Sopiva paino 173,5cm/64kg, 19-vuotiaalle naiselle?
Itselleni näissä mitoissa on epämukavaa olla, koska kroppa vaatisi hieman kiinteytystä. Olen aina ollut urheilullinen ja nyt kun olen lopetellut liikkumasta masennuksen vuoksi, on tullut lisää massaa.. 4kg, olen kyllä pitänyt ruokavaliota suht hyvänä, joskus syön liikaa ja lihottavaa ruokaa (Kuten esim. tänään.) Mutta olen treenannut kuitenkin jonkun verta, eli en tiedä paljonko tuosta tarkalleen on rasvaa..
Indeksin mukaan 56,5kg olisi vielä normaali, painoindeksi olisi tällöin 18.8
Itselleni näissä mitoissa on epämukavaa olla, koska kroppa vaatisi hieman kiinteytystä. Olen aina ollut urheilullinen ja nyt kun olen lopetellut liikkumasta masennuksen vuoksi, on tullut lisää massaa.. 4kg, olen kyllä pitänyt ruokavaliota suht hyvänä, joskus syön liikaa ja lihottavaa ruokaa (Kuten esim. tänään.) Mutta olen treenannut kuitenkin jonkun verta, eli en tiedä paljonko tuosta tarkalleen on rasvaa..
Indeksin mukaan 56,5kg olisi vielä normaali, painoindeksi olisi tällöin 18.8
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lihaksia tulee jonkun verran aika nopeesti kun alkaa treenaamaan ja silloin paino nousee. Noilla mitoilla oot ihan hyvä mutta jos haluut kiinteyttää niin syö paljon proteiiniä ja treenaa lihaskuntoa koko kropalla. Nostele painoja, juokse,, juo paljon vettä ja syö muutenkin terveellisesti.
Mä olen vähän sitä mieltä, että normaalipainoisena kannattaisi jättää se vaa'an tuijottelu vähemmälle ja keskittyä fiilikseen ja peilikuvaan. Tämä tietenkin, jos on normaali ja terve itsetunto ja kehonkuva on realistinen. Terveellisellä ruokavaliolla ja riittävällä ja monipuolisella liikunnalla pystyy muokkaamaan kehoa kiinteämmäksi, jos kokee, että on liikaa ns. löysää. Kehonkoostumus muuttuu, mutta paino ei välttämättä. Paino on vaan numero, sen ei tulisi määrittää omaa fiilistä, eikä se saisi liikaa rajoittaa.
Onhan se paino alhaisempi, koska en syö kuin lehmä enään.
Lopettanut yölliset ahmimiset sekä ylimääräisiä rasvoja rajoittanut.
Tehnyt vatsoja, nostellut, juonut riittävästi vettä ja teetä on mennyt aika paljon.
En ole ostanut itselleni itse herkkuja vuoteen kyllä muutenkaan, mutta aina on tullut syötyä kotona kun joku ostaa -mm.suklaakakku,sipsit,jäätelö,keksit- Onneksi nekin on rajoitettuja määriä.
Merkittävä asia on kolajuomien sokeripitoisuudet nykypäivänä, käytetään makeutusaineita tai muita sokereita. ONEONE!!1 Vaikken kyllä sitäkään useasti juo.
Haluaisin ehdottomasti pois jenkkakahvat sekä kiinteän perseen itselleni, täysin litteän vatsan sekä reidet kuntoon. Kohti projektia! ;)