Jos vaikka syö tyyliin vaan jotain 600-700kalorii. Aamulla vaikka sellaisen Skyr rahkan ku siinä on jtn sata kalori ja paljo proteiineja. Sit jotain hedelmii ja ruisleipää tyyliin? Tai äh en tiedä yritin tänään syödä vaan 700 kalorii mut meni yli tuhannen jos nyt ees osaan laskee. Äh en tiedä, tiedän etten ole lihava mutta syksyllä kun painoin 4 kiloo vähemmän en omistanut selluliittia saati ihan näin rumaa persettä, sitä paitsi sivulle kylkeen tulee ihme uloke eikä sitäkään ollut silloin... Aattelin et jos laihdun muuteman kilon saan takas edes jotenkin ookoon kropan, mut miten se pitäis tehä jotta ei menis munolemattomista lihaksista, vaan tosta perseestä, kun ne muutamat kilot nähtävästi kertyy rumasti sinne alle!!!!
Voiko 3 kiloa laihtua terveellisesti viikossa
Säälittävä joku
16681
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ala samantien nälkälakkoon
Nojoo mutu mulla on jotain rumaa selluliittia noiden "liikakilojen" takii ja ja noi ulokkeet kyljissä D:
Luuletteko (jos kukaan nyt vastaa) että se ylimääräinen sit lähtee tosta perseestä ja kylkiulokkeista jos laihun, ku sinne se on viimeisimpänä tullut.. Onko pelkoa että vähäisetkin lihakseni surkastuvat jos syön niukasti vai mistä tietää että palaa rasvaa ei lihasta
Ei se selluliitti lähde, vaikka laihtuisitkin nopeasti. Liikuntaa, yleistä aktiivisuutta, vain terveellistä syötävää, ei istumista yhtään pakollista enempää, runsaasti vettä.
Toi sun ehdottama syöminen ei ole terveellistä. Kysy koulun terkkarilta, mitä pitää syödä, kun sulla ei näemmä ole asiasta hajuakaan. Kouluikäisenä saat syödä 2000 kcal vähintään, ja muista liikunta!
Kuntosalille rautaa nostamaan, lenkille, uimaan... myös reipas hieronta ongelmakohdille auttaa.
Kolmea kiloa ei voi laihtua viikossa, ellei ole 250-kiloinen, koska pienempi kroppa ei pysty kuluttamaan vaadittua 3.000 kcal päivässä. Ei vaikka olisit vesipaastolla.
Se on puhdasta matematiikkaa. Kilon laihtuminen edellyttää, että saat ruuasta 7.000 kcal vähemmän kuin kulutat. Jos haluaa laihtua kilon viikossa, pitäisi joka päivälle tulla 1.000 kcal:n vaje eli energiansaanti sen verran pienempi kuin kulutus. Mitä pienempi ihminen, sitä vaikeampi on saada aikaan edes tämänkokoista energiavajetta, koska pieni kroppa kuluttaa vähemmän kuin iso, vaikka kuinka juoksisi ja huhkisi kuntosalilla.
Selluliitin syntyminen johtuu naishormoneista. Sitä tulee kele tulee, vaikka olisi laiha. Liikunta voi auttaa vähän ja tärkkelyksen/sokerin vähentäminen ruokavaliosta.
Olet normaalipainoinen, älä laihduta! Se ei ole järkevää. Laihduttaminen, erityisesti vähäkalorisella dieetillä, sekoittaa aineenvaihdunnan ja hidastaa sitä. Siten menetät lihaksia ja mitä vähemmän lihaskudosta on, sitä vähemmän rasvaa palaa. Moisen kuurin loputtua kaikki kilot tulevat takaisin korkojen kanssa ja jatkossa lihoo helposti, koska kehon lihas-rasvasuhde on huonontunut. Seurauksena ylipainoa ja jojotusta.
Lapsen/teini-ikäisen laihduttamiseen sisältyy sellainen riski, että pituuskasvu loppuu eikä tätä voi myöhemmin korjata. Toinen riski on se, laihduttaessa mopo kakaa käsistä ja sairastuu syömishäiriöön. Anorexian seurauksrna voi tlla sydän - ja suolistovikoja, pahimmillaan sairaus johtaa kuolemaan. Jos painoa ei ole todella runsaasti liikaa, kasvuikäisen ei tulisi laihduttaa ja silloinkin vain lääkärin valvonnassa ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Laihduttamisen sijasta, katso että syöt terveellisesti ja harrastat itselle mieluista liikuntaa. Syö joka päivä aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja 1-2 pientä välipalaa. Juo vettä, älä limsaa 1,5-2l/vrk. Lisää kasvisten syöntiä. Täytä lautanen niin, että vähintää runsas puolet on salaattia ja muita kasviksia, vajaat neljännekset kalaa, kalaa tai lihaa ja riisiä, pastaa, perunaa.
Valvominen lihottaa. Nuku 8-10h yössä. Osalle aikuisista riittää 7h.
Otsikon kysymykseen, voiko viikossa laihtua 3kg terveellisesti. Ei voi, ei edes epäterveellisesti, jos ei ole tosi painava.
