terve kaikki :)
kuinka paljon kulutan kaloreita 10km juoksulenkillä johon kulutan aikaa nyt talvella n. 67min,olen 40v mies ja painan n.96kg..
kaikki saa vastata jotka asiasta tietää,kiitos jo valmiiksi..
kuinka paljon kulutan kaloreita 10km juoksulenkillä johon kulutan aikaa nyt talvella n. 67min,olen 40v mies ja painan n.96kg..
kaikki saa vastata jotka asiasta tietää,kiitos jo valmiiksi..
Vastaukset 9
Vanhimmat
Noin 500, rasvaksi muutettuna 55 grammaa. Juoksu on huono tapa laihduttaa, toki terveellistä noin muuten.
http://www.kaloritaulukko.com/kalorikulutus/
http://www.tohtori.fi/?page=0253702&id=9665954
http://www.valio.fi/hyvinvointi/liikunta/
Noi löytyi netistä helposti googlettamalla. Tuossa Valion sivuilla näytti olevan ihan laskuri. Ota kuitenkin huomioon, että jokainen on yksilö energiankulutuksessakin. Tekniikkakin vaikuttaa paljon.
Hyvin tuolla juoksulla kaloreita kuluu ja riippuu tietenkin monta kertaa viikossa juokset.
kiitos teille paljon :)
kyllä se aika lailla oli n. 650 kaloria mitä menee tolla juoksulenkillä mitä mainitsin,sit on erikseen et onko ns. hölkkää,maastojuoksua vai mitä,ripeä kävelykin kulutti aika paljon ja pitäskö ruveta sitä enempi harrastaan,mitä olette mieltä??
kulutus ei ollut paljon pienempi kuin juoksussa ja on pikkusen mukavempaa esim. polville yms.
kyselen näitä siksi kun pudottelen painoa pikku hiljaa..
kiitoksia kaikille taas valmiiks :)
meni itseasiassa 700 kal/ 67min ja oli kevyt juoksu,pitää muistaa ikä ja paino,ne on kans tärkeät..
Kävely on ystävällisempää polville kuin juoksu. Itse kannattaa tunnustella. Pyöräily ja uinti ovat myös polviystävällisiä lajeja. Kesällä voit kokeilla myös melontaa. Joku lihaskuntolaji olisi hyvä saada. Kuntosalilla tai kahvakuulassa kannattaa aloittaa varovasti, että polvi saa aikaa kehittyä.
Yksi laskuri lisää:
http://timo.haverinen.eu/laskuri_2.html
tällä "kuopion laskurilla" tulos heittää samalla liikuntasuorituksella yli sata kaloria kuin noissa muissa,laitoin samat tiedot kun ennenkin,mikähän näistä olis ns. luotettavin??
Kaikki laskurit antavat vain suuntaa antavia arvioita, ei absoluttisia lukemia. Ne on laskettu keskivertoihmisen mukaan, jonka aineenvaihdunta on nopeudeltaan keskiverto. Ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä. Laskurit perustuvat vain painoon, mutta toisella samanpainoisella voi olla rasvaprosentti 25%, toisella 35%. Vastaavasti lihasten suhde on käänteinen. Lihakset polttavat energiaa, joten lihaksikkaampi kuluttaa kaloreita enemmän. Painonhallintaan vaikuttavat myös oleellisesti lukuisat hormonit ja erot niiden erityksessä erottavat yksilöitä toisista siinä mielessä, miten helposti läskiä kerääntyy ja miten vaikeaa tai helppoa ylimääräisestä on päästä eroon.