10 minuuttia kuntopyörää.
10 minuuttia jalanlähennyskonetta.
10 minuuttia pohjenostokonetta.
10 minuuttia vatsakonetta.
10 minuuttia 1/4 kyykkyä keppi niskassa.
Ja sitten kun itse teen kyykkyä 140 kilolla niin kaikki tuijottavat ihmeissään, niin kuin siinä olisi jotain erikoista.
10 minuuttia jalanlähennyskonetta.
10 minuuttia pohjenostokonetta.
10 minuuttia vatsakonetta.
10 minuuttia 1/4 kyykkyä keppi niskassa.
Ja sitten kun itse teen kyykkyä 140 kilolla niin kaikki tuijottavat ihmeissään, niin kuin siinä olisi jotain erikoista.
Vastaukset 14
Vanhimmat
No paljon parempi saliohjelma tuo on kuin: tunti penkkiä ja tunti habaa..
Jos noiden 50:n minuutin jälkeen vielä kyykkäät 140kg:lla pohjaan tai edes syväkyykkyyn niin en yhtään ihmettele tuijottelua!
Mutta, yritä koneihminen seuraavan kerran keksiä hieman älykkäämpi satu!
Tuo ei käy edes provoksi.
Luetun ymmärtämisen vaikeuksia? Eihän aloittaja missään vaiheessa sanonut, että itse tekee noita 10 minuutin jumppia.
Ilmeisesti on vaikeuksia! En ole nähnyt, enkä usko näkevänikään kuvattua treeniä.
Ymmärrän kuntopyörän mutta noita muita nylpytyksiä yhtämittaisina 10:n minuutin jaksoina en usko näkeväni.
Kannattaa ehkä vähän miettiä millasella salilla käy, jos tuollanen ohjelma on tyypillinen:) varmasti oikein hyvä ohjelma esim. senioriliikkujille.
Peruskauraa minäkin vedän työkyvyttömyys eläkkeellä.
1 tunti kuntopyörä 25km
jalanlevitys kone molemmin päin 3*15 sarjoja40kg
Pohjekone molemmin päin 3*15 sarjoja 40kg
Vatsalihas 40kg vastuksella 200kpl 100 sarjoina.
Hiihtokone 7 asteella 200kpl
Ojentaja 5*20 30kg
Koukistaja 5*20 40kg
leuanveto 3*10 sarjoka(oma paino 100kg
Rintalihaskone 4*15 sarjoja
Ja lopuksi juoksumatto 30minuuttia 155 nousulla.
Meidän salilla tuo ohjelma on kyllä aika epätyypillinen.
Mutta tunnetko nyt itsesi paremmaksi ihmiseksi kuin muut?
"10 minuuttia kuntopyörää.
10 minuuttia jalanlähennyskonetta.
10 minuuttia pohjenostokonetta.
10 minuuttia vatsakonetta.
10 minuuttia 1/4 kyykkyä keppi niskassa."
-Riippuu pitkälti kyseisen treenaajan tavoitteista.
Ja kyllä tuonkin saa tuntumaan kun pitää intensiteetin korkealla ja tekee vaikkapa intervalli-tyyppisesti koko ohjelman läpi.
" kun itse teen kyykkyä 140 kilolla niin kaikki tuijottavat ihmeissään, niin kuin siinä olisi jotain erikoista"
-Todellakaan tuossa ei ole mitään erikoista.
Mutta mikäli muiden tuijottelu sinua häiritsee, ni siirry ihmeessä miesten salille treenaamaan. ;)
TheOnen treenit: 10 minsaa sustaa, 10 min decaa, 10 min testoa, 10 min dbolia, 10 min hgh:ta
Tóuche! xDDDD
Voi kunpa elämä olisikin niin helppoa, että pelkillä mömmöillä saisi aikaan tuloksia.
Fakta kuitenkin on se, että sellaista taikapilleriä/ainetta ei edelleenkään ole olemassa jota pelkästään käyttämällä pääsisi kovaan kuntoon.
Roinasi tai ei, ni silti se aina ja poikkeuksetta vaatii äärimmäisen kovaa treeniä ja oikeaa ruokavaliota, mikäli meinaa oikeasti edistyä.
Mutta ei mitenkään yllätä, että hlö joka ei tiedä treenaamisesta edes perusteita olettaa että roinaamisella yksinään pääsee yhtään mihinkään... ;)
touché
Nuo "hauskat" roinahuutelijat tuskin ovat nostelleet mitään muuta kuin tietsikan hiirtä pöydältä.
Vaikea kommentoida onko tuo totta vai ei, sillä voimailusaleilla ei ole jalanlähennyskoneita, pohjenostokoneita eikä vatsakoneita.
Urheiluseurojen saleilla tai julkisilla treenipaikoilta harvemmin noita turhakkeita löytyy. Monessa kaupungissa/kunnassa on se ongelma että hyvät harjoittelupaikat ovat täyteen varattuja ja yleisiä vuoroja on vähän. Liittymällä urheiluseuraan pääsee usein treenaamaan paremmin ja edullisemmin mitä käyttämällä kaupallisia saleja.