Kuntolenkkeily

Juokse 3 minuutin km-vauhdeilla aina muutama kilometri, niin et koe hidastumis-ilmiötä.

Ei ja joo. Jos harjoitukissa juoksee vain pitkiä lenkkejä, niin tulokset lyhyillä matkoilla tulee olemaan silloin heikompia kuin mitä ne olisivat jos olisi käyttänyt vastaavan ajan lyhyiden/nopeiden lenkkien tekemiseen, ja sama pätee toisinpäin.

Se mitä se sitten aiheuttaa nopeudelle riippuu historiasta. Henkilö jolla ole ei ole urheilu taustaa, niin hänen lyhyen että pitkän matkan suorituksensa yleensä paranevat riippumatta siitä tekeekö hän vain yhden tyyppistä harjoittelua, koska harjoittelu kasvattaa yleiskuntoa. Vastaavasti henkilö joka on jo entuudestaan harjoitellut tosissaan jollekin matkalle, siirtyykin toiseen matkaan, niin hänen tuloksensa voivat alkuperäisellä matkalla tippua (joko pysyvästi tai tilapäisesti), sillä alkuperäinen matka kohtainen harjoitus määrä tippuuu siirtymisen myötä.

Sama pätee kaikkeen liikuntaan, eli matkan/lajin vaihtaminen voi johtaa tulosten hekenemiseen alkuperäisessä lajissa/matkassa.

Jos taas tarkoit, että pitkät lenkkit tulisi lisänä jonkun muun harjoittelun päälle, eli voiko se silloin hidastaa. Niin mielestäni ei jos siitä ehtii täysin palautua ja alkuperäinen laji harjoitelu määrä/aika on paljon suurempi kuin pitkien lenkkien. Sama kuitenkin pätee kaikkeen liikuntaan.

Juha Väätäinen oli huomattavan nopea kaikilla matkoilla 200 metristä 10 000 metriin.
Jos vaan pelkästään hölkkäät, joka ei ole edes juoksua, niin jalkasi tuskin edes venyvät juoksuaskeleeseen vaan surkastuvat.
Kävelijätkin menevät ohi hölkkääjästä, kilpakävelijät menevät ohi juoksijoistakin.

Varmaan katoaa nopeus himokuntoilijalta, joka juoksee lihakset jatkuvasti revähdyspisteeseen. Toki siinä rinnalla kunto ja kivunsieto parantuvat johonkin rajaan asti, jopa noin 3h maratonaikoihin, mutta lenkkeilyharjoittelun ei tarvitse olla nopeuden kadottavaa kidutusta. Sprintteritkin voivat tehdä kevyitä hölkkälenkkejä, siitä ei ole mitään haittaa, päin vastoin.