Morjens. Olen 26v. nainen ja aloitin kuntosaliharjoittelun 3vk sitten. Ekalla salikäynnillä tein vatsalihasliikkeitä ns. keskeytetysti penkillä, joka oli kulmassa, että pääni oli tavallaan lähempänä lattiaa kuin jalkani (anteeksi, en osaa paremmin selittää). Tein 3x20 sarjat eikä ollut ongelmaa, kipua ei tuntunut. Seuraavalla kerralla menin salille pyöräillen n. 7 km ja lähinnä koko matka on ylämäkeä. Lopussa on vielä kunnon rutistus ja mieletön mäki. Perille päästyä alavatsalihaksissa aivan mieletön kipu ja taju meinasi lähteä. Tästä siis aikaa se 3 vk. Vatsalihakseni ovat edelleen kipeät! Ei puhettakaan että vatsoja voisi tehdä. Tiukkojen housujen jalkaan pukeminen on mahdotonta, sillä vihloo niin s.....nasti. Kipu on pysytellyt viimeiset 2 viikkoa vain toisella puolella vatsaa ja tosiaankin tuolla hyvinkin alhaalla alavatsassa. Salilla olen käynyt silti ja venyttelyt. Vatsaa oon yrittänyt venyttää menemällä mahalleen lattialle, pitämällä lantion maassa ja sitten alkanut käsillä nostamaan yläkroppaa kohti kattoa. Ei auta. Vatsaa tunnustellessa huomaa selvästi, että sillä puolella missä kipu on, lihas tuntuu 10 kertaa selvemmin kuin toisella puolella samassa kohtaa. Mitä mulle tapahtui ja miten saan tän kivun pois?!
Vatsalihasten venyttely
anna4
6151
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Istahda lattialle, jalat suorina.. sitten nojaudut eteenpäin ja hitaasti levität haara-asentosi kohti Sivuttais-Spagaattia.. Kun olet Täydellisessä Sivuttais-Spagaatissa, taivutat pään polveen, ensin oikealla, sitten vasemmalla puolella.. Lopuksi taivutat vartalosi kokonaan lattiaan.. levitä myös kädet.. Oletko niin notkea????
Vauuuvauuu, minäpä kokeilen kotiin päästyä!
Niin ja sehän se pointti oli, että miten voisin niitä venytellä? :)
Olisikohan jokinlainen lihasrepeämä suorassa vatsalihaksessa.
Lääkäriin. Hän toteaa vamman vakavuuden.
Lepoa. Tulehduskipulääkettä. Kylmää...
Kandee myös kokeilla venyttää lonkankoukistajaa. Eli selälleen johonkin penkille, takapuoli penkin reunalle ja toinen jalka koukkuun syliin ja toinen suorana.
Kiitos kaikille vastaajille! Tänään käväisin lääkärin juttusilla, niin hän totesi saman kuin spaceri; revennyt on suora vatsalihas. Kuulemma saa jatkaa saliharjoittelua, mutta hyvin hyvin hyvin kevyesti ja kivun ehdoilla. Aaargh! Todella harmillista, kun nyt oli oikein motivoitunut salihommiin. Mutta terveys menee edelle aina.