Olen lueskellut juttua siitä 5:2 dieetistä ja Hiit:n eduista samanaikaisesti. Se brittilääkäri, joka teki asiaa tunnetuksi, on sanonut myös että se on itsekunkin geeneistä kiinni mikä kuntoilutapa sopii.
Mulla on se sellainen tutina jo kokeilemattakin, ettei se nopeatempoinen 3 min. treeni/ i krt/ viikko sovi mulle. En oikein onnistu intervalliharkoissakaan ja tuntuu että väsyn niin nopeasti että tulee luuseri-fiilis. En pidä joukkuelajeistakaan, olen niihin liian aggressiivinen ja heitän "hanskat tiskiin" etten raivoaisi.
Parhaimmillani koen olevani kun teen vähintään tunnin kuntosalitreenin tai hölkkään n. 35-40 min per kerta.
Mites muut, ootteko kokeillu Hiittiä?
Mulla on se sellainen tutina jo kokeilemattakin, ettei se nopeatempoinen 3 min. treeni/ i krt/ viikko sovi mulle. En oikein onnistu intervalliharkoissakaan ja tuntuu että väsyn niin nopeasti että tulee luuseri-fiilis. En pidä joukkuelajeistakaan, olen niihin liian aggressiivinen ja heitän "hanskat tiskiin" etten raivoaisi.
Parhaimmillani koen olevani kun teen vähintään tunnin kuntosalitreenin tai hölkkään n. 35-40 min per kerta.
Mites muut, ootteko kokeillu Hiittiä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
En tiennyt että tuo 5:2 dieetti ja Hiitin voi yhdistää, tai yleensäkään että niillä olisi mitään toistensa kanssa tekemistä. Luulisi että jos on paasto meneillään, vaikka vain lyhytaikainen, niin ei siihen oikein voi mitään rankkaa harjoitusta ottaa mukaan.
5:2 on lyhytkestoinen paasto, eikö niin?
Intervalliharjoittelu on aina rankkaa, vaikka sitä ei aina tehdessää miellä sellaiseksi. Se rassaa keskushermostoa ja toipuminen kestää yllättävän pitkään.
Silti tekee hyvää, varsinkin kun alkaa olla jo ikää, ja nopeat lihassolut eivät saa harjoitusta kovin helposti.
Minulle intervalli lähtee luonnostaan, sitten kun lähtee ja jos on lähteäkseen. Luisteluun se on helppo liittää. Hiihto on jo maaston takia luonnostaan intervallityyppistä.
Vaikka ei olisi mikään juoksija luonnostaan, niin lyhyt, nopea juoksu voi kuitenkin luonnistua, vaikka varsinainen lenkkeily juoksemalla saa jäädä nuoremmille tai niille joilta se luonnistaa. Jos oikein innostuisi voisi rykäistä ylämäkeen täysillä juoksemmalla, ja sitten laskettelisi rauhallisesti. Muutama sellainen, niin siinä olisi mukana myös voimaharjoitusta jaloille. Ehkä keväällä, jos jalat ovat kunnossa.
Joo, kyseessä on se brittilääkäri, nykyisin tekee toimittajan hommia, Michael Mosley. On tänäänkin telkkarissa, jotain vatsantoiminta-asiaa Prismassa.
5:2 dieetistä en tiedä mitään, mutta HIITiä voin suositella lämpimästi. Just eilen olin edellisen kerran. Hyvin raskasta se on, tai siis ainakin pitäisi olla (jos ei ole niin ohjaaja ei osaa laatia ohjelmaa oikein). Olen itse aika hyvässä kunnossa ja HIIT on silti joka kerta melkoista rääkkiä. Hyvä puoli siinä toisaalta on, että se on ainakin nopeasti ohi. Ja ideanahan ei ole kilpailla muita vastaan vaan itseä vastaan. Harrastan HIITin lisäksi muutakin liikuntaa, eli treeni ei jää tuohon yhteen puolituntiseen per viikko. Huonokuntoiselle tai liikunnan aloittelijalle en suosittelisi. Kuntoa kannattaa kohottaa ensin muilla tunneilla.
Kuka harrastaa HIITtiä, siis mitä helv.... Ei se mikään erityinen laji ole.
HIIT = high intensity interval training.
Mikä tahansa treeni voidaan tehdä HIIT periaatteella.