Eli siis mitä noita eri treenipäiviä on? Mikä olis hyvä jako alottelijalle (nainen, 18), joka haluaa saada näkyviä tuloksia. Milloin tehdään vatsalihaksia?
Jalkapäivä, käsipäivä... mitä näitä on?
salialottelija
61675
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Onhan niitä vaikka mitä. Noilla eri päivillä tarkoitetaan sitä että eri liikkeet on jaettu eri treenipäiville. Ohjelma voi olla esim. 3-, 4- tai 5-jakoinen. 3-jakoisessa on siis 3 eri treeniä, joita sitten treenaillaan vuorotellen. Treeni ei välttämättä sisällä vain yhtä lihasryhmää.
Itse treenaan tällä hetkellä 3-jakoisella.
1. Rinta, olkapäät, ojentajat
2. Jalat, pohkeet
3. Selkä, hauis
Vatsalihakset treenaan 3 kertaa viikossa.
Sitten täytyy muistaa, että ihan aloitteleva kyllä saa tuloksia vaikka ei jakaisikaan liikkeitä eri päiville. Voit hyvin treenata koko kroppaa yhdellä kertaa. Sama ohjelma ei myöskään sovi kaikille, vaan kannattaa muokata ohjelmaa itselle sopivaksi.
Esim. tuolla on kasa ohjelmia, joita voi käydä vakoilemassa:
http://www.pakkotoisto.com/treeni/4734-treeniohjelma-iso-kasa-ohjelmia/
Ehkä kannattais ottaa yhteyttä personal traineriin tai muuhun asiantuntijaan, niin ei tule tehtyä mitään typerää tai väärää...
PT on hyvä valinta, mutta ihan omaa järkeä käyttämällä ja asioihin tutustumalla pääsee kyllä alkuun. Sen lisäksi monelta salilta saa halutessaan henkilökunnalta ohjelman itselleen, usein vieläpä ihan ilmaiseksi.
Jos ppuhutaan ihan normaalista kuntoilijasta, laihduttajasta tai korpanmuokkaajasta, niin ei se mitään rakettitiedettä ole. Tuloksia saa aikaan myös ilman personal traineria tai kalliita lisäravinteita.
On olemassa vain PENKKIPÄIVÄ!
Minä otin PT:n, ja minulle on ainakin aluksi tulossa vain yksi ohjelma, jota teen pari kertaa viikossa. Se voi ehkä aloittaessa olla paras. Tai riippuu tietysti lähtökunnosta.
En oikein ymmärrä miksei aloittelijallekin sopisi monijakoinen ohjelma? Palautumisajasta tuossa on kyse ja sitä tarvitsee niin aloittelija kuin edistyneempikin.
No ehkä yksinkertaisuus on hyvä, ettei pää sekoa.