Energiamäärä kuntoilijalle?

Syö sen verran kuin maittaa, ei yhtään enempää. Liikunnasta on hyvä jättää jaksamista sen verran, että tulee lähdettyä seuraavallakin kerralla lenkille. Sama on syömisen kanssa: ei ahda itseään ihan täyteen. Mutta jos olet kasvuikäinen, syö rutkasti.
Kalorit ovat karkeita ja summittaisia, ja jollei ole selvää tarvetta, niin ei niitä kannata laskea. Itselleen kannattaa sen sijaan tehdä selväksi, mistä aineksista hyvä ateria koostuu.
Voi kehittää itselleen hyviä rutiineja, tekoja, joista tulee tapoja ja ne ylläpitävät ruumiin kuntoa. Vaihtelun periaatetta unohtamatta, sillä keho tottuu nopeasti harjoitukseen.