mistä tietää onko vakava polvivamma?

Ja lisään vielä että kipu on pahimmillaan liikkeelle lähtiessä ja ei satu jos liikuttelee niveliä

Ei luultavasti mitään kauhean vakavaa.
Kokeile ensinnäkin jos ongelma olisi vain etureidessä. Etureidessä on voimakas tai voimakkaat lihakset, jotka vaikuttavat suoraan polven toimintaan, siis ojennukseen.
Varmaan tiedät etureiden venytysliikkeen. Edelleen on tasapainon kannalta välttämätöntä venytellä myös takareittä. Hamstring -lihasryhmään kuuluu kolme lihasta, jotka ylittävät sekä polvinivelen että lonkkanivelen. Jos täällä takaosassa on huomattavaa lihasjäykkyyttä, niin ongelmia on odotettavissa joko selkään tai polveen. Opettele myös lonkankoukistajavenytykset, askelkyykky pitkällä askeleella ajaa saman asian.
Muuten, miten jalkaprässissä voi tehdä väärällä tekniikalla?
Ei olisi huono idea mennä lääkäriin, vaikka vain terveyskeskukseen ja sieltä voisit pyytää ajan fysioterapeutille, joka ohjeistaisi vähän sinun polven kuntoutuksessa. Tai saisikohan sinne kaupungin fysioterapeutille ajan suoraan soittamalla!

Kun lääkäriin kestä niin kauan aikaa jonottaa kun ei ole akuuttia . treeneissä olen käynyt nyt pari kertaa ja eikä tuntunut huonolta kun niin outoa on että liikkeelle lähtö sattuu eniten ja kävely . Ja jalkaprässissä voi teloa polvet jos laittaa polvet lukkoon mutta sitäkään en tehnyt isoilla painoilla ja sain aika nopeasti neuvoja tekniikassa. Mietityttää vaan että voiko olla joku kierukka tai side juttu..ja polvet olleet aina rutisevat mutta ei kipua ole ollut ennen.

Minulle sanottiin, että jos se olisi kierukka, niin se olisi turvonnut aivan toisenlaiseksi. Sidevammat aiheuttaa huteruutta polveen, epävakautta.
Minulla oli patella tendonitis.
http://www.youtube.com/watch?v=EbgnAuJGApQ&list=TLXR2rfftzfWInSChTamFnMA-_oHD5m6io
Lievänä se parani kuntoutuksella. Vähitellen kävely alkoi sujua. Olen sinua 40 vuotta vanhempi.
Tuosta taipumuksesta yliojentaa polvet, olisi syytä olla huolissaan, jos sellaista sattuu, koska se viittaa myös, että muitakin ongelmia on kehon käytössä.
Koeta päästä fysioterapeutin tutkimuksiin. Eikä sinun iässäsi pitäisi mitään mahdottomia rutinoita kuulua polvesta! Soita uudestaan, ja liioittele vähän niitä liikkumisvaikeuksia, jos ne antaisivat edes sen fysioterapeutin ajan mahdollisimman nopeasti.