Olen todella huono laskemaan kaloreita ja myös tietämään epäterveellisen ja terveellisen ruoan eroja. Toki selkeä ”salaatti ja vihannes” =hyvä ja ”suklaa sipsi” = huono, ymmärrän kyllä..
Mutta haluaisin tietää onko esim. lempiruokani kuinka epäterveellinen ja lihottava.. kuinka paljon voin sitä syödä jne. ja mitä muuta täyttävää, mutta terveellistä voi hyvällä omatunnolla syödä.
Olen nainen 180/81 kg ja laihdutettavaa siis olisi n. 10 kg.
Lempiruokani:
Paistos, johon tulee:
2 paprikaa
1 iso sipuli
3 porkkanaa
400 g suikalekanaa
1 purkki hot salsa – kastiketta (tomaatti/vihannes pohjainen)
1 purkki mutti-tomaattipyrettä
2 valkosipulinkynttä
Paistan nämä kaikki vihannekset ensin oliiviöljyssä pannulla lisään sinne paistetut kanansuikaleet ja sitten heitän joukkoon hot salsan tomaattipyreen. Lisään myös pari desiä vettä.
Annan näiden hautua n. 20 minuuttia ja syön yleensä puolet annoksesta 2 paahdetun leivänviipaleen kanssa.
Kuinka paljon tuollaisessa annoksessa lienee kaloreita? Pelkkää seosta on surkeaa syödä, mutta leivän/riisin kanssa se maistuu taivaalliselta.
Olen lihava siksi, että sorrun syömään sipsejä ja suklaata aivan tolkuttomia määriä kerralla ja monesti viikossa. Olen yrittänyt päästä tavasta eroon, mutta vaikeaa se on. Uusi vuosi olisi hienoa aloittaa terveemmältä pohjalta.
Olen myös aika vähissä rahoissa ja kasvikset maksavat tolkuttomasti mielestäni. Pidän niistä, mutta en ymmärrä miten saisin rahat riittämään niihin. Salaatti maksaa 3x enemmän kuin makaroonilaatikko, joka taas on ymmärtääkseni hiilaripitoisuudensa vuoksi aikas epäterveellinen ja raskas vaihtoehto. Toki jättämällä herkut pois säästän rahaa vihanneksiin, mutta siltikin ne ovat kalliita. Varsinkin näin talvella.
Mutta haluaisin tietää onko esim. lempiruokani kuinka epäterveellinen ja lihottava.. kuinka paljon voin sitä syödä jne. ja mitä muuta täyttävää, mutta terveellistä voi hyvällä omatunnolla syödä.
Olen nainen 180/81 kg ja laihdutettavaa siis olisi n. 10 kg.
Lempiruokani:
Paistos, johon tulee:
2 paprikaa
1 iso sipuli
3 porkkanaa
400 g suikalekanaa
1 purkki hot salsa – kastiketta (tomaatti/vihannes pohjainen)
1 purkki mutti-tomaattipyrettä
2 valkosipulinkynttä
Paistan nämä kaikki vihannekset ensin oliiviöljyssä pannulla lisään sinne paistetut kanansuikaleet ja sitten heitän joukkoon hot salsan tomaattipyreen. Lisään myös pari desiä vettä.
Annan näiden hautua n. 20 minuuttia ja syön yleensä puolet annoksesta 2 paahdetun leivänviipaleen kanssa.
Kuinka paljon tuollaisessa annoksessa lienee kaloreita? Pelkkää seosta on surkeaa syödä, mutta leivän/riisin kanssa se maistuu taivaalliselta.
Olen lihava siksi, että sorrun syömään sipsejä ja suklaata aivan tolkuttomia määriä kerralla ja monesti viikossa. Olen yrittänyt päästä tavasta eroon, mutta vaikeaa se on. Uusi vuosi olisi hienoa aloittaa terveemmältä pohjalta.
Olen myös aika vähissä rahoissa ja kasvikset maksavat tolkuttomasti mielestäni. Pidän niistä, mutta en ymmärrä miten saisin rahat riittämään niihin. Salaatti maksaa 3x enemmän kuin makaroonilaatikko, joka taas on ymmärtääkseni hiilaripitoisuudensa vuoksi aikas epäterveellinen ja raskas vaihtoehto. Toki jättämällä herkut pois säästän rahaa vihanneksiin, mutta siltikin ne ovat kalliita. Varsinkin näin talvella.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun ruokasi on oikein hyvää laihduttajalle, mutta ole tarkkana leivän määrän kanssa. Ruoka-aineiden purkeissa lukee mitä energiaa ne sisältävät ja kuinka paljon. Jollei lue, älä osta. Noissa valmismausteissa voi olla hurjat määrät sokeria.
