitte?
Parhaat asanat tensioniskalle?
jatkuva jumi
11
309
Vastaukset
- Mun varmat
Alaspäin katsova koira ja sen vastaliikkeenä ylöspäin katsova koira.
Tehokkain hartiakivun poistaja kuitenkin joogan ulkopuolinen laji seinäkiipeily. Siinä tulee roikuttuakin, joogassa harvemmin on roikkumisvenytyksiä.- jatkuva jumi
Tuo roikkuminen varmasti olisikin hyvä, tosin luulen että seinäkiipeilyssä jännittäisin kuitenkin niskaa tarttumapaikkoja etsiessä. Kuulostaa silti kivalta lajilta.
- Autto mulla.
Lumen luonti kolalla reipasta tahtia niin että hiki tulee.
Joutuu tosin vähän aikaa vonkaamaan että pääsee lumi hommiin. - ssooppii
Suosittelen ihan vain aurinkotervehdyksiä, A ja B. Sitten soturi. Kolmio siellä jo näytti olevankin.
Joogan ulkopuolelta: ota nyrkkeilyhanskat ja hakkaa nyrkkeilysäkkiä. Sellaisia on kuntosalilla. - Vasta-asento!
Hartiaseisonnan jälkeen tulisi aina tehdä myös vasta-asento, jota muistaakseni kutsutaan kalaksi jalat suorana tai matsya-asana, jossa jalat ovat padmasanassa. Aurallekin on oma vastaliikesarjansa olemassa.
- jatkuva jumi
Totta, olen niitä pyrkinyt tekemäänkin.
Ehkä jooga itsessään ei tosiaan riitä. Vaikea löytää apua muualta kuin lääkkeistä ja hieronnasta tai lämpöhoidosta. Bruksismi ei auta asiaa, mutta siihenkään ei oikein voi vaikuttaa - purentakiskot suojaavat hampaita, mutteivat estä narskuttelua. Uinninkin jouduin lopettamaan, koska niskat menivät siitä niin jumiin, että seurauksena oli jopa useamman päivän vaikea päänsärky. Ei auttanut edes se, kun vaihdoin selkäuintiin.
- ssooppii
Olisikohan pään asennossa ongelmia? Ihan tavallinen istuminen, seisominen, kävely, jos pitäisi kehittää asentotuntoa.
Alexander -tekniikka. Kursseja järjestetään ainakin suurimmissa kaupungeissa.- jatkuva jumi
Hyvä pointti, se on kyllä mahdollista. Pitää selvittää tuota kurssimahdollisuutta, yksityistunteihin ei itselläni ainakaan ole varaa - olen käsittänyt, että tuon tekniikan omaksuminen voi vaatia aika pitkääkin harjoittelua.
- ssooppii
jatkuva jumi kirjoitti:
Hyvä pointti, se on kyllä mahdollista. Pitää selvittää tuota kurssimahdollisuutta, yksityistunteihin ei itselläni ainakaan ole varaa - olen käsittänyt, että tuon tekniikan omaksuminen voi vaatia aika pitkääkin harjoittelua.
Olin peruskurssilla. Hinta on vähän yli satasen, kolme päivää.
Sanottiin että se on prosessi, se asentotunnon uudelleen kouluttaminen. Ei voi kuvittelakaan että se löytyy kerralla. Joskus se löytyy ja sitten se taas menetetään ja uudestaan löydetään. Kerrottiin että eläimet ja lapset ennen kouluikää liikkuvat ja käyttävät kehoaan taitavasti mutta sitten se taito menetetään, jonka jälkeen se on vain rakennettava uudelleen tietoisesti.
Toistettiin ajatusta että se on tärkeämpää mitä ihminen tekee itselleen, kuin se millaisessa hoidossa tai harjoituksissa ihminen käy. Pään kautta ohjautuu muukin keho.
Jos se niskajumi ilmenee jossain asennossa tai työssä, niin siellä voidaan käydä sitä asentoa läpi ja hakea tarkoituksenmukaisempaa ja helpompaa olemisen muotoa. Ohjaus on hyvin tarkkaa ja hienovaraista. - ssooppii
ssooppii kirjoitti:
Olin peruskurssilla. Hinta on vähän yli satasen, kolme päivää.
Sanottiin että se on prosessi, se asentotunnon uudelleen kouluttaminen. Ei voi kuvittelakaan että se löytyy kerralla. Joskus se löytyy ja sitten se taas menetetään ja uudestaan löydetään. Kerrottiin että eläimet ja lapset ennen kouluikää liikkuvat ja käyttävät kehoaan taitavasti mutta sitten se taito menetetään, jonka jälkeen se on vain rakennettava uudelleen tietoisesti.
Toistettiin ajatusta että se on tärkeämpää mitä ihminen tekee itselleen, kuin se millaisessa hoidossa tai harjoituksissa ihminen käy. Pään kautta ohjautuu muukin keho.
Jos se niskajumi ilmenee jossain asennossa tai työssä, niin siellä voidaan käydä sitä asentoa läpi ja hakea tarkoituksenmukaisempaa ja helpompaa olemisen muotoa. Ohjaus on hyvin tarkkaa ja hienovaraista.Itseopiskeluun: auttaisikohan narskutteluun tämä harjoitus
http://www.youtube.com/watch?v=_n2kdZCR5iQ
- terveys 63
Hei,
Jos krooninen tilanne, kokeile osteopatiaa yogan lisäksi.
Itse käyn osteopaatilla hesassa, ymmärtää liikunnan ja hoidon merkityksen.
Yleensä kerran kaksi kuussa osteopatiaa ja 4krt vko yogaa niin itse olen pärjännyt
hyvin.
Syvät lihakset , kalvot ja nivelet kun saadaan joustamaan niin niskoihin mm.tulee helpotusta,
mulla ainakin kävi näin.Meidän yoga salilla eirassa käy osteopaatti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123840MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar782027Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5461626Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851298Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331018Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214898Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60873- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3808