Mikähän voisi olla vikana, kun olen kovin väsynyt juoksun jälkeen? Yleensä väsymys kestää muutaman tunnin, mutta voi kestää jopa yön yli seuraavana päivänäkin olla väsy.
Sellainen yleinen väsymys jalat tuntuu jotenkin väsyneitä ja levottomilta varsinkin yöllä. Jalkoja saattaa myös särkeä. Vaikka juoksen vain n. 30-35 minuutin lenkkejä ja aloitin varovaisesti 20 min lenkeistä pitkän tauon jälkeen. Olen joskus juossut tunninkin lenkkejä ja en muista silloin olleeni näin väsynyt. En juokse mitenkään lujaa. Ehkä n. 7 min/km.
Venyttely jää usein väliin. Jonka tiedän olevan huono asia, mutta voiko se väsyttää?
Ei ole oikein mukavaa kun ei loppupäivästä jaksais tehdä yhtään mitään. Itse lenkillä en koe itseäni väsyneeksi ja ei ota kauheasti voimille.
Sellainen yleinen väsymys jalat tuntuu jotenkin väsyneitä ja levottomilta varsinkin yöllä. Jalkoja saattaa myös särkeä. Vaikka juoksen vain n. 30-35 minuutin lenkkejä ja aloitin varovaisesti 20 min lenkeistä pitkän tauon jälkeen. Olen joskus juossut tunninkin lenkkejä ja en muista silloin olleeni näin väsynyt. En juokse mitenkään lujaa. Ehkä n. 7 min/km.
Venyttely jää usein väliin. Jonka tiedän olevan huono asia, mutta voiko se väsyttää?
Ei ole oikein mukavaa kun ei loppupäivästä jaksais tehdä yhtään mitään. Itse lenkillä en koe itseäni väsyneeksi ja ei ota kauheasti voimille.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kannattaa kokeilla tuota että venyttelet joka kerta lenkin jälkeen. Jos se ei vaikuta mitenkään niin sitten en osaa sanoa. Itse käyn yleensä illalla lenkillä, niin sen jälkeen vain suihkun kautta nukkumaan. Se on parasta! Tsemppiä sulle juoksulenkkeihin!
Kevennä rasitusta ja kuulostele tuntemuksiasi. Vieläkö väsyttää. Jospa kuitenkin juokset vielä liian lujaa kuntoosi nähden. Ei tavanomaisesta lenkistä pitäisi väsyä juuri ollenkaan. Minulle tulee illalla korkeintaan vähän raukea olo ja uni maittaa.
Olen juossut nyt kaksi kuukautta (sitä ennenkin juossut, mutta oli yksi kuukauden ja yksi kahden kuukauden tauko). Ehkä tuossa ajassa kunto ei ole sitten noussut tarpeeksi ja nuo matkat ja nopeus on vielä liikaa. Luulin kyllä aloittaneeni varovaisesti. En tunne lenkin aikana itseäni kovin väsyneeksi enkä hengästyneeksi. Joskus lenkki kyllä kulkee kevyemmin kuin jonain muuna päivänä. Ja aiemmin siis ei tämmöistä väsymystä ole ollut. Täytyy ryhdistäytyä tuossa venyttelyssä. Olen huomannut myös juovani aika vähän. Vaikka ei noilla lenkeillä nyt kauheasti nestettä menetä. Mutta ehkä juon muutenkin liian vähän. Muuta en kyllä keksi.
Kiitos vinkeistä.
Jos on levoton olo yöllä ja ylimääräistä väsymystä, se kuulostaa siltä, että liian kovaa on ehkä juostu.
Väsymys voi olla merkki sydämen väsymisestä. Se tarvitsee parempia ärsykkeitä vahvistuakseen ja pysyäkseen vireänä kuin yksitoikkoista väsytystä. Kokeile vaihtaa hidas juoksu reippaisiin kävelylenkkeihin ja kerran viikossa intervallijuoksuja.
Heikko sydän, mitenpä sitä saisi vahvistettua kun väsyttää?
Lepoa ja liikuntaa sen verran ettei ylirasita. Ei kaikista ole maratoonareiksi.
juo teetä
Kokeilen beroccaa
Berocassa ei energiaa.
Koeta kävelyä.
Juu. Kävely rentoa on. Ei mikään viuhtominen vaan sellainen 15min/km. Sitten loppuu juoksut kokonaan ennen pitkää.