Jos syöt tuosta 3-4 kertaa, et varmastikaan liho vaikka söisit täysjyväruisleivän sen kanssa. Höttöhiilarileipiä ei kannata syödä. Täysjyvää. Kannattaisi ehkä lisätä ihan reilulla kädellä kasviksia tuohon, muuten on aika kallista syötävää etkä tarvitse todennäköisesti noin paljoa proteiiniakaan. Liika proteiinikin lihottaa.
Kaloreita? Veikkaisin n. 1000 kcal koko satsi tuntematta noita purkkimausteita. Jos niissä on paljon sokeria ja öljyä, kalorimäärä voi kasvaa paljon.
Kasvikset eivät maksa paljoa. Kilon pakastevihanneksia saa parilla eurolla. Älä osta salaattia, se ei täytä, on vaan kauniin näköistä ja törkeän kallista - ihan turhaa. Tuoreita kasviksia ei kannata syödä paljoa, jollei ole rahaa. Yksi tomaatti päivässä korkeintaan, kaalia, kurkkua vähän, porkkanaa...
Pakasterehuillakin pärjää hyvin. Herne-maissi-paprika, kukka- ja parsakaali, kasvissuikaleet, erilaiset kasvissekoitukset, niitä on vaikka mitä, ovat edullisia ja monipuolisia. Sopivat erinomaisesti köyhille.
Jos on rahaa mättöön monta kertaa viikossa, on rahaa myös tuoreisiin kasviksiin vaikka joka päivä ;-)
Minä painin vähän saman asian kanssa, se terveellisyys on oikeesti aika vaikeaa. Ei riitä, että laskee kilokaloreita, pitäisi vielä saada tarpeeksi kuitua ja proteiinia (ja kasviksia). Periaatteessa sitä "mahantäytetettä", perunaa, makaroonia tai riisiä, ei saisi syödä juuri lainkaan, lihaa ja kasviksia vain.
Edellinen kirjoittaja oli oikeassa salaatista: siinä ei ole juurikaan mitään tärkeää. Eikä ehkä kurkussakaan (suurimmat osat koostumuksesta ovat vettä). Siinäpä se on homma, kun alkaa ottamaan kasvislisukkeista selvää! Eipä oikein kunnon ohjeita löydy lantulle tai punajuurelle (tuorreelle).
Kurkku ja salaatti eivät sisällä mitään laihduttajalle haitallista, ovat hyvää kuitupitoista vatsantäytettä muun ravintorikkaan ruuan lisänä.
Kurkku on tosi hyvä leffaeväs tai napostelukaveri, mutta jos rahat on tiukalla kannattaa satsata ihan muihin kasviksiin jotta vatsa täyttyy, kotimainen kurkku on kallista. Salaattikin on hyvää, mutta jos syödään lähemmäs puoli kiloa - kilo kasviksia päivässä, se salaatti on siitä painomäärästä murto-osa mutta maksaa suurimman osan.
Perunaa, täysjyväriisiä tai täysjyväpastaa voi syödä joka aterialla kourallisen hyvällä omalla tunnolla. Hyvät hiilarit ovat tarpeen liikkuvalle laihduttajalle, jotta ei väsy ja voimattomuus iske. Liikaa ei kannata ladata, enintään 1/4 noita riittää pienelle lautaselle (max 24 cm halk.), jollei sitten harrasta tosi paljon liikuntaa. Eikä sitten mitään korkeusennätyksiä..
Monipuolisesti ja kohtuudella, niin ruuasta saa kaiken tarvitsemansa eikä mitään liikaa. Kannattaa syödä säännöllisin väliajoin.
Jollei ole harrastanut liikuntaa, kannattaa aloitella jotain mukavaa. Sillä saa aineenvaihduntaan vauhtia ja hurjasti lisää energiaa ja hyvää oloa.
Lanttua ja punajuurta voi käyttää uunissa ranskalasten tapaan. Menevät myös keittojen seassa paloina ja soseena. Punajuuri toimii myös jauheliharuuissa. Lanttu on hyvää ihan sellaisenaankin palasina napostellen.