Otsikko!
Eli onko lihasten kasvatus mahdollista jos syön peruskulutukseni verran (about 1800 kcal) verran? Luin pakkotoisto.comista jonkun sanoneen, että pitäs syyä enemmän kuin kuluttaa tai jotain sinne päin..
Mulla on usein tosi hankalaa saada edes 1200 kaloria kasaan per päivä, sillä ei oo aikaa eikää nälkää.
Eli onko lihasten kasvatus mahdollista jos syön peruskulutukseni verran (about 1800 kcal) verran? Luin pakkotoisto.comista jonkun sanoneen, että pitäs syyä enemmän kuin kuluttaa tai jotain sinne päin..
Mulla on usein tosi hankalaa saada edes 1200 kaloria kasaan per päivä, sillä ei oo aikaa eikää nälkää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kasvaako lihakset vaan, jos syö yli kulutuksen?
EI kasva, vaan lihaksia pitää liikuttaa, jotta ne kasvaa ja kiinteytyy.
Ja oikealla ravinnolla.
esim. viljassa ei ole mitään, mitä lihas tarvitsee.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
Kuuntelemalla omaa elimistöäsi, löydät juuri sinulle sopivan ruokavalion. Ihmiset ympäri maailmaa elävät mitä erilaisimmilla ruokavalioilla ja pysyvät terveinä, koska he syövät puhdasta ja luonnonmukaista ruokaa sekä ennen kaikkea ruokaa, joka sopii juuri heille.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Tarvitaan niitä hiilareitakin. Jollei niitä saa tarpeeksi ravinnosta, elimistö polttaa lihasta saadakseen sieltä tarpeelliset hiilarit käyttöönsä.
Täytyy syödä plussakaloreilla, jotta lihas kasvaa.