Oon parikymppinen noin. Sitä paitsi kun olin muuteman päivän syöden vaa joku 800 kalorii nii laihduin jo vähän yli kilon, mut sit ku söin seuraavan päivän aivan liikaa tuli takas, kun se "ylensyömisen" jatkui niin ei laskenut enää. Joo tiedän, että tietenkin paino vaihtelee päivän mittaan aamulla painoin 57 äsken kun katoin 58.2, mutta silloin jo pelkkä aamupainoni kauheuden syöminkejen jälkeen oli noussut.
. Tänään oon syönyt 2paistettua kananmunaa, sekä tomaatin, palan maalais patonkia sekä ehkä ööö 3desii rasvatonta maitoa joskus kello 8.00. Luulen että tuossa on jo jopa 500 kaloria D: mut aamulla ennemmi kannattaa tuhti kalori satsi satsata, ku illal. Pitäis salee vaa syödä tänä max yks apple enää.
kello 10.30 söin yhden omenan. Jotain 45kalorii kai
Kello 13.00 söin Skyr passion rahkan, ison kupin vihreää teetä, kaksi ruisleipää. Ehkä 300 kaloria yhteensä?
Äsken söin raejuustoa ehkä noin 70g, yhden ruisleivän, 2kourallista cashew pähkinöitä, kupillisen vihreää teetä, maitokiintiö ehkä taas 3dl. Omenan , luulen että 400 kaloria.
Yhteensä tyylii jotain 1300 kalorii ehkä, liikaa, etenkin kun oon kävellyt tänään vaa tunnin. Toisinaan liikun ostarilla monta tuntii, mut nyt en oo nähnyt kavereita.. Joskus olin aktiivisempi, kyl aattelin ainaki tunnin viel kävellä tänään.
Tiiän et pitäis nukkuu riittävästi nyt oon nukkunu melko huonosti. En oo tänään syönti mitää ns. Kunnon safkaa toivottavast äiti ei vingu et mun pitää syödä jotai kasvispihvejä ku sano niitä tekevänsä. Kuitenkin tossa Skyr rankassa on melkoisesti proteiineja, vihannekset nyt vaa jäänyt vähemmälle.
Olin muuten joskus kans keveämpi lähempänä viittäkymmentä sitten lihosin aikalailla näihin nykyisiin lukemiin niin huomasin selluliittia, jota ei aiemmin ollut. Tuolloin laihduin vahingossa huomaamatta takaisin entisiin mittoihini ja ei juuri näyttänyt sellua häiritsevästi enää olevan. Nyt taas on.
Oon mä jotai tääl sisäl vähä häärinyt enkä vaa makoillu kyl seki jotai kaloreita kulutta, ku makoilukin.
Joo noloo asuu viel näin vanhana kotona ja luistaa koulusta ja kaikesta vastuullisesta.
Muutenkin vihaan uimista, luuletko että kehtaisin mennä edes selluksi kanssa uimaan saati ton kylkiulokkeen... Sit ku oon laihtunu tavoite mittoihini aion kyl pysyy jonkun 1500 kalorin ruokavaliolla, syöden säännöllisesti, jotten lihoa.
Sitä paitsi oon jo pituuskasvuni kasvupyrähdyksen 12vuotiaana kokenut. Tiedän myös kyllä milloin laihduttaminen menee liiallisuuksiin, joskus nuorempana ollessani nykyistä vielä joitain senttejä lyhkäisempi kuitenkin yli 170cm, painoin 50kiloa, halusin painaa 40 kiloa, sillä pidin itseäni lihavana. Laihduinkin 45 kiloon. Monet muut olivat silmiini minua paljon laihempana, vaikka painoivatkin enemmän ja olivat lyhyempiä, eivätkä edes juuri omistaneet lihasta. Jossain vaiheessa kuitenkin oivalsin kuinka sairaalloisesti touhuni meni. Enkä oikeastaan ole kouluikäinen väitinkö niin? Opiskella tosin voi sinäänsä iässä jos missä. En näköjään yhtään edes lukenut noita vastauksia kun kokoajana tulee jotain johon ei vastannutkaan.
Aika paljon saat treenata joka päivä viikossa jos meinaa laihtua 3kg. Jos painaa vaikka 60 kg niin aika hidasta se pudotus on koska syödäkkin täytyy että jaksais treenata. Ehkä kilon saa pudotettua tiukalla ruokavaliolla.
Pojat ei muuten tykkää liian laihoista tytöistä. Jotku ehkä sanoo niin kun luulevat että niin pitää sanoa, mutta luurankoa ei ole kiva halata (sorry jos olet poika, mutta kuulostat tytöltä).
Vähän matikkaa. Kertotaulua. Jos laihduttaa vuoden 3kg/viikossa, on vuoden pasta 156 kiloa kevyempi. Eli jos painat vähän päälle 200kg, tuo 3kg viikossa voisi olla ihan hyvä aloitusvauhti.
