Terve.
Tulipas hankittua monen vuoden funtsimisen jälkeen salikortti(ei mikään uudenvuoden lupaus...)
Päivärytmiltäni olen aika kiireinen, luultavasti tiistaina ja torstaina löytyisi pari tuntia aikaa töiden jälkeen. Ajattelin uhrata toisen päivän yläkropalle ja toisen alakropalle. Miltä kuulostaa?
Tavoitteena saada lihasmassaa ja sitä kautta hivenen lisää voimaa. Peruskunnoltani olen ihan hyvä, rankkaa fyysistä työtä teen ja aina ajan salliessa lenkkeilen.
Minkälaisia tuloksia voi odottaa? Ruokavalioon en ajatellut hirveästi paneutua, vaaleatt leipää en syö ja makeaakin harvoin.
Tulipas hankittua monen vuoden funtsimisen jälkeen salikortti(ei mikään uudenvuoden lupaus...)
Päivärytmiltäni olen aika kiireinen, luultavasti tiistaina ja torstaina löytyisi pari tuntia aikaa töiden jälkeen. Ajattelin uhrata toisen päivän yläkropalle ja toisen alakropalle. Miltä kuulostaa?
Tavoitteena saada lihasmassaa ja sitä kautta hivenen lisää voimaa. Peruskunnoltani olen ihan hyvä, rankkaa fyysistä työtä teen ja aina ajan salliessa lenkkeilen.
Minkälaisia tuloksia voi odottaa? Ruokavalioon en ajatellut hirveästi paneutua, vaaleatt leipää en syö ja makeaakin harvoin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos käyt kahtena päivänä salilla, ja molemmilla eri osastoja kehosta niin tuo vastaa siis yhtä päivää viikossa salilla. En ole mikään asiantuntija, saleillut olen n. 10 vuotta mutta kummoisia tuloksia sun ei kannata odottaa.
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa niin 2-3 kertaa salilla per viikko, mieluiten se 3, jossa jokainen päälihasryhmä tulee käytyä läpi. Jos aikaa on parikin tuntia, niin kyllähän tuossa ajassa jo ehtii käydä kaikki päälihasryhmät läpi? Tee mieluummin koko kroppa kaksi kertaa viikossa niin salista voi olla jotain hyötyäkin.
Lihasmassaa jos haluat niin kannattaa olla nousujohteinen. Naiset pelkää jostain syystä isoja painoja. Ei nainen saa helposti suuria lihaksia, vaikka jalkaprässissäkin paukkuu satanen tai enempi. Aloita pienillä painoilla, totuta lihakset, sitten kunnolla hommiin kun tekniikat ja muut on hallussa.
Netti on pullollaan tietoa liikesarjoista, toistojen määrästä ja niiden vaikutuksesta kehoon, sekä ravinnosta treenin jälkeen.
Ja jos et oo nainen niin miehillä meinaa yleensä olla sitten ne vammat se ongelma, kun ei malteta odottaa että kroppa ehtii tottua saliin.
Hyviä vinkkejä (naisille): http://tinyurl.com/kuntoon2014
http://www.easyfit.us
Tuolta saa hyviä ohjeita