Mikähän voisi olla vikana, kun olen kovin väsynyt juoksun jälkeen? Yleensä väsymys kestää muutaman tunnin, mutta voi kestää jopa yön yli seuraavana päivänäkin olla väsy.
Sellainen yleinen väsymys jalat tuntuu jotenkin väsyneitä ja levottomilta varsinkin yöllä. Jalkoja saattaa myös särkeä. Vaikka juoksen vain n. 30-35 minuutin lenkkejä ja aloitin varovaisesti 20 min lenkeistä pitkän tauon jälkeen. Olen joskus juossut tunninkin lenkkejä ja en muista silloin olleeni näin väsynyt. En juokse mitenkään lujaa. Ehkä n. 7 min/km.
Venyttely jää usein väliin. Jonka tiedän olevan huono asia, mutta voiko se väsyttää?
Ei ole oikein mukavaa kun ei loppupäivästä jaksais tehdä yhtään mitään. Itse lenkillä en koe itseäni väsyneeksi ja ei ota kauheasti voimille.
Väsymys juoksun jälkeen
12
2476
Vastaukset
- kymmenenpluskuusi
Kannattaa kokeilla tuota että venyttelet joka kerta lenkin jälkeen. Jos se ei vaikuta mitenkään niin sitten en osaa sanoa. Itse käyn yleensä illalla lenkillä, niin sen jälkeen vain suihkun kautta nukkumaan. Se on parasta! Tsemppiä sulle juoksulenkkeihin!
- Gennadi Janajev
Kevennä rasitusta ja kuulostele tuntemuksiasi. Vieläkö väsyttää. Jospa kuitenkin juokset vielä liian lujaa kuntoosi nähden. Ei tavanomaisesta lenkistä pitäisi väsyä juuri ollenkaan. Minulle tulee illalla korkeintaan vähän raukea olo ja uni maittaa.
- Rättipoikki
Olen juossut nyt kaksi kuukautta (sitä ennenkin juossut, mutta oli yksi kuukauden ja yksi kahden kuukauden tauko). Ehkä tuossa ajassa kunto ei ole sitten noussut tarpeeksi ja nuo matkat ja nopeus on vielä liikaa. Luulin kyllä aloittaneeni varovaisesti. En tunne lenkin aikana itseäni kovin väsyneeksi enkä hengästyneeksi. Joskus lenkki kyllä kulkee kevyemmin kuin jonain muuna päivänä. Ja aiemmin siis ei tämmöistä väsymystä ole ollut. Täytyy ryhdistäytyä tuossa venyttelyssä. Olen huomannut myös juovani aika vähän. Vaikka ei noilla lenkeillä nyt kauheasti nestettä menetä. Mutta ehkä juon muutenkin liian vähän. Muuta en kyllä keksi.
Kiitos vinkeistä.
- Hmmm....
Jos on levoton olo yöllä ja ylimääräistä väsymystä, se kuulostaa siltä, että liian kovaa on ehkä juostu.
- väsymyksestä toipuva
Väsymys voi olla merkki sydämen väsymisestä. Se tarvitsee parempia ärsykkeitä vahvistuakseen ja pysyäkseen vireänä kuin yksitoikkoista väsytystä. Kokeile vaihtaa hidas juoksu reippaisiin kävelylenkkeihin ja kerran viikossa intervallijuoksuja.
- Anonyymi
väsymyksestä toipuva kirjoitti:
Väsymys voi olla merkki sydämen väsymisestä. Se tarvitsee parempia ärsykkeitä vahvistuakseen ja pysyäkseen vireänä kuin yksitoikkoista väsytystä. Kokeile vaihtaa hidas juoksu reippaisiin kävelylenkkeihin ja kerran viikossa intervallijuoksuja.
Heikko sydän, mitenpä sitä saisi vahvistettua kun väsyttää?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Heikko sydän, mitenpä sitä saisi vahvistettua kun väsyttää?
Lepoa ja liikuntaa sen verran ettei ylirasita. Ei kaikista ole maratoonareiksi.
- viksy
juo teetä
- Anonyymi
Kokeilen beroccaa
- Anonyymi
Berocassa ei energiaa.
- Anonyymi
Koeta kävelyä.
- Anonyymi
Juu. Kävely rentoa on. Ei mikään viuhtominen vaan sellainen 15min/km. Sitten loppuu juoksut kokonaan ennen pitkää.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801995Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181753- 161624
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin211410Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu601317hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121273Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61272En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121264Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101221Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291201