Olin 49-vuotias, kun aloitin kuntosaliharjoittelun ja hölkkäämisen. Talvet (5 - 6 kk) kuntosalia 2 x viikossa, kesät hölkkää 2 - 3 x viikossa.
Taustalla oli kymmenen vuotta istumista sohvan nurkassa, sitä edelliset 10 vuotta biletystä. Nuorempana vähän kuntosalia, voimistelua ja ratsastusta.
Olin täysin raakki aloittaessani. Jaksoin hölkätä 200 m, ja olin aivan puhki. Kuntosalilla aloitin nuoruuden oppieni ja nettitietojeni perusteella, lisäksi katselin mallia salilla.
Nyt on menossa neljäs talvi kuntosaliharjoittelua, ja tuloksia on hyvin näkyvissä. Olen mielestäni aija vahva. En ole laihduttanut, mutta paino on pudonnut kolmisen kiloa (olen normaalipainoinen). Vähäisestä painon pudotuksesta huolimatta 4 vuoden takaiset housuni pyörivät jalassa. Takamusta ei nyt voi sanoa kireäksi, mutta kuitenkin vanha hötö on poissa ja etenkin farkuissa tosi hieno. Aikaisemmin riippuvat allit ovat poissa. Vatsalihakset näkyvät hiukan. Koko kroppa on piukean oloinen.
Syön runsaasti proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, erityisesti peruna ja pasta pois, tilalla paljon juureksia, kasviksia ja vihanneksia. Kalaa monta kertaa viikossa.
Kaikenkaikkiaan voin todeta, että kuntosaliharjoittelun avulla voi TODELLAKIN muokata kehoa. Suosittelen kuntosaliharjoittelua kaikille viiskymppisille naisille, ja vanhemmillekin. Uskon, että milloinkaan ei ole liian myöhäistä.
Taustalla oli kymmenen vuotta istumista sohvan nurkassa, sitä edelliset 10 vuotta biletystä. Nuorempana vähän kuntosalia, voimistelua ja ratsastusta.
Olin täysin raakki aloittaessani. Jaksoin hölkätä 200 m, ja olin aivan puhki. Kuntosalilla aloitin nuoruuden oppieni ja nettitietojeni perusteella, lisäksi katselin mallia salilla.
Nyt on menossa neljäs talvi kuntosaliharjoittelua, ja tuloksia on hyvin näkyvissä. Olen mielestäni aija vahva. En ole laihduttanut, mutta paino on pudonnut kolmisen kiloa (olen normaalipainoinen). Vähäisestä painon pudotuksesta huolimatta 4 vuoden takaiset housuni pyörivät jalassa. Takamusta ei nyt voi sanoa kireäksi, mutta kuitenkin vanha hötö on poissa ja etenkin farkuissa tosi hieno. Aikaisemmin riippuvat allit ovat poissa. Vatsalihakset näkyvät hiukan. Koko kroppa on piukean oloinen.
Syön runsaasti proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, erityisesti peruna ja pasta pois, tilalla paljon juureksia, kasviksia ja vihanneksia. Kalaa monta kertaa viikossa.
Kaikenkaikkiaan voin todeta, että kuntosaliharjoittelun avulla voi TODELLAKIN muokata kehoa. Suosittelen kuntosaliharjoittelua kaikille viiskymppisille naisille, ja vanhemmillekin. Uskon, että milloinkaan ei ole liian myöhäistä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Hattua nostan upeeta. Mikä sen kauniimpaa kuin itsestä huolta pitävä nainen
Molemmat kirjoittajat ovat oikeassa.
Itsestään huolta pitävä mies ja nainen kuuluvat aina kiinnostavimpaan kvartaaliin.
Itsekin kohta 50v. ja vartalo on sopusuhtainen, ryhdikäs ja atleettinen.
En missään nimessä ole mikään lihaskimppu. Saan myönteistä huomiota naisilta ja mieskamut kehuvat, että miten voi olla noin hyvä kuosi. Syyttävät perintötekijöitä, mutta kyllä tässä on takana muutama vuosi sali harjoittelua ja järkevämpää syömistä.
Kuka tahansa onnistuu parantamaan kehoaan.
Näin on...liikuntaa voi harrastaa mielen ja kehon virkistykseksi niin kauan kuin vain jalka nousee.
Onneksi sinun kaltaisiasi näkee salilla, mutta ei kovin paljon.
-5-kymppinen nainen on upea kun koko olemuksesta huokuu terve itseluottamus.
Nuoretkin ovat hyvän näköisiä mutta luontaisen itsevarmuuden asemesta heijastuu usein omahyväisyys. Eroa on.
Olen miehinen kolleegasi. Erona vain se, että aloitin juuri 6-kymppiä täyttävänä, alkoholisoituvana polvi-invalidina popsien maksimiannoksia verenpainelääkkeitä.
3-vuotta myöhemmin vedin maasta 180kg. Ei se ole huima tulos mutta minulle hyvä ajatellen lähtökohtiani.
Painoni pysyi ennallaan mutta vyätäröni oheni ensimmäisen puolen vuoden aikana 6 - 7cm.
Myös kaikki elintoiminnat palasivat vuosien takaiselle tasolle.
Vihjeenä naislle. Kyllä vanhan miehen egoa hyväilee kun nainen kehuu miehen vartaloa kauniiksi.
Sopivampia termejä mielstäni olisi esimerkiksi
- Jäntevä
- Sporttinen
- Miehekäs
- Sopusuhtainen
- Jne.
Täydellinen joutilaisuus antoi mahdollisuuden tiheään salitreeniin ja päiväuniin.