Aloitin juoksun pitkän tauon jälkeen, sekä sisäpyöräilyn. Ehdin käydä parisen viikkoa lenkillä n. 5 kertaa kun onnistuin kipeyttämään molempien polvien sisäsyrjät. Eivät kipuile muutoin kuin tärinässä, voin muuten liikkua, tehdä pilatesta, jalkakyykkyä, ym ilman mitään ongelmia.
Viimeksi kipu vaivasi koko lenkin ajan, sitä ennen kipu hellitti noin puolessa välissä kun kroppa lämpeni, Juoksukenkinä mulla on wmns-nike-lunarglide-4-w, juossut olen lähinnä asfaltilla kun ei täällä oikein muita mahdollisuuksia ole.
Tuo kipu sisäsyrjällä, viittaisiko siihen että erimallinen kenkä olisi parempi? Luin jostain että polven sisäsyrjän kipuilut viittaisivat ylipronaatioon. Tavan urheiluliikkeet eivät taida tehdä askellustestejä? Tuleeko suurta vahinkoa jos ostan sopivat kengät ylipronaatiota neutraloimaan?
Viimeksi kipu vaivasi koko lenkin ajan, sitä ennen kipu hellitti noin puolessa välissä kun kroppa lämpeni, Juoksukenkinä mulla on wmns-nike-lunarglide-4-w, juossut olen lähinnä asfaltilla kun ei täällä oikein muita mahdollisuuksia ole.
Tuo kipu sisäsyrjällä, viittaisiko siihen että erimallinen kenkä olisi parempi? Luin jostain että polven sisäsyrjän kipuilut viittaisivat ylipronaatioon. Tavan urheiluliikkeet eivät taida tehdä askellustestejä? Tuleeko suurta vahinkoa jos ostan sopivat kengät ylipronaatiota neutraloimaan?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vahvista jalkalihaksia. Neutraaleilla kengillä eikä mitään ihme pornaatiokenkiä. Minä olen systemaattisesti vahvistanut jalkoja kuntosalilla, lenkkipolulla, metsässä, kotona. Kyykkyjä, varpaille nousuja, takareittä, etureittä, lonkan lähentäjjää ja loitontajaa.
No mulla on jalat olleet vahvuusalue muutenkin mutta aina voi parantaa. Kipuilevilla jaloilla ei kannata trenata mutta heti kun voi niin kannattaa aloittaa. Mun havainto on, että kuntomaraaajila ja hölkkäjillä on jalat huonossa sheipissä. Ei näy lihassäikeet ei jänteet. Pullamössöporukkaa valtaosa. Hyvät jalat on kovan työn takana mutta kun jalat saa toimimaan, on juoksu yhtä juhlaa.
Ap kommentoi sen verran, että käyn salilla 2 kertaa/vko ja pumpissa 1-2 kertaa/vko, ja jaloille on salitreenissä ihan hyvästi vastusta. Mietin että tuo sisäsyrjäkipu olisi kuitenkin kengistä johtuvaa. Joskus vuosia takaperin tuli juoksu aloitettua liian nopeasti tauon jälkeen ja tuli akillesjännetulehdus vasempaan jalkaan. Silloin saattoikin jalat olla huonossa sheipissä ja huoltamatta.
Tuntuu vaan kurjalta kun aina juoksuharrastus tyssää jalkojen kipuiluun, milloin missäkin. Mun jalat ei ole kaikkein parhaimmat juoksuun ainakaan geneettisesti, hieman länkiset tuolta alhaalta ja sitten vasen jalka sentin pidempi kuin toinen. Polvia olen pelännyt, että saavatko tukea kun jalat on ihmeellisen käyrät, mutta sitten reidet ja takapuoli muhkeat eli painoa tulee polville. Ylipainoa tällä hetkellä noin 5-6 kg, mutta uskon että se vähintään -10 kg auttaisi juoksemaan paremmin.
Jatkan siis kovaa jalkojen treeniä salilla. Pitää katsoa netistä joitain uusia jalkaliikeitä, jos saisi monipuolisempaa jaloille ja vähentäisi yläkropan osuutta (yläkropalla salilla 6-7 liikettä, jaloille vaan 3).
Missä kunnossa sulla on jalan kaaret?
Eli jos on liikaa pronaatiota ja lättäjalkaisuutta, polvet voivat olla vähän kovilla. Ei siinä paljon muu auta, kun hankkia tukipojalliset, joita käyttää ihan kaikissa kengeissä, ei siis vain lenkkikengissä.