Tavoitteenani olisi nostaa painoni alipainosta normaalipainoon ja kyselisinkin vinkkejä. Pituutta 180 ja painoa tällä hetkellä 59. En harrasta säännöllisesti liikuntaa, mutta kävelytän koiraani paljon ja liikun pienten lasteni kanssa jonkin verran.
Syön suunnilleen näin:
Aamupala n. klo 7:
- puuroa (reilu 1dl hiutaleita)
- sekaan about 100g jugurttia tai raejuustoa
- paljon pakastemarjoja
- lasillinen rasvatonta maitoa
- joskus hedelmä
Lounas klo 11 (työpaikkaruokalassa):
- lämmintä ruokaa lautasmallin mukaan
- salaattia ja kastiketta
- lasillinen rasvatonta maitoa
Välipala joskus kun sopiva tauko tulee:
- hedelmä
- iso kourallinen pähkinöitä (ehkä 0,5-1dl) tai vaikka jugurtti, leipä, karjalanpiirakka, Elovena-välipalakeksi tms.
Päivällinen n. klo 17:
- samalla tavalla kuin lounas
- joskus jälkkäriksi esim. kiisseliä tai rahkaa jos olen lapsille tehnyt
Iltapala joskus kahdeksan jälkeen:
- purkillinen maitorahkaa tai luonnonjugurttia
- vauvojen hedelmäsose (Piltti, Bona jne.), mehukeittoa tai hilloa
- hedelmiä tai marjoja
- reilu kourallinen pähkinöitä
Tämän lisäksi tulee välillä naposteltua illalla jotain. Napostelut ovat ihan laidasta laitaan, paprikasta suklaaseen ja pähkinöistä juustoihin. Niin ja välillä iltapalaksi tulee syötyä jotain herkkua, kuten vaikka pullaa tai pasteijaa.
Olisiko vinkkejä mitä tähän voisi lisätä? Nykyisillä syömisillä painoni pysyy paikallaan, mutta en saa sitä nostettua normaaliin.
painoa lisää?
avun tarpeessa
0
94
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi1537522Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä1305189Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y432670- 2632283
Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu812218Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?
Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont672078Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota
Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v5662047Ei tule uni
Kuten epäilin. Onneksi viime yön sain ihan hyvin nukutuksi. Tiesin kyllä, ettei tästä mitään tänään tule.561110Miksi juuri Venezuela?
Kaikista maailman valtioista Trump otti silmätikukseen Venezuelan. Mutta minkä ihmeen takia? Kyseessä on kuitenkin vähäp2911077Laittaisin whatsuppissa viestin
Jos olisin täysin varma että se on toivottua vielä kun aikaa on mennyt ja että toivot sitä edelleen.661055