mitä tapahtuu keholle?

LIhakset eivät varmaankaan syö toisiaan, se kuullostaa vähän liian tramaattiselta, kannibalismilta.
Harjoituksen jälkeen keho joutuu kataboliseen tilaan, joka korjaantuu hormonitoiminnan ja ravinnon avulla. Kehitys on sitä, että se korjaantuu vähän vahvemmaksi kuin aiemmin. Tämä tapahtuu säännöllisen harjoittelun avulla.
Sen sijaan että puhuisi vain näistä iänikuisista miinuskaloreista ja pluskaloreista, niin kiinnittäisiin huomiota siihen hormonitoimintaan ja ravinnon sisältöön. Lihaskuntoharjoittelun jälkeen kehon on saatava ravintoa, solujen on saatava ravintoa. Hiilihydraatit aktivoivat insuiinin joka toimii jakelijana. Tosin hormonit toimivat usein pareina, joten insuliinillakin on vastahormoninsa.
Proteiinia ei ole varasoituneena kehoon valmiiksi, joten on saatava proteiinisynteesi käyntiin ja se tapahtuu nautitun ravinnon avulla. Jotkut proteiinit saavat aikaan proteesisynteesin nopeammin kuin toiset. Heraproteiini on tässä suhteessa hyvää väittömästi harjoituksen jälkeen nautittuna, jos haluaa palautua nopeasti. Proteiinien aminohappokoostumus vaihtelee.
Oleellisia hormoneja painoharjoittelun kannalta ovat ainakin testosteroni, estrogeeni(naiset) ja kasvuhormoni, ja tietysti myös insuliini ym. Harjoituksen kesto, intensiteetti ym. vaikuttaa siihen millaisen hormonaalisen muutoksen se saa aikaan. Oleellista on myös harjoittelijan ikä ja sukupuoli. Hormonitoiminta on tavallaan solujen välistä viestintää.
Kehon muotoilu ja muokkaus on sitten omituinen taiteeenlaji sinänsä. Lihaksille haetaan muodin mukaista muotoa. Tässä vain on syytä muistaa, että lihakset ovat työhevosia. Ne ovat tehty jaksamaan ja voittamaan vastuksia. Työhevoset kyllä jaksavat ja suoriutuvat uskomattomista urakoista, jos niitä hoitaa ja harjoittaa hyvin, mutta tuo muodin mukainen mukautuminen ja muodon hakeminen voi olla vähän liikaa vaadittu näiltä lihaksilta, näiltä työhevosilta.
Se, mihin voi vaikuttaa pitkäjänteisellä painoharjoittelulla yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun, on kehon koostumus, rasvattoman massan osuus kokonaispainosta. Silti on sillä rasvallakin merkitystä kehon koostumuksessa, enkä usko että se on niin vaarallista kuin usein annetaan ymmärtää. Riippuu vähän mihin se rasva on varastoitunut. Sisäelimissä tai niiden ympärillä oleva ylimääräinen rasva ei ole kovin hyväksi terveydelle. Näin minulle on kerrottu.
Se mihin rasva pakkaantuu kehossa, kertoo luultavasti ihmisen hormonitoiminnasta, mutta myös perimä vaikuttanee siihen. On erilaisia kehotyyppejä. Naisilla tavallisesti on kehossaan enemmän rasvaa kuin miehillä.

Lihakset eivät kasva miinuskaloreilla...sama kuin koittaisit rakentaa taloa ilman rakennustarpeita.

Muutoinkin tuo kerran viikossa salilla käynti on lähes yhtä tyhjän kanssa jos minkäänasteisia tuloksia haluat.
Kerta viikossa ei riitä edes ylläpitäväksi treeniksi.