Laitoin saman aloituksen jo fitness puolelle, mutta täällä taitaa keskustelu olla vähän aktiivisempaa, eli:
Eli olen 20v nainen. Salilla teen 2-3krt viikossa tunnin verran koko kroppaa. Sellaisilla painoilla, että jaksan tehdä 5-15 liikettä. Aerobisena teen salittomina päivinä 40-75min pituisia kävelylenkkejä, joissa pari lyhyttä (0.5km) juoksu/hölkkä pätkää.
Aloittelin tässä ketoosin tavoittelua pari päivää sitten. Kaloreita saan päivässä ehkä siinä 1500 paikkeilla, hyvin mahdollisesti vähän ylikin.
syön kananmunia 3-5kpl/pvä, tuorejuustoa, kanaa, salaattia (salaatti,tomaatti,kurkku,paprika,sipuli, retiisi ja hieman raejuustoa) parsakaalia ja kukkakaalia. Kasviksia reilu puolilautasellista kerran tai pari päivässä.
Aamulla teen munakkaan (2 kananmunaa, nakki, 2 isoa herkkusientä ja vähän paprikaa ja tuorejuustoa). Ja siihen kourallinen kasvikuntaa vielä lisäksi. Syön n.4h välein ja vikan kerran 2-3h ennen nukkumaan menoa.
Millaisia korjauksia tekisitte tällaiseen syömis-ja treenitapaan? Painoa on 59kg ja pituutta ihan naiselle tarpeeksi :) tavoite olisi saada 6-7kg pois, mutta päätavote on saada kroppaa tiukempaan kuntoon, kun vähän tuntuu olevan pehmeyttä liikaa omaan makuun, vaikka urheilulliselta näytänkin.
eli siis heittäkääs ajatuksia ja neuvoja :) kiitos!
Eli olen 20v nainen. Salilla teen 2-3krt viikossa tunnin verran koko kroppaa. Sellaisilla painoilla, että jaksan tehdä 5-15 liikettä. Aerobisena teen salittomina päivinä 40-75min pituisia kävelylenkkejä, joissa pari lyhyttä (0.5km) juoksu/hölkkä pätkää.
Aloittelin tässä ketoosin tavoittelua pari päivää sitten. Kaloreita saan päivässä ehkä siinä 1500 paikkeilla, hyvin mahdollisesti vähän ylikin.
syön kananmunia 3-5kpl/pvä, tuorejuustoa, kanaa, salaattia (salaatti,tomaatti,kurkku,paprika,sipuli, retiisi ja hieman raejuustoa) parsakaalia ja kukkakaalia. Kasviksia reilu puolilautasellista kerran tai pari päivässä.
Aamulla teen munakkaan (2 kananmunaa, nakki, 2 isoa herkkusientä ja vähän paprikaa ja tuorejuustoa). Ja siihen kourallinen kasvikuntaa vielä lisäksi. Syön n.4h välein ja vikan kerran 2-3h ennen nukkumaan menoa.
Millaisia korjauksia tekisitte tällaiseen syömis-ja treenitapaan? Painoa on 59kg ja pituutta ihan naiselle tarpeeksi :) tavoite olisi saada 6-7kg pois, mutta päätavote on saada kroppaa tiukempaan kuntoon, kun vähän tuntuu olevan pehmeyttä liikaa omaan makuun, vaikka urheilulliselta näytänkin.
eli siis heittäkääs ajatuksia ja neuvoja :) kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Seuraa ketosprosessiasi!
Jos liuskat värjääntyvät reippaasti niin sapuskasi ovat kohdallaan.
Oletan, ettet napsi mitään "eihän tämä merkitse mitään" pipareita tai sokerisia juomia.
Jos tuolla ruokavaliolla ketoset pysyvät heikkoina niin jostakin vuotaa tai sitten joudut jättämään poispaprikan ja juureksia.
Myös nakeissa ja valtaosassa muitakin makkaroita on hiilaripanostusta.
Meidän muijalta laardi lähti sieltä mihin se helpoimmin kertyikin. Pakaroista.
Varsinaisessa, täydellisessä ketosdieetissä ei kokonaiskaloreilla ole merkitystä.
Söin itse kontrolloimatta kyljyksiä, munia, halpislohta yms. ja paino putosi nopeasti ja kolestroli nousu -5 -> 8:aan.
En napsi mitään :) nakeista tarkistin hiilarit (0,3g hh, 26g r, 14g p/100g)ja syön vain kasviksia missä finelin mukaan on alle 5g hh/100g. Enkä niitäkään vedä hullun lailla. Luin pakkotoistosta että ketoliuskojen väreillä ei ole suurta väliäkun niissä näkyy käyttämättömät ketoaineet. Mutta tarkkaillaan tikkuja ja miten tulosta tulee! Mutta kiitos vastauksesta!