Tarkoituksenani olisi pudottaa painoa pari kiloa ja saada kiinteämpi ja lihaksikkaampi kroppa. Syön n.1000 kaloria päivässä, viikonloppuisin enemmän(Olen aika pieni kokoinen) reenaan salilla ja aerobicissa useita kertoja viikossa, mutta paino ei putoa, se on vaan noussut muutaman kilon, jotenkin tuntuu että se ei ole lihasta, mutta onko se? periaatteessa en voisi lihoa, kun syön vähemmän kun kulutan, eikö niin? Joten mikä on vikana, saanko painoa koskaan putoamaan, kaikkea olen yrittänyt? onko edes mahdollista kasvattaa lihaksia, polttaa rasvaa ja pudottaa painoa smaan aikaan? Anteeksi tyhmyyteni ja tietämättömyyteni.. Mut kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan=)
auttakaa mua!
Naikkonen
61650
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
pudottaa painoa ja hankkia kiinteätä lihasta niin tee salilla toistoja .. 15-20 *3 ja seuraava liike perään samalla tavalla.. ryhmitä lihasryhmät eli yhtenä päivänä jalat toisena rinta olkapäät ja kolmentena hauis ojentajat!! niin eiköhän ala läski tiivistymään.. mutta suurin syy lihomiseen tái treeni tulokseen on ruokavalio.. 1000Kca on aika vähän . joten yritä tollasta 200 kca päivässä ja sitten kunnon treenit ja palutukset... pitäis toimia: t 10v treenannut
eli 2000!! kca päivä!!!! sipsit on paskaa
miten voi lihoo jos syö vähemmän ku kuluttaa? mä en tajuu?!
Aineenvaihdunta hidastuu jos saadaan liian vähän energiaa.
1000 kcal kuulostaa kyllä erittäin pieneltä määrältä vaikka olisitkin pienikokoinen. Likimain 2000 kcal voisi olla tosiaan parempi. Voisit myös kokeilla syödä kerran pari viikossa hieman reilummin.
Tuo yhtälö lihasta ja rasvanpolttoa yhtäaikaa on lähes mahdotonta. Teoriassa onnistuu ainakin jaksottamalla lihastenkasvatus ja rasvanpoltto parin viikon jaksoihin. Eli syödään pari viikkoa suunnilleen kulutuksen verran, ja seuraavat pari viikkoa alle kulutuksen. Vaatii kuitenkin kokemusta enkä suosittele sinulle.
Tsiisus sentään! Mä painaisin varmaan sata kiloa, jos söisin tuollaisia määriä. Allekirjoittanut 155 cm /42 kg ja ei-treenipäivän energian saanti 1800 kcal. Dieettaessa syön vaihtelevasti 1000-1800 kcal, pysyy aineenvaihdunta kunnossa kun ei pidä kalorimääriä liian alhaalla pitkään.
Mutta 2000 kcal on kyllä liikaa laihtumista haluavalle naiselle! Tuolla 1000 kcal:llakin pääsee taatusti tuloksiin. Nyt on vaan käynyt niin, että kroppa on heittänyt itsensä säästöliekille ja rasvanpolton käynnistyminen tulee viiveellä. Mut kärsivällisyydellä tuokin onnistuu.
Saatatpa olla ihan oikeessa.... Vähän vaikea arvioida noin pienten ihmisten kulutusta, vaikka mäkään en mikään iso ole.. :D