Olen maratonjuoksua harrastava kuntoilija. Juoksukuntoni sekä lihaskunto jalkojen osalta on ok, mutta nyt kolmeakymmpiä lähestyessäni havahduin siihen, millaisessa rapakunnossa olen muuten! Käsisä ja keskivartalossa ei ole voimaa oikein nimeksikään ja venyttelyn jäädessä kehoni on jäykkä, mikä ei nuorempana juurikaan vaivannut.
Kuntosalille ehdin kerran viikossa, mutta sielläkin keskityn vain jalkoihin, koska aikani on kortilla.
Ongelmana ajanpuutteen vuoksi on laiskuus. En vain muista/jaksa tehdä mitään muun lihaskunnon eteen. Juoksusta nautin, mutta muusta rehkimisestä en. Minkä verran mahdan hyötyä, jos ottaisin rutiiniksi käyttää jatkossa kymmenen minuuttia joka päivä seuraavanlaiseen äheltämiseen:
1) Lankkuasennossa pysyminen niin kauan kuin kerralla jaksan.
2) Kolmen kilon käsipainoilla nostelua niin pitkään että käsivarsissa tuntuu.
3) Venyttelyt raajoihin ja keskivartaloon.
Olisiko noin lyhyestä viitsimisestä mitään hyötyä terveydelle, jos tekee päivittäin?
Kuntoon päivittäisellä lankuttamisella ja käsipainoilla?
Juoksija------------
0
66
Luetuimmat keskustelut
- 981201
Salaisuudet paljastuu
Viimeiset hetket meneillään ottaa yhteyttä. Kertoa totuus ja selvittää asioita. Viimeiset hetket meneillään jos joku87824Poliisi pamputti Variskankaalla
Mistä lie alkanut ja miksi poliisit kutsuttu, mutta mielestäni hyvin toimittu. Jos haluaa rähistä eikä rauhoitu puheella31764- 66683
Karita Tykkä mennyt kihloihin.
Onnittelu kuuluu hänelle ja tulevalle aviopuolisolleen.93606- 31593
- 18548
S-ryhmän ihmisoikeuslinja ei kestä omaa hankintaketjuaan
S-ryhmän Israel-boikotin suurin uskottavuusongelma löytyy yllättävän läheltä, SOK:n omien tuotemerkkien hankintaketjuist15541Haavoittuvuutesi on aseista riisuvaa
Harmi, etten voi osoittaa sinulle tunteita. Hyvää yötä miehelle. Naiselta43513- 10466