Voisitteko ammattilaisina kertoo, et millainen treeniyhdistelmä toimii eli kuinka munta kertaa viikossa on käytävä kuntosalilla ja kuinka paljon tulisi harrastaa aerobista liikuntaa? Haluaisin siis pitää kuntoa koholla ja kropan hyvässä kunnossa.
Itse käyn salilla 1xviikko, jumpassa 1xviikko ja tanssitreeniä 2xviikossa. Onks se ok vai tarvitaanko esim. salia lisää?
Itse käyn salilla 1xviikko, jumpassa 1xviikko ja tanssitreeniä 2xviikossa. Onks se ok vai tarvitaanko esim. salia lisää?
Vastaukset 9
Vanhimmat
hei! Kannattaisi lisätä salia 3krt/vko ja aerobista 3krt/viikko. Salista ei ole paljon iloa esim. kiinteytykselle tai lihasmassan lisäämiseen, jos käyt vain 1krt/vko.
Liikunnan iloa!
ps. Kai sinulla on Tehokas ohjelma? jos ei niin kipinkapin ammattilaisen puheille, joka tekee ohjelman. (PersonalTrainer tai kuntosaliohjaaja).
jos 6krt/vko on liikaa niin vähennä yksi aerobinen.
Kiitos iedosta Sportti:)Täytyypä kokeilla tuota yhdistelmää!!
Mites pumppi, kumpaan kategoriaan laittasitte?
Kyllä BP mun mielestä menee enemmän aerobisen puolelle. Kyllä se lihaskestävyyttä parantaa, mutta lihakset hankitaan salitreenillä.
Body pump ei todellakaan ole aerobista liikuntaa. Kyllä kyykyissä hiki tulee, mutta ei se ole mitenkään aerobista. Voimakestävyys on se, jota body pump kehittää. Toki voimakestävyyydestä on hyötyä aerobisissa suorituksissa.
Korvaako Bodypump ees joltain osin salitreeniä. Kyllä mulla ainakin lihakset kipeytyy siellä. Joo ei pumppitunnit hengästytä, hiki tulee ja lihaksissa tuntuu, et sillee en tiä, onko ne aerobisia.
Pumppi on aerobista siinä missä spinning ja juoksu. Kun tehdään paljon toistoja suht pienillä painoilla niin se on aerobista. Salilla voi treenata anaerobista..Pumppi kehittää siis LIHASKESTÄVYYTTÄ..ei niinkään voimaa, kuten salinpuoli isoilla painoilla ja vähäisillä toistoilla.
käy salilla 2-3 kertaa ja tanssi kahdesti!