Olen pyrkinyt pitämään miinuskaloreilla päivän ruokailujani koska haluan laihtua. Salilla käyn kerran viikossa, mutta rupesin miettimään, että mitä keholle siinä oikeastaan käy jos en syö niitä kaloreita tarpeeksi.
Olen kuullut että lihakset eivät kasva ja saattaa käydä niinkin että alkavat ns. syödä itseään.
Mutta lihakset kasvavt sillä tavalla että harjoittelussa menevät vähän rikki ja sitten korjaavat itsensä vahvemmiksi, niin jos on miinuskaloreilla ja lihakset ovat reenin jälkeen kipeät, niin mitä siellä kehossa tapahtuu silloin?
eikö ne korjaudu, tai onko siitä muuta haittaa? Saako lihaksiin muotoa saliharjoittelulla mitenkään, tai kiinteytymistä tms.
mitä tapahtuu keholle?
salilla käydessä
3
121
Vastaukset
- spaceri
LIhakset eivät varmaankaan syö toisiaan, se kuullostaa vähän liian tramaattiselta, kannibalismilta.
Harjoituksen jälkeen keho joutuu kataboliseen tilaan, joka korjaantuu hormonitoiminnan ja ravinnon avulla. Kehitys on sitä, että se korjaantuu vähän vahvemmaksi kuin aiemmin. Tämä tapahtuu säännöllisen harjoittelun avulla.
Sen sijaan että puhuisi vain näistä iänikuisista miinuskaloreista ja pluskaloreista, niin kiinnittäisiin huomiota siihen hormonitoimintaan ja ravinnon sisältöön. Lihaskuntoharjoittelun jälkeen kehon on saatava ravintoa, solujen on saatava ravintoa. Hiilihydraatit aktivoivat insuiinin joka toimii jakelijana. Tosin hormonit toimivat usein pareina, joten insuliinillakin on vastahormoninsa.
Proteiinia ei ole varasoituneena kehoon valmiiksi, joten on saatava proteiinisynteesi käyntiin ja se tapahtuu nautitun ravinnon avulla. Jotkut proteiinit saavat aikaan proteesisynteesin nopeammin kuin toiset. Heraproteiini on tässä suhteessa hyvää väittömästi harjoituksen jälkeen nautittuna, jos haluaa palautua nopeasti. Proteiinien aminohappokoostumus vaihtelee.
Oleellisia hormoneja painoharjoittelun kannalta ovat ainakin testosteroni, estrogeeni(naiset) ja kasvuhormoni, ja tietysti myös insuliini ym. Harjoituksen kesto, intensiteetti ym. vaikuttaa siihen millaisen hormonaalisen muutoksen se saa aikaan. Oleellista on myös harjoittelijan ikä ja sukupuoli. Hormonitoiminta on tavallaan solujen välistä viestintää.
Kehon muotoilu ja muokkaus on sitten omituinen taiteeenlaji sinänsä. Lihaksille haetaan muodin mukaista muotoa. Tässä vain on syytä muistaa, että lihakset ovat työhevosia. Ne ovat tehty jaksamaan ja voittamaan vastuksia. Työhevoset kyllä jaksavat ja suoriutuvat uskomattomista urakoista, jos niitä hoitaa ja harjoittaa hyvin, mutta tuo muodin mukainen mukautuminen ja muodon hakeminen voi olla vähän liikaa vaadittu näiltä lihaksilta, näiltä työhevosilta.
Se, mihin voi vaikuttaa pitkäjänteisellä painoharjoittelulla yhdistettynä aerobiseen harjoitteluun, on kehon koostumus, rasvattoman massan osuus kokonaispainosta. Silti on sillä rasvallakin merkitystä kehon koostumuksessa, enkä usko että se on niin vaarallista kuin usein annetaan ymmärtää. Riippuu vähän mihin se rasva on varastoitunut. Sisäelimissä tai niiden ympärillä oleva ylimääräinen rasva ei ole kovin hyväksi terveydelle. Näin minulle on kerrottu.
Se mihin rasva pakkaantuu kehossa, kertoo luultavasti ihmisen hormonitoiminnasta, mutta myös perimä vaikuttanee siihen. On erilaisia kehotyyppejä. Naisilla tavallisesti on kehossaan enemmän rasvaa kuin miehillä. Lihakset eivät kasva miinuskaloreilla...sama kuin koittaisit rakentaa taloa ilman rakennustarpeita.
Muutoinkin tuo kerran viikossa salilla käynti on lähes yhtä tyhjän kanssa jos minkäänasteisia tuloksia haluat.
Kerta viikossa ei riitä edes ylläpitäväksi treeniksi.- Perus antero
Lihakset kasvavat miinuskaloreilla, mikäli olet aloittelija, sinulla on reilusti ylipainoa ja syöt puhtaasti.
Lisää salikäynnit kolmeen kertaan viikossa ja tee pari aerobista suoritusta viikossa. Sellaisia joissa hikoilet ja kesto lyhyemmässä vähintään puoli tuntia.
Huhtikuussa lisäät intensiteettiä.
Kun puhutaan lihaskasvusta, niin moni täälläkin mieltää, että kasvun pitää olla hillitöntä ja miesten täytyy painaa rasvattomina tyyliin 120 kiloa.
Sellainen antaa suorittajalleen varmaan tyydytystä, joka ihan ok.
Meistä kaikista sohvaperunoista tulee ihan kivan näköisiä jo sillä, että lihakset kasvaa vähän ja rasvat vähenee.
Loppupeleissä moni iso mies on menettänyt täysin suhteellisuuden tajunsa tavoitellessaan yhä enemmän lihaskasvua. Käsitykseni mukaan, he arvostavat itseään suhteettoman paljon enemmän kuin ympäristö ikinä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.1412092- 271928
Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha231878Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.851690Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?621488Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se201276Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo381180- 111168
Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan371163Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k101147