Saanko näin litteän vatsan?

superia

Olis tarkotus saada kesäksi litteä vatsa. saanko sen näin? en syö nyt herkkuja ja syön mahdollisimman terveellisesti, 5 kertaa päivässä ja joka lautasella ei ole paljoa ruokaa. käyn päivällä hiihtämässä ja lenkillä (tai poljen kuntopyörällä). sen jälkeen teen perus treenin:

vatsalihakset 3x12
lankku 1min
vinot vatsalihakset 3x12
lantiosilta 1min

kyykyt 3x20
stepit 3x20

käsipainoilla sivuille 3x10
ojentajat 3x10
käsipainoilla ylös 6x5

venyttely lopussa

täytyykö treeni tehdä kerran päivässä vai useammin? esim. täytyykö vatsalihaksia tehdä kerran, vai esim. aamulla, päivällä ja illalla?

KUULOSTAAKO YHTÄÄN HYVÄLTÄ? REHELLISIÄ MIELIPITEITÄ JA VINKKEJÄ KIITOS

1

141

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoguru

      Riippuu hieman siitä, mikä on lähtötilanne.

      Jos sinulla on olemassa jo ne vatsalihakset, mutta päälle on rasvakerros, niin silloin työ tehdään pääasiassa ruokavalion huomioinnilla. Tällöin myös aerobinen liikunta on tärkeää. Itse vatsatreeni ei ole tärkeimmässä osassa, koska sinulla tavallaan on jo ne lihakset siellä alla.

      Jos taas ei ole niitä vatsalihaksia lainkaan ja on sitä ylimääräistäkin , niin sitten täytyy niitäkin treenata, muttei joka päivä. Ihan niin kuin muutkin lihakset, ne tarvitsee lepoa myös. Ravinto edelleen tärkeässä osassa.

      Jos taas olet hoikka ja sinulla ei ole vatsalihaksia, niin silloin tulee syödä enemmän ja tehdä treeniä vatsan sedulle, jota lihakset erottuisivat.

      Hoksasitko pointin?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      61
      4448
    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      153
      3303
    3. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      57
      2602
    4. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      49
      2564
    5. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      112
      2335
    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      24
      1903
    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1691
    8. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1636
    9. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      169
      1550
    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      36
      1275
    Aihe