Olen 15v poika. Haluaisin saada lihaksia näkymään vähän joka puolelta. Salilla käynti ei ole mahdollista. Kotoa löytyy 8kg ja 10kg kahvakuulat. Käyn ajelemassa pyörälenkkejä noin 4 kertaa viikossa.
Lihaksia näkymään
xxcx
6105
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos salilla käynti ei ole mahdollista, niin eipä siinä ole muuta kuin treenata niillä kahvakuulilla ja omaa kehon painoa vastuksena käyttämällä. Mitään älytöntä lihaskasvua on turha toivoa, mutta sinulla on aikaa. Käytä tämä aika niiden pohjien tekoon : lenkkeile, pyöräile. Tee kuntopiirejä: leuanveto, etunojapunnerrukset, istumaan nousu, kyykkyhyppy. Ja päälle kahvakuulalla. Kahvakuulaohjeita on netti täynnä. Kyllä sään näinkin ainakin ne vatsalihakset saat näkymään, ja lihaakin luiden päälle, sillä olet siinä iässä, että niitä lihaksia alkaa tulemaan luonnostaan, jos vaan teet edes jotain fyysisesti raskasta.
Tästä voinet onkia ideoita > http://m.youtube.com/watch?v=45es_JVtADE
Tuota kuntopiiriä pitää kokeilla ja tuohon videon linkkiin sen verran että omistan vain yhden 8kg kahva kuulan ja vain yhden 10kg kahvakuulan joten jotain muita liikkeitä pitää etsiä. Mitäs mieltä olette tästä? http://www.youtube.com/watch?v=HowEO2Zha7w
Hyviä liikkeitä siinäkin on. Sun ei kuitenkaan tarvi kopioida jotain tiettyä kuntopiiriä tai kuulalla tehtävää workouttia. Katsele useita, kokeile ja sovella sekä yhdistele, niin saat omia kuntopiirejä. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu että jokin videolla kahdella kahvakuulalla tehty liike on hyvä, niin tee se yhdellä kahvakuulalla yksi käsi kerrallaan jne.. Dippijä voit tehdä myös tuolilla ja kahdella tuolilla jne..
Kiitti vinkeistä. Tuli mieleen että onko pilateksesta hyötyä lihasten kasvuun kun tuommoinen pilatesrulla löytyy.
Pilatesliikkeet eivät kasvata näkyviä lihaksia, vaan vahvistaa niitä tärkeitä tukilihaksia ja auttaa sitä kautta myös näkyvien lihasten harjoittelua. Eli käyttöön vaan.