Kun teen vatsarutistuksia, alkaa ristiselkään jo muutaman (alle 10) jälkeen sattua, ja olen aina lopettanut siihen. Mutta onko tuo vain sitä selän vahvistumista, eli onko tuo sitä "hyvää kipua"? Pitäisikö vain jatkaa rutistusten tekoa? En osaa sanoa, MIHIN ristiselässä se sattuu, mutta sinne.
Tai en tiedä edes onko sattuu oikea termi, mutta kuitenkin alkaa tuntua epämiellyttävältä.
Vatsarutistukset
aloittelijavasta
5
228
Vastaukset
- BlackNemo
Tee erilaisia vatsarutistuksia. Niitä on noin kaziljoona erilaista. Aloita sillä mikä ei satu. Pidä liike rata lyhyempänä ei takaraivo lattiaan ja kärsä polviin malliin. Lapaluut koko ajan irti lattiasta suoritteiden aikana ja ylös vain noin 45 asteen kulmaan.
- aloittaja4
Olkoot vaan kaziljoona erilaista, vaikea niitä on netistä löytää :/ Yritin just.
- BlackNemo
Hmmm...? Haluatko helpon vai vaikean?
- ssooppii
tuossa yksi harjoitus, ensin aloittelijan vatsarutistus, sitten kun se alkaa sujua, niin mukaan vähän taitoa ojentaa selkä ja kehonhallintaa. lopuksi Navasana
http://www.youtube.com/watch?v=CxhrM2Rn0LA
ei välttämättä kannata laskea toistoja, vaan se millaisen tuntuman saa vatsa - ym. lihaksiin. etene vaiheittain, ensin jalat maassa kuten videolla, sitten vaikka polvet koukussa ja lopuksi jalat suorana. harjoitus tehdään hengityksen tahtiin, kuuntele ohjeita.- BlackNemo
Hyvä liike, mutta jostain syystä aloittelijoilla tuppaa tuo ristiselkä kipeytymään tuosta. Siinä selkäkin (mikä on hyvä) tekee osan työstä. Lihas jäykkyys osaltaan varmasti aiheuttaa kipuja? Itselläni, vaikka olin koko nuoruus iän tehnyt perus vatsalihas liikettä ja luulin että olisi hyvässäkin kunnossa. Alettuani inteniivisemmän lihaskunto kuurin, niin selkä kipeytyi. Systemaattisella harjoittelulla kivut loppuivat. Piti vain muuttaa harjoitteita useasti, nykyään ei enää kipeydy mistään liikkeistä. "Lankku"..."Hoover" Ja sen muunnokset, sekä erilaiset staattiset ja dynaamiset vatsalihas liikkeet varioituna oli ohjelmassa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.733754Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k92021Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2261353- 1351246
- 1121148
- 1111116
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil701040Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6995- 60984
- 35896