Olen maratonjuoksua harrastava kuntoilija. Juoksukuntoni sekä lihaskunto jalkojen osalta on ok, mutta nyt kolmeakymmpiä lähestyessäni havahduin siihen, millaisessa rapakunnossa olen muuten! Käsisä ja keskivartalossa ei ole voimaa oikein nimeksikään ja venyttelyn jäädessä kehoni on jäykkä, mikä ei nuorempana juurikaan vaivannut.
Kuntosalille ehdin kerran viikossa, mutta sielläkin keskityn vain jalkoihin, koska aikani on kortilla.
Ongelmana ajanpuutteen vuoksi on laiskuus. En vain muista/jaksa tehdä mitään muun lihaskunnon eteen. Juoksusta nautin, mutta muusta rehkimisestä en. Minkä verran mahdan hyötyä, jos ottaisin rutiiniksi käyttää jatkossa kymmenen minuuttia joka päivä seuraavanlaiseen äheltämiseen:
1) Lankkuasennossa pysyminen niin kauan kuin kerralla jaksan.
2) Kolmen kilon käsipainoilla nostelua niin pitkään että käsivarsissa tuntuu.
3) Venyttelyt raajoihin ja keskivartaloon.
Olisiko noin lyhyestä viitsimisestä mitään hyötyä terveydelle, jos tekee päivittäin?
Kuntoon päivittäisellä lankuttamisella ja käsipainoilla?
Juoksija------------
0
67
Luetuimmat keskustelut
Kuhmolainen opettaja tuomittu vainoamisesta
https://yle.fi/a/74-20248184 ”Kuusikymppinen kuhmolaisnainen piinasi naapureitaan lähes kahdeksan vuoden ajan. Nainen241255- 761255
Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔841201Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t129985Elämäni biisi -paljastus: Tänä lauantaina 26.9. nämä julkkikset istahtavat sinisille sohville!
Katsotko Elämäni biisiä? Elämäni biisi on monen suomalaisen suosikki. Vieraslista lauantaina 26.9. tarjoilee vieraita m8975- 68897
Mihin Asiakirjat ovat voineet kunnasta kadota???
LUE kuinka verorahoja haaskattiin Yle: Ähtärin pandalaskelmat salattiin ja hukattiin - Satakunnan Kansa https://share.83822Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok132692Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast50672Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.81651- 146584
- 50569
Miten sinä voit?
Kysytkö kukaan sitä sinulta? Olen huomannut, että jos kohtaa empaattisen ihmisen ja hän kysyy noin, saattaa padot murtua91567- 26554
Suomen 4. seksikkäin mies Miika Nousiaisen tilalle - Pitääkö olla huolissaan palaa tv:seen
Suosittu keskusteluohjelma tekee paluun. Tällä kertaa panelistina ei jatka enää Miika Nousiainen, vaan hänen tilalleen t13529- 37528
Moottoripyöräonnettomuus
Mopomiitissä tapahtunut onnettomuus ja uutisointi. Ajoradan ylityksen vaarallisuudesta ei mitään uutisointia. Ei myöskää48527- 46523
- 20495
Jos oikeasti haluat mies
Tiedät mitä on tehtävä. Luotan, että etenet jos haluat. En voi tehdä enää mitään kun ei ole numeroasi.88494