Olen puolenvuoden tauon jälkeen aloittanut taas kuntosalilla käynnit. Tarkoitus ois kiinteyttää kroppaa (61kg/164cm). Mietin vain, että riittääkö kuntosali? käyn kuntosalilla 2-3krt viikko ja lisäksi juoksen 1krt viikko sekä muutamia kertoja viikossa reippaita kävelylenkkejä.. Ruuat merkitsen ruokapäiväkirjaan (n.1300kcal/päivä) . Herkkupäivä kerran viikossa.. Miltäpä kuulostaa:)
riittääkö kuntosali
pihalla vai ei;)
8110
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tuollaisella kalorimäärällä ei kyllä lihakset kehity, mutta toki se ehkäisee lihasten menetystä laihduttamisen yhteydessä. Reippaasti enemmän kaloreita sitten kun niitä lihaksia haluat.
Jos lisään kaloreitä niin pelkään, että paino taas nousee. Siksi oon tarkka tuosta kalorimäärästä. Tosin "sopivasti" lihaksikas kroppa ois kiva . Mutta siihen tarvisin taas ohjausta..
Et siis halua painon nousevan? Jos olet hän, ketä ajattelen, niin skrodempana sut muistan, et oot ollut vaikka joskus vuos sitten.. mut ihan miten itestä tuntuu, et on hyvä.
Pitää viel täsmentävä kysymys tehdä (etten vain menis harhaan?); olethan siis mies, jonka ei tarvis laihtua?
Vaiko nainen, joka haluais laihtua? Ja jos niin miks? Nykyään on näköjään tuo bodypump-peppu (a la jennifer Lopez muotia, itse en sitä muotia oikein hahmota, mielummin olen näin miten olen. Eli siinä tapauksessa massaahan pitäis saada lisää. Itselleni i tuo salitreenaus niin tärkeä ja vakava asia ole. kun ne pääintressit on kuitenkin muissa asioissa.
Lähinnä se hyvinvointi on tärkeää. Itseasiassa olen ollut tosi epäurheilullinen varmaan 20-vuotiaaks asti, ja sit huomasin, et ellen ala liikkumaan, paino nousee. Eli varmaan 13 salivuoden jälkeen (aloitin Oslossa) nyt kun olen siinä pisteessä, et vaan lahtunut olen, niin en kyl enempää enää haluais laihtua.
Muistetaan ylipäätään ihmiset, ettei mee minkään anoreksian tai ortoreksia puolelle nämä jutut!
Hyvää vointia ja treeni-intoa!:) Mun mielestä tuo 2-3 krt kuntosalil vkos kuulostaa hyvältä, enempi menis jo sinne himourheilun puolelle, (mielestäni)? :D Ottaen huomioon, jos harrastaa sitten vielä jotain muuta liikuntaa siihen päälle..
Eli painonhallinnan väline lähinnä itselle tuo liikunta ollut. Ja nyt kun siihen makuun on päässyt, niin kyllähän siihen koukkuun jää niihin endorfiineihin!:)
Oot kyllä aika mies! ;) Ihan hyvältähän tuo, itsekuria vaan vaatii, musta ei ois moiseen. Ite oon nainen 164,5cm (aina oon pyöristänyt 165:een, mut nyt oon rehellinen) - ja voi kamaluus, puntari näytti salilla just tänä iltana enää 53,3kg. Eli taas pari kiloa näköjään tippunut sitten jolulomalle jäännin jälkeen. Ei oo oikein ruoka maistunut, etten vaan ois aatellut just sua?
Jos oot hän, ketä toivoisin olevan, sua aattelin tänään kun pistin salikarderoopini shoppailun myötä uusiks. Raatsiikohan sitä kuitenkaan ihan poiskaan heittää noita vanhoja ja kulahtaneita vaatteita? Ehkä tuonne kaapin perälle vaan... pitäis käydä läpi tuo kaappi ja vielä UFFin boxiin vanhoja vaatteita kun sais vaan aikaseks. No, vielä ensvko saikkua, enköhän kerkeä sen tehdä, jos otan oikein tavoitteeks.
Ite käyn 2 krt vkos salilla (nyt opiskelijaks alettua oon harventanu noita kertoja ku täytyy opiskella). Nyt on ollut vuodenvaihteen myötä pidempi breikki. Mut yleensä bodyPumpis ti-ilta keskustas, ja to-ilta spinningis muuta pientä treeniä Pitskus. Vkonloppuna on kiva käydä päivänvalolla ulkoilemas, lenkillä esmes. Hiihtään niin haluisin, mut saa nähdä tuleeko tuota lunta lisää, ja jos niin milloin. Sitä odotellessa..
Näinköhän salil työkavereitasi (ovat suht tuttuja naamoja, ollan pidempään käyty samal salil, katsoivat vähän vekkulisti mua, ja tokihan mulla alkoi hymyilyttämään) - Siis habitukseltaan nuo miehet sellaisia, et aattelin et voisivat edustaa kanssas samaa ammattiryhmää.
Meinasin sanoa, et viedä terkkuja sulle, jos sut tuntevat, mut sitten en uskaltanut - ujous voitti :)
pitäisi olla 40 tuhatta kilokaloria /päivä, aika löyhällä menet...
Ai jaa, voisitko kertoa miten tuon määrän saa täyteen?
http://www.veijola.net/kalorit/