Olen 16 vuotias tyttö ja minulla on ylipainoa josta haluaisin eroon (tiedän, tiedän olen vasta nuori jne..) mutta haluaisin apua terveelliseen laihdutukseen. En tavoittele nopeaa laihtumista. Itse olen pahasti koukussa kaikkeen makeaan ja minulla ei ole itsekuria.
Olen aina yrittänyt päästä eroon liika syömisestä ja jättää makeaa pois mutta se ei vain onnistu. Olen kai laiska joka ei tosissaan yritä mutta minulla ei ole kotona mitään mahdollisuutta laihtua. Meillä on kaikkea makeaa kaapit täynä. Meillä syödään aika terveellisesti mutta kun sitä makeaa on niin sitä tulee vedettyä vaikka 1/2 jaffapaketti.
Jos koitan kotona syödä vähän vähemmän ja terveellisemmin niin vanhempani heti uhkaavat viedä kallonkutistajalle, sitten minulla on 2 hyväkuntoista siskoa jotka vain haukkuvat minua ja eivät anna minun laihtua. Olisko joku joka osaisi auttaa? Haluaisin hillitä makean syöntiä, koska en halua sokeritautia ja muita :(
Olen aina yrittänyt päästä eroon liika syömisestä ja jättää makeaa pois mutta se ei vain onnistu. Olen kai laiska joka ei tosissaan yritä mutta minulla ei ole kotona mitään mahdollisuutta laihtua. Meillä on kaikkea makeaa kaapit täynä. Meillä syödään aika terveellisesti mutta kun sitä makeaa on niin sitä tulee vedettyä vaikka 1/2 jaffapaketti.
Jos koitan kotona syödä vähän vähemmän ja terveellisemmin niin vanhempani heti uhkaavat viedä kallonkutistajalle, sitten minulla on 2 hyväkuntoista siskoa jotka vain haukkuvat minua ja eivät anna minun laihtua. Olisko joku joka osaisi auttaa? Haluaisin hillitä makean syöntiä, koska en halua sokeritautia ja muita :(
Vastaukset 4
Vanhimmat
Parhaiten pystyt hillitsemään makean himoa pitämällä verensokerin mahdollisimman tasaisena syömällä 5-6 pientä annosta joka päivä: aamiainen, lounas, päivällinen ja 2-3 välipalaa. Luit oikein: 5-6 annosta. Koko päivän kalorimäärä ei tietenkään saa ylittää kulutustasi. Lisäämällä likuntaa kulutat enemmän.
Syö normaalia ruokaa, mutta rajoita leivän, perunan, pastan ja riisin syömistä. Vältä sokerisia ja rasvaisia herkkuja. Varo mehuja ja virvoitusjuomia, sillä juomissa nautit paljon kaloreita huomaamatta. Älä näe nälkää, sillä silloin retkahdat. Lisää kasvisten käyttöä. Pysy erossa pizzoista, hampurilaisista, chipseistä yms.
Sokeri aiheuttaa riippuvuutta. Jos onnistut pysymään erossa jaffoista yms. makeista herkuista viikon, et enää himoitse niitä kuten nyt. Vain viikonloppuna salli itsellesi joku makupala, mutta ei monta.
Jos et oikeasti ole ylipainoinen vaan vain kuvittelet (koska vanhempasi uhkaavat kallonkuristajalla), älä laihduta vaan noudata terveellisiä ruokailutottumuksia. Laihduttamalla voit ajatua painon jojotteluun ja ylipainoiseksi aikuiseksi.
Kiitos neuvoista ja minulla on oikeasti vähän ylipainoa mutta haluan muuttaa tapojani ihan vain tulevaisuuttakin varten :)
Olen vahvasti samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa. Olen itse ollut 3-4 viikkoa vailla sokeria enkä tunne enää niin suurta vetoa makeisiin leivonnaisiin, karkkeihin, limsaan, mehuihin, jugurtteihin, vanukkaisiin ja jälkiruokiin kuin ennen. Vanhasta tottumuksesta iltaisin makeanhimo ruuan jälkeen alkaa nostaa päätään, mutta lähetmällä lenkille se unohtuu.
Hei, "makeansyöjä",
Miten on viikko mennyt, oletko saanut makeanhimoa kuriin? Avain makeanhimon hallintaan on säännölliset ruoka-ajat, tasaiset ateriavälit, joilla ehkäistään verensokerin suuret heilahtelut. Kromi lisäravinteena auttaa hiukan makeannälkää vähentävästi - tai ainakin niin sitä mainostetaan.