Saanko näin litteän vatsan?

superia

Olis tarkotus saada kesäksi litteä vatsa. saanko sen näin? en syö nyt herkkuja ja syön mahdollisimman terveellisesti, 5 kertaa päivässä ja joka lautasella ei ole paljoa ruokaa. käyn päivällä hiihtämässä ja lenkillä (tai poljen kuntopyörällä). sen jälkeen teen perus treenin:

vatsalihakset 3x12
lankku 1min
vinot vatsalihakset 3x12
lantiosilta 1min

kyykyt 3x20
stepit 3x20

käsipainoilla sivuille 3x10
ojentajat 3x10
käsipainoilla ylös 6x5

venyttely lopussa

täytyykö treeni tehdä kerran päivässä vai useammin? esim. täytyykö vatsalihaksia tehdä kerran, vai esim. aamulla, päivällä ja illalla?

KUULOSTAAKO YHTÄÄN HYVÄLTÄ? REHELLISIÄ MIELIPITEITÄ JA VINKKEJÄ KIITOS

1

164

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuntoguru

      Riippuu hieman siitä, mikä on lähtötilanne.

      Jos sinulla on olemassa jo ne vatsalihakset, mutta päälle on rasvakerros, niin silloin työ tehdään pääasiassa ruokavalion huomioinnilla. Tällöin myös aerobinen liikunta on tärkeää. Itse vatsatreeni ei ole tärkeimmässä osassa, koska sinulla tavallaan on jo ne lihakset siellä alla.

      Jos taas ei ole niitä vatsalihaksia lainkaan ja on sitä ylimääräistäkin , niin sitten täytyy niitäkin treenata, muttei joka päivä. Ihan niin kuin muutkin lihakset, ne tarvitsee lepoa myös. Ravinto edelleen tärkeässä osassa.

      Jos taas olet hoikka ja sinulla ei ole vatsalihaksia, niin silloin tulee syödä enemmän ja tehdä treeniä vatsan sedulle, jota lihakset erottuisivat.

      Hoksasitko pointin?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin

      Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http
      Maailman menoa
      265
      4630

    2. Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi

      se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?
      Maailman menoa
      133
      3019

    3. Miten löydän sinut

      Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit
      Ikävä
      44
      2817

    4. Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla

      Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?
      Heinola
      76
      1771

    5. Vaikea tilanne

      Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te
      Ikävä
      106
      1634

    6. Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?

      Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn
      Maailman menoa
      28
      1511

    7. Milloin kaivatullasi

      .. on nimipäivä?
      Ikävä
      59
      1380

    8. Kehtaisitko näyttäytyä

      kaivattusi seurassa?
      Ikävä
      95
      1272

    9. Missä kunnassa kaivattusi asuu

      Kuinka tarkkaa uskalla sanoa?
      Ikävä
      47
      1149

    10. Julkinen sektori on elänyt aivan liian leveästi yli varojensa!

      Viimeisen 15 vuoden aikana julkisen puolen palkat ovat nousseet n. 40%, kun taas yksitysellä sektorilla vain n. 20%. En
      Maailman menoa
      212
      1148
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt