Moro!
Kuinka paljon 17 v pojan täytyisi nostaa penkistä ja kyykätä että olisi ihan suht hyvä tulos jos on treenannut reilun vuoden?
Kuinka paljon 17 v pojan täytyisi nostaa penkistä ja kyykätä että olisi ihan suht hyvä tulos jos on treenannut reilun vuoden?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kaikki tuollainen on yksilöllistä.
Joku voi nostaa 50Kg ja joku toinen vaikka 150kg, tai ihan mitä vaan.
Paino vaikuttaa ja oletko treenannut oikein jne. Ei voi antaa mitään arvoja edes teoriassa. Kaikki kehittyy omaan tahtiin ja vauhtiin.
Tuossa kohtaa vaikuttaa jo murrosikäkin vielä.
älä vaivaa päätäsi moisella ajatuksella että paljonko pitäisi penkin tai kyykyn tai maven tai muun sellaisen olla.
Keskity nauttimaan treenaamisesta ja pidä huoli ainoastaan siitä että kehitystä tulee. Vertaile tuloksia ainoastaan itseäsi vastaan.
olen treenannut puolitoista vuotta ja 175 cm ja 71 kg
paljonko pitäisi mennä?
Suht hyvä on silloin jos nostaa penkistä 3 kiloa enemmän kuin kuukautta aiemmin. Millään muulla ei ole väliä.
Oon 15v ja penkkiä menee 80 ja kyykkyä samanverran
Vuoden treenannut normisälli nostaa yleensä penkistä 1.5x oman painonsa ja kyykyssä 2.0x, lahjakkaat sitten tätä enemmän ja lahjattomat/läskit vähemmän.
Olet oikealla alueella mutta liikuntatausta aiheuttaa yksilöllisiä eroja.
Yhteen tuntemaani tapaukseen nuo kertoimet sopivat täysin.
Sen sijaan tuon "tapauksen" kaksi laihiskaveria ilman mitään liikuntataustaa aloittivat 15-vuotisina sen yksitotisen penkin 40kg:lla.
Vuodessa heput olivat päässeet siihen maagiseen 100kg:oon.
Omat painot 60 - 65kg.
Hepuilla oli treeneissä tolkkuakin.
Äijät harrastivat kyykkyä niin vähän, että epäilen tuon penkkaustuloksen olevan riittävästi, jos ei jopa liikaa.
no salibandya oon harrastanu 6 vuotta, ja asunu koko elämäni maatilalla et oon tehny raskaampaaki työtä aika paljon nii mietin vaa et paljoo pitäs mennä et on ihan ok tulos?