Jos laihduttaa 0.5 kiloa viikossa, sehän kuulostaa vähältä mutta vuoden jos jaksaa niin siitäkin tulee parikymmentä kiloa vuodessa.
Painonpudotuksessa on tärkeää jaksaa odottaa. Viikko on silmänräpäys, jonka aikana paino voi noutsakin väliaikaisesti. Kuukausi on lyhyt aika. Puolessa vuodessa tulee tuloksia, vuodessa tulee paljon tuloksia.
On tavotteet asetettu kohdalleen;D
Itellä n.500-1000 kcal vaje päivään tällä hetkellä ja paino putoaa sen 0.5-1kg viikossa.
4 kertaa viikossa käyn salilla
1 kerta viikossa n.60 kevyt kuntopyöräily ja lenkillä 3:sti viikossa(hölkäten).
Ei ainakaan terveellistä edes yrittää 3kg viikossa. Saat ainakin yrittäessä jumalattoman ummetuksenXD
Mutta jos nyt olet päättänyt laihduttaa sen 3 kg viikossa niin olet viikon syömättä ja urheilet sen 2-3 tuntia/vrk. Tosin luulen, että puhti loppuu viimeistään 3. päivänä.
Joo sehän nähdään, tuolla mainitsi että laihduin jo muutamassa päivässä vähän, mutta koska seuraavana päivänä mättäsin liikaa ja jatkoin liika syömistä niin ei ollut pysyvää.. Kyllä voin hyvinkin laihtua kolmekiloa viikossa. Sinulle joku siellä sanoisin, että olen adrogyyninen sitä paitsi jollekin sanon siellä myös, että en ajatellut sen jälkeen sitä laihtumista jatkaa, ku muutema kilo on karissut
Kyllä voi laihtua 3kg viikossa, mutta laihdutus vauhti on aivan liian nopea.
Aineenvaihdunta nimittäin pysähtyy lähes täysin, nimimerkillä kokemusta on.
Kaverin kanssa lyötiin veto yläaste aikana, voinko laihduttaa 5kg viikossa. Tuolloin ei ajateltu ollenkaan terveydellisiä seikkoja. Söin kerran vuorokaudessa ja harrastin paljon liikuntaa. Olin normaali painoinen, mutta tällainen typerä veto oli pakko ottaa vastaan. Join nestettä noin litran/vrk.
No viikon jälkeen painoa lähti 4kg. Suurempia haittavaikutuksia ei tuolloin näkynyt, pois lukien väsymys ja pientä huippausta silloin tällöin.
Ongelmat ilmenivät vasta kun aloin syödä normaalisti. Koska aineenvaihdunta oli lähes seisahtunut, ruoka mitä söin ei tullut millään ulos.
Viikkoon en käynyt p####lla ja lopulta mahaan alkoin koskea järjettömästi.
Neljä päivää mahaan koski jatkuvasti, en pystynyt kävelemään normaalisti, nukuin yön aikana 2-4h ja lopulta en pystynyt edes syömään. Lopulta syötyä ruokaa alkoi tulla ulos, mutta väärästä päästä oksennuksena( luultavasti siksi, että mahakipu oli niin mahdoton).
No ei muuta kun sairaalaan, jossa todettiin että tilanne oli vakava. Sieltä sain kuitenkin ummetuslääkettä ja tilanne helpottui;D.
Kaikki paino mitä menetin tuli melkein heti takaisin, koska suurin osa oli nestettä ja loput taisi olla lihasta.
Hölmö veto mikä tuli otettua vastaan, mutta siitä opittiin kerralla.
"Säälittävä joku" mieti tarkoin haluatko edes yrittää noin rajua laihdutusta.
Luulen, että vastaus on toisaalta kyllä, toisaalta ei. Yleisesti sanotaan, että rasvaa voi polttaa n. 1 kg viikossa, mikä on 7000 kcal.
Tämä tarkoittaa viikon ajalta jokaiselta päivältä syömisessä -1000 kcal. Jos tähän yhdistää suuren määrän liikuntaa, voi päiväkulutusta lisätä -1000 kcal. Tällöin kaloivaje viikolta on -14 000 kcal. Lisäksi olisi hyvä pitää huolta, että syö riittävästi proteiinia päivittäin.
Parhaita ovat n. 3 h lenkit, joilla saadaan kaloreita kulumaan ja rasvaa palamaan. Intervalliharjoittelukin on löytänyt toki paikkansa, koska sen on todettu nopeuttavan aineenvaihduntaan.
Mutta painohan ei heti seuraavana päivänä todellakaan putoa. Liikunta kerää nestettä elimistöön, vaikka rasvaa olisi poltettukin.
Itse lähtisin yrittämään 2 kiloa viikossa paasto-dieetti-liikunta yhdistelmästä. Seuraavalla ohjelmalla:
a) 2 paastopäivää, jotka eivät ole peräkkäisiä (max 500 kcal)
b) 5 päivänä 1200 kcal syömisikkunalla (8h)
c) liikunnalla kulutuksen lisäystä
Laskisin proteiinit. Ei halua menettää lihasta, mikä väh. energ. kulutusta