Kuinka paljon te muut kestävyysjuoksua harrastavat syötte? Itse olen 48-kiloinen nainen ja syön varmaan enemmäni kuin moni aikuinen mies normaalisti. Minua vähän hävettää jopa tämä jatkuva syömiseni ja loputon nälkäni. Itse ajattelen että syön silloin kun tekee mieli ruokaa, kehoni kyllä tietää. Painoni ei kuitenkaan nouse ollenkaan. Onko normaalia että juoksijan täytyy syödä järkyttäviä määriä ruokaa että jaksaa. Voisiko sitä totuttautua vähän hillitympiin annoksiin, vai jaksaisinko silloin enää juosta ja kuihtuisinko olemattomiin? Syön paljon salaattia, puuroa, leipää, perunaa, kananmunia, kalaa...Siis normaalia ruokaa, en syö mitään sokeria, eineksiä enkä vaaleita viljatuotteita. Vettä menee myös vähintään 3 litraa vuorokaudessa.
Kävelen ja juoksen säännöllisesti joskus kolmenkin tunnin lenkkejä ilman vettä tai mitään muutakaan energiatankkausta. Olenko vain onnistunut nostamaan peruskulutkseni niin suureksi että tarvitsen kokoajan jotain ruokaa?
Kävelen ja juoksen säännöllisesti joskus kolmenkin tunnin lenkkejä ilman vettä tai mitään muutakaan energiatankkausta. Olenko vain onnistunut nostamaan peruskulutkseni niin suureksi että tarvitsen kokoajan jotain ruokaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tujumpi ruokavalio kehiin niin jaksaa:
http://www.huippukuntoon.fi/paino/vähemmän-hiilareita-dieettiviikko
täysviljaa, protskua etc.
Turha hävetä. Luotat omaan nälkääsi - se on vain hyvä! Jatka samaan malliin. Tietysti jos haluat syödä määrällisesti vähemmän (jos niinku leukalihakset alkaa väsyä jatkuvasta syömisestä) kannattaa lisätä ruokavalioon energiapitoisempia tuotteita. Esimerkiksi pähkinät ovat terveellistä ja tiivistä ravintoa. Jos hyväksyt kuivatut hedelmät, niin ne yhdessä pähkinöiden kanssa antaa jo huikeasti lisää energiaa. Ja ylipäänsä vähän enemmän rasvaa, se voi hyvin olla terveellisessä muodossa (avokadot, pähkinät, siemenet, erilaiset kasviöljytöljyt salaatissa jne.)