Harrastan liikuntaa n. 45 min päivittäin, mutta mulla ei ole mitään hajua, minkä verran mun täytyisi syödä! Jotain energiamäärää tarvitsisin.
Energiamäärä kuntoilijalle?
Energia hukassa
1
68
Vastaukset
- 12+20
Syö sen verran kuin maittaa, ei yhtään enempää. Liikunnasta on hyvä jättää jaksamista sen verran, että tulee lähdettyä seuraavallakin kerralla lenkille. Sama on syömisen kanssa: ei ahda itseään ihan täyteen. Mutta jos olet kasvuikäinen, syö rutkasti.
Kalorit ovat karkeita ja summittaisia, ja jollei ole selvää tarvetta, niin ei niitä kannata laskea. Itselleen kannattaa sen sijaan tehdä selväksi, mistä aineksista hyvä ateria koostuu.
Voi kehittää itselleen hyviä rutiineja, tekoja, joista tulee tapoja ja ne ylläpitävät ruumiin kuntoa. Vaihtelun periaatetta unohtamatta, sillä keho tottuu nopeasti harjoitukseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk682259Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna921506Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.621312Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll711299- 1271184
Jos siis saamme
Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j901021- 70998
Mies, mitä minun pitäisi tehdä
Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur72943- 115915
Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen
Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍85912