Aina jumissa

2+20

Heipähei palstalaiset!

Olen puolisen vuotta sitten saanut urheilukärpäsen pureman, ja harrastelen nykyisin liikuntaa viitisen kertaa viikossa thainyrkkeilyn, kuntosalin, lenkkeilyn ja sekalaisten pallopelien muodossa. Kunto on noussut paljon ja olo on mahtava, mutta paikat tuntuu olevan aina jumissa. En oikein tiedä palautumisesta tai venyttelyistä paljoakaan, mutta jumit vetreytyvät aina pariksi tunniksi kun taas lähden liikkumaan. Yritän venytellä jonkin verran vähän raskaamman liikunnan päälle, mutten vaivaudu esimerkiksi kävelemisen jälkeen venyttelemään.

Onko jatkuva jumiminen normaalia? Voiko hierojalla käyminen auttaa valmiita jumeja? Miten tästä pääsee eroon? Miten venytellään tai palaudutaan "oikeaoppisesti"?

Kiitos vastauksista!

3

163

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • JuutalaisetOvatRotu

      Jatkuva jumiminen tarkoittaa sitä, että teet jotain väärin. Hierojalla käyminen voi auttaa.

      Jumiminen voi johtua esimerkiksi liikarasituksesta tai vääränlaisesta kuntosaliharjoittelusta.

      Uimiminen voi auttaa jumeihin.

    • ssooppii

      Palautuminen on yksilöllistä, ikä vaikuttaa ja harjoittelutausta.
      Viikossa ainakin yksi päivä palautumiseen. Myös liikkunnan sisällä palauttavia osia olisi syytä olla, samoin liikkuvuusharjoitteita. Niitä kannattaa ottaa mukaan esim. kuntosaliharjoitteluun.
      Voit ottaa mukaan myös joogaa tai muuta, joka toimii sekä palauttavana että liikkuvuutta ylläpitävänä harjoitteluna. Liikkuvuus tarkoittaa liikelaajuutta, nivelten liikkuvuutta. Lihakset toimivat vain supistumalla, ja ne voivat jäädä supistuneeseen tilaan, jollei huoltavasta harjoittelusta tai levosta huolehdita.
      Kävelyn jälkeen ei välttämättä tarvitse venytellä, jollei siltä tunnu.
      Hierojalla käynti auttaa pahimman yli, mutta se mitä ihminen itselleen tekee ratkaisee lopulta.
      Mikä on riittävä liikkuvuus? Se riippuu lajista jota harrastaa. Jos harrastat thainyrkkeilyä, niin lajia paremmin tuntematta voin sanoa, että varsinkin lantion liikkuvuuden on syytä olla laaja (kuvottavaa urheilua, jos saa sanoa, päähänpotkimista, niinkuin ei hakkaaminen nyrkeillä riittäisi).

    • 3+3

      venyttele

      myös magnesiumin ja D-vitamiinin puute heikentää palautumista

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Puukotus Kajaanissa

      Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu
      Kajaani
      50
      1178

    2. Taas henkirikos

      Kuka lienee nyt asialla.
      Ilomantsi
      16
      815

    3. Tulisitko huomenna mun luo?

      🤗
      Ikävä
      68
      732

    4. Mitä söpö

      Mies mietit?
      Ikävä
      63
      725

    5. Miten uskallan sua nähdä

      Kun vaikutat suuttuneelta :(
      Ikävä
      47
      694

    6. Nainen, tässä olen kahden vaiheilla

      Toinen pitäisi valita ja kummassakin on hyvät ja huonot puolensa. Toinen olisi sellainen pysyvä mutta työläs. Toinen taa
      Ikävä
      69
      688

    7. Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.

      Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.
      Ikävä
      131
      615

    8. Suloinen ja herkkä

      Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.
      Rakkaus ja rakastaminen
      31
      585

    9. Humalassa autolla ajo.

      Tuhti humala hyydytti kuljettajan Suomussalmella -sammui rattiin ,uutisoi Ylä-Kainuu.
      Suomussalmi
      9
      540

    10. Minä muistan

      Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol
      Ikävä
      45
      508

    11. Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."

      Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      500

    12. Hurja pako Kuhmossa

      19 vuotias kaahasi humalassa jalkakäytävälle tänään. Kuka mitä häh.
      Kuhmo
      4
      472

    13. Jäljitelmä Birginit

      Ei jumaleisson, Jeffin vaimo kertoo et nää Hermesit olikin jäljitelmiä ja timangit labrarääsää. Anna mun kaikki kestää �
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      469

    14. Hyvää yötä hurmuri

      Iltaa haaveeni! Kauniita unia😘 Jospa me vielä nähtäis ja juteltais, suukoteltais ja halittais, siliteltäis ja hyväiltä
      Ikävä
      24
      463

    15. Pitäisikö seksille asettaa huvivero?

      (ja jos hankkisi todistuksen sen harrastamisesta velvollisuudesta tai lisääntymistarkoituksessa, saisi siitä vapautuksen
      Sinkut
      113
      434

    16. Olet pelottava ilme vakavana

      Sitä alkaa ajatella äkkiä kaikenlaista. Synkkiäkin juttuja. Kai tässä oma mielikuvitus kun laukkaa. 🤔😳
      Ikävä
      26
      427

    17. Mä voisin rakastua noihin tähti silmiin

      Katseesi on niin lumoava nainen💚.
      Ikävä
      16
      421

    18. Kaduttaako kun jätit vastaamatta

      Vai oliko tarkoitus satuttaa?
      Ikävä
      34
      404

    19. Jos tullaan toisiamme vastaan, niin

      pitäiskö pysähtyä ja onnitella?
      Ikävä
      35
      399

    20. Taidat olla

      Luovuttanut jo minun suhteeni osalta?
      Ikävä
      32
      393
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt