Olen maratonjuoksua harrastava kuntoilija. Juoksukuntoni sekä lihaskunto jalkojen osalta on ok, mutta nyt kolmeakymmpiä lähestyessäni havahduin siihen, millaisessa rapakunnossa olen muuten! Käsisä ja keskivartalossa ei ole voimaa oikein nimeksikään ja venyttelyn jäädessä kehoni on jäykkä, mikä ei nuorempana juurikaan vaivannut.
Kuntosalille ehdin kerran viikossa, mutta sielläkin keskityn vain jalkoihin, koska aikani on kortilla.
Ongelmana ajanpuutteen vuoksi on laiskuus. En vain muista/jaksa tehdä mitään muun lihaskunnon eteen. Juoksusta nautin, mutta muusta rehkimisestä en. Minkä verran mahdan hyötyä, jos ottaisin rutiiniksi käyttää jatkossa kymmenen minuuttia joka päivä seuraavanlaiseen äheltämiseen:
1) Lankkuasennossa pysyminen niin kauan kuin kerralla jaksan.
2) Kolmen kilon käsipainoilla nostelua niin pitkään että käsivarsissa tuntuu.
3) Venyttelyt raajoihin ja keskivartaloon.
Olisiko noin lyhyestä viitsimisestä mitään hyötyä terveydelle, jos tekee päivittäin?
Kuntoon päivittäisellä lankuttamisella ja käsipainoilla?
Juoksija------------
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124730MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar1022461Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5761851- 91693
Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin1121563Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671197Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331138Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt2191000Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3988Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o64987